[кошечка]

По-моему вполне можно отказаться от каши утром, если не лезет, еды достаточно.

[Lanita]

Жанна, а зачем тебе с утра каша нужна?
У тебя вечерний тренинг, тебе надо иметь энергию во время тренировки, то есть нужно иметь накопительный эффект гликогена при вечерней тренировке. Утренняя каша и вечерний тренинг слишком далеки, поэтому кашу вообще убирай, а вот обед ешь с гречей, бурым рисом, короче, со сложными углеводами, даже разбивай на 2 обеда. в 14:00 и в 16:00-16:30 по 100 гр, белка+овощи и плюс цельнозерновой гарнир. Тогда тебе сладостей не захочется. А вечером, у тебя тренировка рано заканчивается, закрывай углеводное окно фруктом, а потом уже лёгкий ужин, овощи-белок.
Утром оставляй только шейк.
Ну и вместо варенья лучше просто ягоды.

Габа пьётся вечером! Только вечером.

[Lanita]

А вот и мой попец, давно им не светила.


Всё таки попа орех в одежде только может быть накачанная попа. Вспоминаю, как раньше ходила в джинсах и папа была всё время сплюснута, так как это бы жир. А сейчас мышцы. Мне так больше нравится)

[Мини-монстрик]

Ланита, шикарная у тебя попа!
Нее, чтобы я себя тут показывала после такого - да НИ ЗА ЧТО!

[Janna2010]

Lanita, спасибо за ответ, про Габу тоже спасибо, я не знала))) кашу убираю, а то опять поправляться начала....
ой и попец у тебя)) я конечно же завидую, потому что мне качать нужно только его))) т.е. попец) я блин заметила, что у меня жировая ловушка под задницей, складка целлюлита моментально появляется, если поправляюсь на 1 кг, то этот кг сидит под задницей
А ты бедро перекачала или просто так встала?)

[Lanita]

Да ладно, что моя попа! Вон Блондик начала усиленно заниматься, нарастит себе попец, и через пару месяцев нас тут расстреляет своими новыми фотками

Жанна, у меня в этой позе всегда бедро гигантским смотрится. Не знаю почему, именно вот в таком развороте. Сбоку, спереди, сзади нормальное бедро, а вот если разворачиаюсь, то мышца так перекурчивается, что такой эффект.

а так бедра такие. Я же коротконогая, так что карикатурно могу смотреться с неудачного ракурса

[Мини-монстрик]

На правах очевидца заявляю - за две встречи не увидела ни одного ракурса, с которого Ланита смотрелась бы карикатурно или коротконогой. И бедра у нее шикарные! Вот.

[Lanita]

Мини-монстрик, спасибо))
Я себя научилась в целом оценивать, а то мозг взрывается, если начинаю части отдельно оценивать)

[blond_ambition]

Ланита, попа шикарная! А твой квадрицепс пока мне может только сниться!!!
Ой, я до сих пор не отошла от тренировки в понедельник, свело бицепс бедра. А сегодня была еще одна треня. Я еле хожу)
Надеюсь на то, что это даст таки свои плоды

[кошечка]

blond_ambition а какая программа у тебя сейчас на ноги?

[blond_ambition]

Кошечка, у меня сейчас ноги 3 раза в неделю. Программа бывает разная. Я начала с новым тренером заниматься.
У меня просто веса сейчас максимальные.

[alicecooper]

Lanita

попец шикарный!! со всех сторон, а талия - ващеееее, красотища!

[Xasanka]

Ланита ты большая молодец! очень красиво, талия у тебя такой тонкой кажется, супер!

[Lanita]

Девочки, спасибо!!!
Во-во, талия тонкой только кажется.... Из-за общих пропорций. А как была широкая, так и осталась... Сбоку, конечно, тростиночка, потому что живот плоский и спина с попой прокачаны, но а в фас-как всегда) От природы не уйдёшь.

[Белен]

Ланита - фантастика!!! И лицом и фигурой. Очень нравится!

[Xasanka]

это ты уже себя слишком критикуешь, в целом все гармонично смотрится, смотрим же не на сантиметры твоей талии, а на фигуру в целом

[LUCA]

Lanita, красиво!
Мерила купальник, сфоткалась.Еще 5 кг надо убирать

[alicecooper]

LUCA

откуда, ну откуда убирать 5 КГ?
все шикарно!

[Джанан]

Ланита, супер!!! очень гармонично и красиво!

Люка,сорри, а где базируются "лишние" 5 кг?!!! Тростинка же!

[mechta08]

Люка!!! Какая красота!! Какие 5 кг? Где??