[Nemka1234]

Девочки, спортсменки здравствуйте)))) дайте пожалуйста совет антиспортивной женщине)))) после пластики груди стало очевидным рыхлое тело, но в спорт зал я не ногой)))))) как можно в домашних условиях подтянуть попу, ноги? Но так чтобы не навредить свежеиспеченной груди, просто привести кожу, мышцы в тонус))))) приседания? Ходьба? Но я ещё боюсь, чтобы грудные мышцы не трепыхались, у меня 10 дней после опи))))) благодарю за любой совет))))

[helga187]

Nemka1234, слишком мало времени прошло после операции, сначала восстановитесь как следует, а потом только спорт. Тем более вы им раньше не занимались. На форуме есть отдел Спорт, там много рекомендаций. В интернете тоже много информации с чего начать. По моему лучше силовых упражнений ничего нет. Только ими можно привести рыхлое тело в тонус. Почитайте книгу Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли", там тоже много информации.

[Nemka1234]

helga187, почитаю очень охотно, пожалуй через пару недель начну приседать, хоть какая то имитация спорта))) спасибо)))

[Tan41k]

Nemka1234, если вы никогда этого не делали, то вероятность того, что начнёте приседания правильно - крайне низка. А с неправильной техникой и без веса ничего подтянуть нельзя. И вообще, то, что обычно называют словом подтянуть, означает набор мышечной массы. Мышцы упругие, жир вялый и дряблый.

[Nemka1234]

Tan41k, ядренакачарышка получается так и буду ходить с двумя пустыми мешочками вместо попы))))))) судьба- злодейка)))

[helga187]

Мне кажется, что лучше неправильно приседать, чем совсем ничего не делать. Сейчас куча видео на ютюбе как правильно делать упражнения. Лучше конечно в зал, но и дома вполне реально, примеров масса.

[chic]

Я скорее всего,не совсем правильно приседал. Занималась дома три месяца каждый день, иногда один день выходной. Приседыс не большим весом,выпады,поднятие таза ,планка.пресс не трогала,он у меня всегда норм,даже после двух деток. И результат был, и очень даже. (Плюс питание) конечно, меня нельзя было назвать качком, но я собой была довольна! Теперь ,правда, после восстановления от оп,хочу уже более серьезное подойти к спорту . Так как с сисями, я себя ещё больше люблю,хочется прямо работать над собой по полной )

[karina-del]

Nemka1234,

не расстраивайтесь!
это не верно.
я занималась дома. за год попа отличная стала.
сама технику выставляла. благо ютьюб в помощь!
и потом мне подруга тренер подтвердила, что все верно.
так что дома можно сделать отличную попу.
достаточно хорошей гантелины и утяжелителей на ноги.
в идеале штангу. я ее обожаю)
если нужна будет помощь я вам подскажу все!
но! питание -вы сами уже знаете что...)) белочки....

[Nemka1234]

karina-del, благодарю)))) через недели две точно начну шевелиться))) что то делать в любом случае надо, новые дыньки обязывают))))

[helga187]

karina-del, это точно! Было бы желание, а попа-дело наживное. Тоже нежно люблю штагу. Самый замечательный тренажер для создания нормальных ног и попы.
Nemka1234, вам удачи! Все обязательно получится!

[matilda555]

Статика, как вариант. Для попы-ног вставайте к стене в позе, будто сидите на стуле и стойке сколько сможете. Это конечно не панацея, но в тонус мышцы приведет.

[Roxiss]

Девочки я постоянно в спорте,занимаюсь активно!!подскажите а через сколько приседать можно после опирации?

[звездо4ка]

Девочки, кто занимается дома. Подскажите есть у кого степпер? Есть смысл покупать?

[Veil1]

звездо4ка, если площадь позволяет, то да). Если не использовать как вешалку)

[звездо4ка]

Veil1, так он небольшой и низкий. Там только педали . Есть ли вообще толк и результат от занятий?
Помню моду на велотренажеры как полотенцесушители))))))

[Veil1]

звездо4ка, а, вы про маленький. У меня тренажёр-степпер. Мне нравится. Покупала по совету доктора в своё время. Насчёт маленьких не знаю....

[звездо4ка]

Veil1, а можешь фото из интернета добавить какой у тебя? или модель написать

[Veil1]

звездо4ка, вот. Называется он эллиптический. Доктор меня убедил тем, что работает большинство мышц из возможных.

[Loriene]

Veil1, Эллипсоид и степпер - это разные вещи

[Irma226]

Девочки кто в спорте, подскажите, что думаете о спеппере, тоже задумываюсь о его покупке, выбираю с отведением в сторону