[dreadmommy]

А кто нибудь может посоветовать какие нибудь комплексные упражнения для живота. После оп 1,5 года, силовую боюсь делать

[Nefela]

Врач запретил до полугода нагружать верх. Есть ли какие-то упражнения для осанки, но чтобы нагрузка не шла на грудные и без веса? Ну или с небольшим. Сутулюсь после операции очень сильно, ещё резинка от компры постоянно сопротивление создаёт и не даёт плечи назад отводить.

[Nataxer]

Nefela,


Спину спокойно можно уже тренировать. У меня 1,2 с операции, изредка отжимаюсь. Больше ничего не делаю на грудь.

[Фаворитка18]

Девочки, всем привет! Я в этой теме новенькая Вот и прошёл месяц и дали добро на спорт!!!! Док разрешил заниматься, но сказал, чтобы не нагружала руки упражнениями с гантелями или весом. Разрешил бассейн, чему я была удивлена, ведь БГМ напрягается
Пока спорт был в запрете, старалась сделать не меньше 10 тыс шагов в день, плюс делала по утрам Наули и Уддияну, чтобы отёк с живота убрать. Подумываю сейчас даже, может, бодифлекс изучить и освоить, пока в зал не соберусь
А так, начала заниматься дома, лайт версия, но гораздо лучше, чем ничего

[Nefela]

Получается все упражнения на низ (про верх вообще молу) со свободными весами исключить. Присед, выпады делать только в смитте?
@Nataxer, все равно не понимаю, как тренировать спину без нагрузки на рудные? Подтягивание, отжимания исключаю, тяга горизонтального блока к животу, тяга к груди широким хватом тоже мне кажется нельзя... гиперэкстензия остается

[most.plastic]

@Nefela, вот тяги эти я точно делаю, там грудные не полностью включаются.

[skoll]

@Nefela, грудные правда включаются во всех упрах на спину. Если хирург разрешил, можно начинать по своим ощущениям. Я начинала с тяг, и с 5 кг)

Долго училась выключать грудные, а сейчас разгребаю последствия( с дыханием проблемы, и сутулость эта ...

[Bassapolla]

Девочки, всем привет

Операция была в ноябре, но без спорта с сентября г.

В сентябре была оп по удалению пупочной грыжи, нескольких грыж белой линии живота и убивание диастаза прямых мышц живота с пересадкой пупка.

Просто тут читаю, т.к. заниматься можно будет только лайтово с конца марта.
И так поняла, что грудные вообще везде задействованы?
Правда, мои тренировки - это в основном, нижняя часть тела, грудь почти не качала.

Ещё первые два месяца была просто худой после операции, а теперь уже, спустя 4 месяца, чувствуется, что тренировки придётся начинать с самого начала, и без весов
@skoll, проблемы с дыханием из-за выключения грудных на тренировках?

[skoll]

@Bassapolla, я их вообще выключила по максимуму и в обычной жизни тоже)) потому что больно было первые месяцы.

[lenox]

Девочки,если хотите долго грудь носить
То на верх очень осторожно
Я 4 года очень серьезно занималась
И на верх делала большие веса
Бог отвел и все норм
9 лет полет нормальный
Но сейчас я пересмотрела тренировки
И верх у меня очень ограниченные упражнения.и только те,что ну никак не повредят груди
Берегите ее
Иначе может быть контра,истирание и тд
Особенно те кто долго носит ее

[Bassapolla]

@lenox, ну я особо и не акцентировала на верхнюю часть... теперь и подавно не буду.
Акцент окончательно и без сомнений передвинется на пятую точку со спиной

[lenox]

@Bassapolla, я из верха делаю плечи,трицепс,спину немного совсем..Бицепс..
Но!!! Теперь никаких по 10 кг в руку)
Только мелкие веса
1,5 кг верх
Потому что общалась с девушкой недавно
У нее имплань стоял 23 года
Так вот перетрудилась
Жидкость
Контра.и переделка
Но там может в принципе менять надо было
Но все же
Просто предупредила
Не вредите своей грудке
Качайте попки) ножки
Да и сейчас в тренде просто красивое подтянутое тело
Весь этотбум с фитнесом,жопой кентавра уже позади)
Но тут кому что нравится
Я 4-5 лет занималась как не в себя
Но все же думаю надо поберечься)

[Bassapolla]

@lenox, согласна на все сто процентов. К дирижаблю мне не добраться - больше для себя, для подтянутости фигуры и здоровья в целом.

[Deirdred]

А кто когда плавать начал?
Я в начале марта собралась в отпуск на море, и только сейчас задумалась о купании.. у меня будет 5 месяцев. я не пловец, так вдоль берега купаюсь, и хотела пару раз с маской побарахтаться. Реально?
По ощущениям я руками свободно шевелю, но в зале грудные не нагружаю.

[Mis]

Не знаю в какой теме спросить( Девочки подскажите пожалуйста, когда можно возобновлять половую жизнь после маммопластики?

[Nefela]

@Mis, мне доктор говорил, что не раньше месяца. Связано это с тем, что при возбуждение приливает сильно кровь к груди и ещё с гормонами что-то происходит. Что вредно для заживления.
Мы начали немного раньше понятно, что аккуратно и грудь не трогать

[Mis]

@Nefela, извиняюсь за вопрос, а интенсивные «подходы» когда можно начинать?

[Nefela]

@Mis, ближе к концу второго месяца, но я не опираюсь на руки все равно и естественно не ложусь на живот. Ну и жамкать пока нельзя, только гладить

[Mis]

@Nefela, поняла спасибо)

[Akteya]

У меня в памятке из клиники месяц был запрет, но мы начали через неделю. Без использования груди, только посмотреть))