[lolil]

Девы, нужна помощь. У меня ноги точно как на картинке. Кто может подсказать, как накачать нижнюю часть внутренней поверхности бедра? Я качаю качаю (пресс ногами широко, широкие приседы), сверху увеличивается, снизу нифига, в результате выгдядят ноги очень криво и костляво, хотя кости не кривые.

[Mami]

Дык качайте ноги полностью: квадрицепс( присед, фронтальный присед, становая,изоляция в тренажёрах), биц. бедра( румынская тяга, выпады),внутренняя поверхность( жимы, тяги, приседания с широкой постановкой ног) и если кости ровные и питание на рост мышечной массы, то и форма поменяется.

[Мини-монстрик]

lolil, у девушки на фото ножки самые обычные, безспортивные просто, мышц нету. В том месте, про которое ты говоришь, мышц отдельных нет, т.е. специально там накачать ничего нельзя, нечего просто. Ближе всего к этому месту - четырехглавая мышца бедра. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Мне кажется, ее хорошо прорабатывают разгибания ног, приседания сисси...

[Nad*]

Девушки подскажите пожалуйста, стала замечать, что после тренировки я отёчная, снимаю лосины, а на ногах прямо швы отпечатались, отчего такое?

[lolil]

Mami, делаю почти всё из указанного, качается всё кроме этого места. Уже комично смотрится, развитые бицепс и трицепс бедра и абсолютное безобразие с внутренней стороны

[НастоящаяЯ]

lolil, покажи фото)

Nad*, как давно началось?

[Nad*]

НастоящаЯ, был перерыв в тренировках где-то месяца 1,5, вернулась в зал и обратила внимание

В обычной жизни отекаю редко

[alicecooper]

Сообщение от lolil

трицепс бедра

вот тут поподробнее плиз, это что-то новенькое))))

[Mami]

Nad*, у меня тоже швы от леггинс отпечатываются, может это не из-за отечности, а из-за компрессии легг

[Nad*]

Mami, не знаю даже, может оно и было так раньше, да я внимания не обращала, а тут прям заморочилась на эту тему.

[НастоящаяЯ]

Nad*, может, это не отеки, а небольшая прибавка в жировой ткани?) Либо просто раньше не обращала внимания на это.

[alicecooper]

я вот сегодня делала подъем корпуса со штангой, до этого не пробовала так, мне понра

[Annet]

Помните Елена выкладывала свои трени с периодическими многоповторками? Я тогда тренила по ним. Последнее время редко многоповторно делаю. Ко мне тренер группы бикини подошёл и посоветовал две недели одни многоповторки делать. Говорит, надо обязательно периодически вставлять эту пару недель. Т.е совет такой же, как и у Елены. Сейчас по его совету опять себя мучаю многоповторкой.

[alicecooper]

Annet, а мне нра многоповторки, на них просто настроится нужно, зато мышцы ощущаются по-другому

[НастоящаяЯ]

alicecooper, не знаю, как на это можно настроиться)) Мне после 15 повтора уже хочется кого-нибудь убить, настроение сильно падает, а после 20-го хочется выть, плакать и биться в истерике)) Никакого удовольствия от трени)) Поэтому больше 20 повторов не делаю, и то максимум 2 упражнения, обычно это после базы.

[Nad*]

Сообщение от НастоящаяЯ

Nad*, может, это не отеки, а небольшая прибавка в жировой ткани?) Либо просто раньше не обращала внимания на это.

Думаю скорее всего ты права))

[alicecooper]

НастоящаяЯ, ну фиг знает, я и по 100 могу если для дела надо))

[НастоящаяЯ]

alicecooper, ну не зря же существует столько вариантов тренировок - мы же все разные) Я ненавижу кардио. Я провожу на кардио по полгода в год в течение почти 6 лет. И я все равно его ненавижу)) И мне даже уже не смешно. когда говорят, что это дело привычки или нужно просто развить выносливость.

[alicecooper]

НастоящаяЯ, гггг, я себя не могу заставить пойти на кардио, я лучше треню многоповторную сделаю)))

[Annet]

alicecooper, , аналогично)