[suslik]

НастоящаяЯ, ооо благодарю, грудные и так не собираюсь трогать, про дельты не знала

[most.plastic]

А когда можно в планке уже стоять?

[НастоящаяЯ]

Most, как доктор разрешит нагружать верхний плечевой пояс. Это же статика, без сокращения грудных мышц.

[most.plastic]

НастоящаяЯ, ладно, спрошу у него скоро. Сегодня впервые на пилатес пошла. Так здорово! Но опасалась немного. Да и плечо у меня еще не восстановилось(

[ОлесяГагарин]

Настоящая
Ещё б ты в картинках это нас показала быбыло б супер)

[НастоящаяЯ]

ОлесяГагарин, могу попробовать ☺ что именно показать?

[Russlana]

Сообщение от suslik

Девочки, в теме спорта спросила, но там что то глухо, спрошу здесь. Какие мышцы нужно укреплять что бы спину выпрямить и перестать сутулиться? Слышала три разных версии 1. спины 2. пресс (мнение доктора одного) 3. Грудные мышцы Поделитесь своим мнение, опытом. Очень хочу избавиться от этой сутулости(

упражнения кобра (из йоги) - статичное и очень эффективное. Пулловер (погуглите как выглядит) с гантелей (можно хоть с дивана делать если он жесткий). Есть полно чего ещё для спины, но я люблю добавлять в тренировку эти два. Кобра вообще кайфовая

[ОлесяГагарин]

Настоящая
Ну что вот эти))упражнения что ты суслику писала

[suslik]

Russlana, про кобру впервые слышу. Век живи, век учись). Спасибо за инфо!

[Dianchess]

Tan41k,
Talya123,
tiger-8686,
Спасибо за ответы! У меня почему-то за месяц-полтора без спорта вырос именно живот и бока! В целом не чувствую, что поправилась, но живот((((

[Talya123]

Russlana, мне,например врач запретил пуловер,см.картинку,там работает грудная. Если кому интересно,то пусть он и фрик Саша Шпак,но в ютюб на своей жене он объяснял и показывал какие упражнения нельзя делать после пластики груди, и я также спрашивала про эти упражнения у врача и он мне тоже про большинство этих упражнений сказал:
- жим лёжа
- отжимания от пола широким хватом,отжимания от скамьи
- подтягивания обычные
- пуловер
- бабочка с широкой амплитудой
- разводки

[Russlana]

Talya123, ну здесь на картинке полный фанатизм конеш, такая кувалда не нужна. Гантелька должна быть маленькая на поллитра и движения медленные, больше не на силу а на растяжку спины. Запасной вариант - кобра. Или смысл делать грудь и ходить сутулиться..
Не кидайтесь тапками, но по мне так если у девушки некрасивая спина, то сиськи не спасут уже;)

[Карамельная]

Russlana, кобру без рук трудно делать, да и грудные тянутся, а ложится на грудь в первый месяц тоже не айс, тоже не вариант.

[Russlana]

Карамельная, абсолютно верно. в первые три месяца вообще ничего нельзя. Через полгода.. тоже нельзя. А потом лень! ))) да и некогда совсем))

[Mutlu]

Russlana, гантелька на поллитра-это круть))).
Девочки, по упражнениям более подробно ниже по форуму, раздел спорт.

[Карамельная]

Russlana, ну почему же через 6 месяцев я кобру делала, а в 3 нереально. Вообще я за тренажёр и изаляцию мышц.

[tiger-8686]

Dianchess, живот и бока конечно вырастают первым делом,так как мы эти части тела в обычной жизни никак не задействуем. У меня ещё проблемные места всегда это внутреннее бедро! Ненавижу его! Не оформленное ни фига как не качаюсь,дурацкое строение.

[Mutlu]

tiger-8686, ой, не наговаривай на с4бя), мы видели, всё у тебя ок)

[tiger-8686]

Mutlu, так я вечно под контролем держу себя,а когда большой перерыв то расползаюсь,не сильно,но расползаюсь. Просто не могу я себя распускать,желание быть в отличной форме сильнее чем лопать вредности и сидеть на диване.

[Russlana]

Сообщение от Карамельная

RusslanaВообще я за тренажёр и изаляцию мышц.

Каких таких мышц?)))))