[alicecooper]

кошечка я по себе поняла, что пока не начнешь хоть как-то самой подтягиваться - не научишься ни фига, так что я буду корячится сама, вдруг прогресс пойдет и буду сама нормально подтягиваться.

[Леся]

Мини-монстрик, да замени ты чем-нибудь, только сама . Я тут не помощник . Я же прогу под себя пишу, а отжимания я люблю, у меня сисек нет , ни своих ни искусственных. Подтягиваться с прыжка легко.
Кстати подтягиваться на гравитроне довольно тяжело. На обычном турнике я подтягиваюсь 10 раз легко. А на гравитроне, только с противовесом в 15 чего-то там (не знаю в каких у нас единицах). У нас еще гравитрон такой, что на платформу становишься коленями, а не стопой. Так гораздо тяжелее. Зато вся нагрузка четко уходит в широчайшие мышцы спины, т.к. тело не может помогать.
В ФТ3 комплексе подтягивайтесь как получится, тут техника не важна, важна интенсивность. Хоть пиявкой подтягивайтесь.

[кошечка]

Так я не могу сама подтягиваться вообще. Ни разу. Ни хоть как-то. Не могу и все. Дохля я.

[Мини-монстрик]

кошечка, да я тоже не особо, раз 5 сама чистых сделаю и все. До операции и 20 раз могла и широким хватом, а сейчас не делаю акцент на подтягиваниях, вот и не развиваются они у меня особо. Т.е., чем больше пытаешься, тем лучше получается.)
Но мне кажется, резинка лучше гравитрона. К тому же, они разные бывают. Я, скорее всего, повешу резинку и начну без нее, но чтобы быстро могла ее на ногу закинуть.

Леся, ок, заменю под себя.

[Tatiyna-1977]

кошечка , выставлю позже, я сейчас на углеводном обжорстве, у нас клубника и черешня, сезон идет, я ем сколько влазит, чувствую себя раздутым шаром, плюс диспорт уколола, косметолог не рекомендует тренировки неделю, короче ем и лежу на диване, после выходных покажусь, самой интересно как выгляжу, я глядя в отражение витрин магазинов мечтаю о том что попа моя больше стала, хотя муж говорит, что не видит разницы

Сообщение от кошечка

Я расту на Лесиной проге [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Не,Тань, мы не одинаковые, есть небольшое сходство, например в том, что ноги относительно худые, но в общем разные. Выстави свои фотки, а я свои - сравним

О, да я иногда ее вставляю, в свои дни силовых тренировок. Да надо новые фотки сделать

[кошечка]

Сообщение от Tatiyna-1977

плюс диспорт уколола, косметолог не рекомендует тренировки неделю

Что за ерунда? 1 день нельзя спорт.
А мне попы уже хватит и ног тоже, благодаря как раз это проге, теперь хочу рельеф.

Я оставила эту же прогу, только чуть уменьшила веса (хотя у меня и так они смешные) и уменьшила время отдыха между подходами, получилось этакая интенсивная тренировка. Кстати плечи-руки у меня неплохо выросли и зарельефились по этой проге. В общем я очень довольна, буду пожалуй продолжать ее. Я кстати и раньше писала, что росту именно на многоповторках, вот Лесина прога еще раз доказала это.

[Tatiyna-1977]

кошечка , ну прямо не знаю, сижу со вторника терплю, косметологша, сказала, пока диспорт не встанет низзя, типа диффузию можно усилить, я и испугалась, сегодня прямо изнывала, еле себя удержала, чтобы гриф на шею уложить, они мне говорят, что если ботокс и диспорт мало стоят именно из-за тренировок моих активных, говорят пусть встанет, потом можно, сижу жду (вернее лежу жду)

[кошечка]

Ну жди тогда, раз боишься.

[Nirvana!]

Почему 1 день??? Мне все косметологи всегда говорят 2!! недели, ну или 10 дней минимум, и то если не выдержать.. это конечно обламывает очень могу сказать..

[кошечка]

Наши доктора говорят - 1 день нельзя спорт.

[alicecooper]

Мини-монстрик ты крутая! я только когда лыжами занималась то 25 раз подтягивалась, сейчас так не могу. Сегодня попробовала так, подставила степ, подпрыгивала и подтягивалась, нормал, так вполне получается, так что буду делать, тока отек с пальца спадет немного

[Леся]

Сообщение от alicecooper

я только когда лыжами занималась то 25 раз подтягивалась

Блин ну вы даете! 25 раз!

[alicecooper]

Леся дык нас гоняли пипец как, я по 100 полноценных пистолетов без опоры делала на каждую ногу и отжималась по 100 раз. У нас тренировки были мощные. Сейчас мне даже сложно такое представить, а тогда нормально было, 6 раз в неделю тренировки, а летом в спортлагере по 2 трени в день

[Леся]

alicecooper, отжаться от пола 100 раз за 1 подход???? Ну ты герой!!!!

[Леся]

Девы, а я тут побегала вчера! 2 часа 15 мин, по дистанции, не так много - 15 км, но зато набор высоты 1000м. Потом еще помыла машину, помыла окна в квартире, потом помыла саму квартиру, потом помыла себя. Вот это физ нагрузка!!!! Свалилась спать в 8 вечера и проспала здоровым крепким сном до 6 утра.

[Tatiyna-1977]

Леся , я тебе завидую, мне тоже надо убрать квартиру, нет сил, неделю не тренировалась, сегодня функциональный тренинг меня убил, кто бы убрал дом и помыл мне машину, ааааа помогите!!!!

[Леся]

Смотрите как интересно. Найдите принципиальную разницу - слева-
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], которая выступает в бикини, а справа - [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], чемпионка в фитнессе IFBB, победитильница Олимпии. 2 разные категории

[nurnur]

У меня протрузия пояснично-кресцового отдела. Это значит, что я на всю жизнь обречена поднимать не больше 5кг?((

[Леся]

nurnur, нет не значит. Значит, что надо найти хорошего врача и хорошего физиотерапевта. И с ними составить программу реабилитации. Люди с протрузиями занимаются спортом и вполне даже силовыми. Вопрос в степени протрузии (в какой мере деградирован диск), в запущенности болезни (в степени воспаления и повреждения окружающих тканей) и тд. Иногда гораздо опаснее вскинуть на плечо сумку, чем поднять тяжелую штангу с правильной техникой.
Короче, дохтура ищи и тренера толкового, который работает с такими клиентами.

[elenlist]

nurnur, а как у тебя это физиологически проявляется?
У меня тоже какие то изменения в позвоночнике в районе поясницы. Я здесь во Франции делала снимок, но французкий врач так толком не объяснил, что это. Единственное, что я поняла, что это не опасно и не лечиться. Приеду в Россию узнаю точнее.
А пока иногда, если технику нарушу или перестараюсь - ноющие боли в пояснице могут до двух недель продолжаться. Я так поняла по объяснению врача и по собственным ощущениям поняла, что это спазм внутренней мышцы отходящей от поясницы в таз. Изолированная нагрузка на ягодицы или бицепс бедра или растяжка этих мест моментально его снимает.