[Ирина71]

zlusja, если тебя интересуют упражнения для растягивания икроножки, то самые простые это: вставание на носочки, поочередно ноги ставишь на пятку и тянешь носочек на себя, стоишь у стены, одна нога чуть согнута в колене, другая прямая сзади, корпус чуть наклонен вперед, не отрывая пяток от пола выполняешь как-бы "потягушки" бедрами вперед.
Я описывала упражнения в бассе для разработки голестопного сустава, которые мне подруга-тренер по плаванию "прописала": зависаешь на месте на глубине и выполняешь по 50 повторов движения ног как при кроле, брассе, баттерфляе, ходьба на носочках на мелководье, подпрыгивания, руками держишься за поручень, стопы стоят на стене, подтягиваешься на носочках.

[Olgaas]

Сообщение от Ирина71

руками держишься за поручень, стопы стоят на стене, подтягиваешься на носочках.

Ириш, не поняла

[Ирина71]

Olgaas, на окончании каждой дорожке есть поручни на мелководье и на глубине, берешься руками за этот поручень, ногами забираешься на стенку, в такую позу «зю» и подтягиваешься вверх, отрывая пятки и упираясь пальцами в стенку. Я бы показала, приезжай ко мне, поплаваем вместе, еще и дрессировщица моя «руки» приложит

[Olgaas]

Ирина71, я тоже подумала про "позу зю" но решила переспросить. За приглашение , спасибо но что-то далековато.... с бассейном, из-за спины врачи сказали отложить

[Ирина71]

Olgaas, сколько врачей столько и мнений: меня прям «хором» в бас отправили!

[Olgaas]

Ирина71, сейчас"светилы по спине" пришли к мнению, что эффект от занятий в бассейне для спины слишком преувеличен, в один голос говорят, что занятия хорошо в бассейне, если бассейн в Лос-Анжелис , температура воздух +27 и воды также, а так по статистике,количество обострений больше (((

[Ирина71]

Olgaas, ну тогда не приезжай Дождись когда я в ЛА перееду

[Olgaas]

Ирина71, вариант, давай с переездом не задерживайся я как раз уволюсь и смогу тогда выехать

[Chippi]

Сообщение от Milli04

Просто, попадалась как то мне статейка, что если стопы с усилием не получается поставить в правильное положение, то уже беда (

А если стопы легко ставятся в правильное положение, но при расслаблении могут заваливаться, то тоже нужна операция или другие варианты есть?

[Ирина71]

Chippi, стельки с высокими сводами тебе в помощь

[Chippi]

Ирина71, спасибо за ответ! А стельки вообще могут выправить ситуацию или это так, для комфорта?

[Ирина71]

Chippi, исправить плоскостопие в недетском возрасте — нет, а вот облегчить жизнь — да! Они стопу поставят в правильное положение и помогут приучить стопы к нему Главное сделать их у спеца, хирурга, который этими проблемами занимается, Макиняна как пример. У него реально высокие своды в стельках, такие готовые точно не купишь, проверено на себе

[Chippi]

Ирина71, спасибо! Никогда раньше не думала, что стельки - настолько важная вещь

[Ирина71]

Chippi, ты попробуй с них начать свой путь правильной постановке стопы. Только не пугайся если будет по первости не очень комфортно, это дело наживное, главное перетерпеть некоторое время, а потом стопы привыкнут и будет так легко, что забудешь как без них жила

[Chippi]

Ирина71, спасибо, принцип теперь понятен А ты стельки носишь всегда, даже в домашней обуви? А как на каблуках их носить или есть специальные стельки для обуви на каблуках?

[Ирина71]

Chippi, дома в бирках — там все своды присутствуют, а так во всей обуви стельки/полустельки. Сейчас у ЛГ есть стельки для модельной обуви, они поуже обычных, через 1,5 недели поеду их делать. До этого вкладывала в сапоги/сникерсы на высоте около 8 см обычные стельки от него, благо носочек не заужен в моих моделях. Летом в открытую обувь (босоножки) вклеены пелоты для продольного свода.
Зайди в тему про обувь, там много такого выладывали

[Chippi]

Ирина71, класс! Даже не знала о таком разнообразии всего

[Milli04]

Сообщение от Chippi

А если стопы легко ставятся в правильное положение, но при расслаблении могут заваливаться, то тоже нужна операция или другие варианты есть?

У меня стопы очень легко ставились в правильное положение усилием, а в расслабленном состоянии заваливались, но так как у меня завал был очень сильный, стельки мне не подходили. Вернее подходили и мне их даже подобрали, но к моему ужасу они были с очень высоким сводом, широкие и не во всю мою даже закрытую обувь помещались, а про открытую летнюю даже и говорить нечего...Так что в моем случае только операция, а как у вас, вам виднее))) Может у вас не так всё критично и стельки вас вполне устроят!)))

[Chippi]

Milli04, ясно, спасибо ) А после операции вам реально удобнее ходить? И стельки больше не нужны?

[Milli04]

Сообщение от Chippi

А после операции вам реально удобнее ходить? И стельки больше не нужны?

Мне и до операции ничего не мешало ходить) Стопы не болели, только эстетически в летней открытой обуви заваленные пятки выглядели не камельфо))) Но на операцию я пошла не для красоты, из за сильного завала у меня повернулись немного колени внутрь и из за неправильной нагрузки болели, временами сильно, особенно правое... Хирург сказал, что ротация колен достаточно частое явление для чрезмерной пронации стопы...И сейчас после операци и колени развернулись, вроде ровные) Пока не болят, но как будет дальше посмотрим!) Слишком мало времени прошло после операции, рано ещё делать выводы...)))

Сообщение от Chippi

И стельки больше не нужны?

Я думаю, что все таки будут нужны для профилактики, мой док сказал сделать... Но это будут уже другие стельки, разительно отличающиеся от тех, которые мне сделали до операции (там были стельки из серии "прощай молодость" кому за 68...)