[AlenkaEva]

Всем привет! Несколько вопросов.
Скажите, а как можно узнать свой процент жира в теле?
Много слышала, что групповые это зло, тем не менее, если есть места где не надо прибавлять массу, то там хорошо как раз многоповторный режим.

[JUNE]

AlenkaEva, у нас делают в фитнес центре.
Стоит специальный агрегат-весы с сенсорами, и нужно соблюсти несколько условий перед взвешиванием, касающиеся последней тренировки, приема пищи и т д.

[Мини-монстрик]

Сообщение от AlenkaEva

Много слышала, что групповые это зло, тем не менее, если есть места где не надо прибавлять массу, то там хорошо как раз многоповторный режим.

Если только имеется в виду многоповторка со своим весом, потому как и при многоповторке идет повреждение мышечных волокон и, соответственно, при надлежащем питании будет рост мм.

И потом, а где связь между многоповторкой и групповыми? Я никогда не хожу на групповые, но при этом вот сегодня как раз делала многоповторку в режиме стат-динамики на плечи. Если есть хорошая программа, поставленная техника и нет необходимости в публике вокруг, то групповая тренировка прекрасно заменяется на индивидуальную.


У меня сегодня маленькая победа над собой - встала на руки у стены. И даже получилось чуть, 4-5сек, удержать равновесие без поддержки стены. Был тупо ступор от страха, что упаду на голову и чтонить себе сломаю. Горжусь собой, победить свои страхи - это бесценно и очень непросто.

[Perfectionist]

поздравляю, Мини! Это здорово!

[AlenkaEva]

Сообщение от Мини-монстрик

И потом, а где связь между многоповторкой и групповыми?

Для меня это пока одинаковые вещи. И там и там много повторов и с маленьким весом. Вообще у меня пока все смешалось. Круговые, многоповторка, групповые. На форуме одна девушка писала, что ходила очень долго на групповые и мышцы пожгла.

Сообщение от Мини-монстрик

Если есть хорошая программа, поставленная техника и нет необходимости в публике вокруг, то групповая тренировка прекрасно заменяется на индивидуальную.

Это да. А если нет такой программы? Вы по какой программе занимаетесь? Где нашли?

[Мини-монстрик]

AlenkaEva, ноги делаю по Лесиной программе. Плечи - по видео Линдовера, но у него не готовая тренировка, а сама схема. На другие группы мышц многоповторку не делаю.

Perfectionist, спасибо.))

[Дарь]

тут разговоры были про вычисления максимума в упражнениях

есть таблицы, по которым примерно можно высчитать.

[Лиська]

Дарь, спасибо. Поищу.

[alicecooper]

пусть я не скромная, но вот вам мои подтягушки
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

пока так, стремлюсь к бОльшему количеству повторений
оч хорошо широчайшие пробиваются, прям болят на след день

[ImpreZa]

Круто!

[AlenkaEva]

Да! Очень здорово!

[Annet]

alicecooper,, крутая

[alicecooper]

спасибо, девочки!

мы с Мини решили улучшать наши подтягивания, причем цель именно широким хватом их делать легко и непринужденно

[Лиська]

Класс!👍 До скольки хочешь дойти?

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

причем цель именно широким хватом их делать легко и непринужденно

Ну, до легко и непринужденно нам обеим пока далековато.))

Лиська, сейчас свое видео пересмотрела - 10 получилось.))

Сообщение от alicecooper

прям болят на след день

alicecooper, ну ты поняла, да? У меня нифига не болит.

[alicecooper]

Мини, ага, далековато, но мы ж стараемся!
давай свое видео для мотивации)))

блин, Мини, ты стопудово робот, ничо у тебя не болит, как так?? Ты можт 20 раз можешь,а? )))

[AlenkaEva]

Вообще это затягивает. Сначала я хотела научится подтягиваться 1 раз, хоть как. Потом этот 1 раз чисто и легко. Когда научусь - захочу как девушки 10 раз и т.д.

[Лиська]

Мини, здОрово! А, может, ты и правда 20 можешь?
А вы каждый день подтягиваетесь? Каков план тренировок именно на подтягивание?

[Мини-монстрик]

alicecooper, Лиська, нет, вы чего?! Конечно 20 я не могу.)) Пока.

Сообщение от alicecooper

давай свое видео для мотивации)))

У меня же профиль закрытый, мне не дать ссылку.)) И в инста и на фейсбуке закрытые.

Сообщение от Лиська

А вы каждый день подтягиваетесь?

Неет, у меня еще одна забава добавилась - учусь стоять на руках.)) Вот это я делаю после каждой тренировки. А подтягиваюсь не всегда, но где-то раза 3 в неделю точно.

Сообщение от alicecooper

блин, Мини, ты стопудово робот, ничо у тебя не болит, как так??

Я не знаю... Но вот после тяги в наклоне в 35кг тоже как-то не болит, гыы.))

[Perfectionist]

Я тягу в наклоне 50 делала. 8х4. Отлично пошло. Ноет чуток спина, "звенит", но не болит.
А вот подтягиваться не умею. Но я и не пробовала. Но пока не буду - йа толстая 😀