[Леся]

Lollet, а ты не думала что-то типо боди-скульпта. По мне так офигенно прорабатывает все тело. И растяжка хорошая. Идеально для тех кто хочет "стать в тонусе"

[elenlist]

Леся, подскажи, пожалуйста, что же делать если верх костлявый? Может быть есть больше и наращивать мышечную массу наверху, а потом сгонять жир? А грудь тогда тоже уйдет совсем и будет плотная мужская грудь? И что делать если вены на кистях заметных, как у Джоли - от нагрузка на руки их сделает еще заметней?
Вообще благодарна вам, девочки, что делить информацией и особенно фотографиями. Благодаря вам, я поняла, что силовые тренировки не делают женщину мужчиной. Я занимаюсь только три месяца - но для меня это удовольствие, каждая тренировка еще и маленькая победа над собой.
Сил и здоровья стало больше. Еще недавно мне тяжело было поднять свою старшую дочку, а теперь, если она устала, я спокойно могу посадить ее (25 кг) на плечи и нести минут 15. Прошла боль в тазобедренных суставах, раньше я даже пробежаться или сделать упражнения из шейпинга не могла.

[Леся]

Ну конечно, что бы иметь мышцы где-то (пусть в верхней части тела), то их нужно нарастить. Чтобы что-то где-то нарастить надо 2 основные вещи - увеличить калории и увеличить нагрузку.
Про вены - да, чем больше вы будете вкалывать с весами, тем больше вам понадобится крови, тем больше со временем станут вены. Это в среднем.
Да, чем больше вы скините жира, тем заметнее станут вены.

И еще есть миллион факторов влияющих на это. Генетика и тд. У меня и без спорта вены были большие, а у моей знакомой женщины, которая занимается гиревым спортом и кидает гири по 32 кг, вен вообще не видно.

Женщинам вообще не обязательно ТАК набирать массу, чтобы потом порасти жиром и его сгонять. Можно медленно и аккуратно набирать и при этом жиром не зарастать.

[elenlist]

Леся, со спортом у тебя заметней вены не стали?

[Ёжик]

Lollet, B.E.S.T. fit отличная кардиотренировка, функциональный тренинг - если хотите убрать жирок и привести мышцы в тонус. Я хожу на него с удовольствием.

[Леся]

Сообщение от elenlist

Леся, со спортом у тебя заметней вены не стали?

стали еще как . Особенно на руках. Но меня пока это не напрягает.

[Lollet]

Ёжик Прочитала в комментах что программа B.E.S.T. fit больше подходит для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Это так?

Сообщение от Леся

Lollet, а ты не думала что-то типо боди-скульпта.

Леся, пока склоняюсь именно к этой тренировке, спасибо!

[Ёжик]

Lollet, совсем новичку тяжеловато. Но нагрузку можно регулировать самостоятельно- не можешь прыгать с блинчиком от штанги - прыгай без него, вообще не можешь прыгать - шагай, чтобы отдышаться.

[кошечка]

Согласна с Лесей, подобные программы - лучшее, особенно для новичка, чтобы начать силовые.

[Леся]

Ой, че нашла в недрах интернет!!!! Девы перестаем комплексовать своим целлюлитом, просто отклячиваем попы!

[кошечка]

Сообщение от Леся

Девы перестаем комплексовать своим целлюлитом, просто отклячиваем попы!

Да. И так и ходим

[edel]

Ржу сижу, представила даму на 2 - м фото идущей )))).

[Lollet]

... и походка называется "всегда готова!")))

[nurnur]

Похоже на..

[Леся]

У нас тетенька уборщица в офисах работает. Негритянка. У нее огромная попа. Ну нереальных размеров. Эта попа перевешивает верхнюю часть тела. И ходит эта тетенька наклонно. Те в дверь сначала проходит голова, потом все тело и только потом попа.

[Nastygirl]

К стати тренер мне сказал, что сколько не смотрел на темнокожих, никак не понял , почему зад имеет такое строение . Мышцы совсем по другому выглядят у них там..
И еще рассказал одну страшилку, как снимал с девушки джинсы, а вместе с джинсами снялась и попа))) остался кисель. Хорошие джинсы были..) прям с ужасом в глазах рассказывал. Пошла качать зад я😉

[кошечка]

Сообщение от nurnur

кошечка раньше только пресс видела, сейчас видно, какие руки красивые. Тоже хочу красивый трицепс)

Я кстати в последнее время перестала делать упражнения на бицепс совсем, так как при всех базовых упражнения на спину, грудь - бицепс включается. Делаю 1 раз в неделю комплекс спина-грудь-трицепс многоповторками с совсем маленьким весом. Смотрю таки да, трицепс оформился.

[nurnur]

кошечка выложи, пожалуйста, упражнения на трицепс. Ты делаешь 3 упражнения по 3 подхода? И через какое время нужно менять трени?

[кошечка]

nurnur я сейчас делаю 3 упражнения, 6 подходов по 20 раз каждый, перерыв 10-20 секунд между подходами. Либо в суперсете спина - трицепс. 4 подхода.
Упры обычные, тяга, франц. жим, отжимания на трицепс, разгибания.

[Keyoko]

привет девочки, я к вам с вопросом, читала много вас и другие статьи...и вроде бы все уложилось...и все таки сегодня я после треньки думала выпить морсик или нет, купила заранее 200 мл "Фруто няня"-( ну для детей же не подмешают плохого)) получается 22 гр углевода.
Потом подумала о своих целях, а именно: похудеть, постройнеть, попу подтянуть ...и подумала а полезно ли мне загружаться углеводами или белками сразу после треньки, если я хочу похудеть...
Хотя я хочу как говориться и рыбку съесть и ... мышцы накачать))
Худеть надо надо, я 163, вес 60...не обмерялась.
Ой, чуть не забыла, где то читала Марианна сравнивала себя с хомячком, когда бежит по дорожке... Марианн, специально для тебя, я сегодня бегала так- было весело и я была в центре внимания всего нашего небольшого клуба))) [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]