[500t]

У меня без малого 5 мес перелому бедра, поняла, что после события - с операцией или без - чел остаётся один на один с собой в плане дальнейших действий. Есть общие рекомендации, есть общие сроки восстановления. Что можно, что нельзя и как вернуться не просто к обычной жизни, но и к привычным физнагрузкам никто и нигде не объясняет. Предлагается здесь делиться личным опытом и хвастаться минимальными успехами, а они будут минимальные в начале. Никто не пишет, в частности, что с переломом ноги нужно будет заново учиться ходить по сути. Я ужэ хожу с одним костылем, практически не хромаю, приседаю без опоры раз 40, но мой врач запретил любые осевые нагрузки кроме веса собственного тела, даже не брать в руки по 2,5 кг, приседая.
@Мини-монстрик, думаю, у тебя тот же будет путь, сначала костыли, потом один, потом и один бросить, поэтому на срок, который назвал твой врач для возврата к силовым, я бы добросила пару месяцев. Мой когда вырвал у меня один костыль со словами ну ка давай пробуй, я вообще не смогла шагнуть. Сигнал в мозг поступает, реакции нет, такое странное ощущение… он учил шаркать маленькими шажками, как гейша, короче, не сразу получилось)) после первого шарканья оч болели мышцы бедра, как будто наприседалась со штангой))

Костыли сразу локтевые использовала

[Мини-монстрик]

Я начала с костылей, сейчас для дома перешла на walking frame для дома, более устойчиво. Через 6 недель после операции заменят гипс на moon boot на еще 2 недели. Потом реабилитация, но деталей пока не знаю, как и насчет одного костыля. Про один костыль пока разговора не было...

Хочется думать, что поскорее! Но посмотрим, как будет. Пятка дело тоже такое, весь вес тела на нее приходится. Мне сначала надо будет связки разработать и укрепить, потом потихоньку давать вес, потом только начать ходить.

Мне тоже сказали, что и само срастется, но как-то стремно оставлять это на усмотрение природы. Хочется, чтобы и не хромать, и обувь одного размера на обе ноги носить. Так что, пластина и винты как-то понадежнее чем полагаться на удачу.

Во мы попали...

[Tantumverde]

Сочувствую...как же вы так попали... что то из препаратов врачи рекомендуют для ускорения заживления? Типа остеогенон или кальций.

[Мини-монстрик]

@Tantumverde, у нас ничего такого, т.к. все эти препараты - скорее бады. Мне прописали только парацетамол снимать боль и аспирин для предотвращения образования тромбов, т.к. гипс в нижней части ноги. Сама себе прописала кальций с витамином Д, коллаген второго типа и еще что-то для суставов комплексное.

Как лично я попала, написала в темке о спорте

[500t]

@Мини-монстрик, без 1 костыль не обойдётся… тк привыкаешь скакать на 2 и беречь больную ногу, там в голове что-то щёлкает и перестраивается механизм ходьбы что ли
@Tantumverde, я хожу очень быстро, можно сказать стремительно)) в гостинице не чистили снег и скользкая плитка и закрыли центральный вход, вот я там с разбегу на повороте и совершила кульбит, подскользнувшись)
@Мини-монстрик, главное, чтобы начало срастаться, так поняла, а это у всех индивидуальный срок, тогда и можно начать наступать. И тут тонкая грань - перестроится разрушать начало процесса, быть в покое - тоже плохо, тк кровообращение нужно улучшать для дальнейшего срастания

Перестараться если, а не перестроиться

[Мини-монстрик]

@500t, Да, звучит очень реалистично насчет одного костыля.
Мне будут делать рентген только через 3 недели. Вот тогда и решат, как идет и можно ли снимать гипс. Стараюсь не сидеть дольше 45 минут как раз для кровообращения

[500t]

@Мини-монстрик, у меня и гипса не было) поэтому по ощущениям ориентировалась, сначала ногу любимую теперь в руках держала за бедро и вращала ступней, пальцы сжимала, разжимала. Тут вчера проснулась мышечная память: пошла курить и в забытьи пыталась сесть в любимую позу - на подогнутую ногу ту самую, коленка не дала, а бедрище даже не заметило моих намерений, что порадовало, теперь вот думаю надо растягивать голень, что-то там тоже застопорилось

[Мини-монстрик]

Да ты что?! Вообще без гипса, надо же... А я как раз собиралась спросить, как ты на костылях, ведь обычно гипс от и до при переломе бедра.

А я только что впервые с перелома (а это уже скоро 4 недели как) потренила Ослабла, конечно, и от травмы и от операции и от сниженных ккал. Но как же классно было! Сделала грудные бабочку (на ней и все остальное делала, под ногу коробка), бицепс, жим на плечи и разведение.

[500t]

@Мини-монстрик, да, без всего)) и да, когда делаю на верх упражнения, прям стону от физического удовольствия! Обострилось восприятие радости от физических действий

Про сниженных ккал кстати - похудела на 4 кг , как набрать?!? 46 кг даже для моего маниакального с детства желания быть худой- маловато))

[Мини-монстрик]

Да не парься пока ногу разрабатываешь, мне кажется. Сейчас и самой легче быть легкой. Я сама не знаю, сколько вешу сейчас, на весы не встать, они стеклянные, разобью запрыгивая. Да и гипс, хоть и легкий...

Я улыбалааааась в ходе тренировки. И пусть у меня эти 4 упражнения на ближайшие 3 недели - мой максимум, зато они уже есть.

[500t]

Легче быть лёгкой это точно на костылях, на весы тож долго не могла просто взобраться, это ж надо шагнуть, потом стоять не могла там без костылей, показывали чудеса))

[Мини-монстрик]

У меня еще минимум 3 недели в гипсе и потом 2 в сапожке, что означает очень ограниченный ассортимент упражнений. Ну и пусть, все лучше, чем ничего (как было 4 недели до этого).

Конечно, я даже подумать не могу о поездках в офис. Хоть даже такси и было бы оплачено, но это реально пока крайне неудобно и потеря времени. К счастью, работа позволяет из дома работать без малейшей потери для проектов.

[500t]

@Мини-монстрик, Сегодня на своей реабилитации пробовала без костылей! Опять, как когда с одного начинала, шарканье - походочка гейши ( пока поучилось - утки!!) но прошаркала шажочков10 и возликовала, тк знаю уже, что дальше будет. Там услышала и хочу вновь тебя предостеречь от ранней спортактивации: парня одного они реабилитировали- рука, он почувствовал себя отлично и пошёл, конечно, в зал скорее и снова сразу сломал. Психологически, да, трудно нам вести малоактивный образ жизни, но здесь точно нужно вспоминать народную мудрость про ловлю блох или бессмертное произведение ВИ Ленина - лучше меньше, да лучше (да, у нас была история КПСС)

[Мини-монстрик]

@500t, да ты что?! Прямо в том же самом месте сломал? Бедняга... Наверное, сразу накинул веса, как до травмы, а не поднимал постепенно. Кость ведь за пару недель не срастется окончательно. Даа, история...
Спасибо за эту страшилку! Не хочу по его стопам.

Я планирую постепенно разработать подвижность стопы и пальцев, работать над гибкостью. Потом аккуратно вставать. Потом аккуратно ходить. А как начну ходить, то по уже прочитанным рекомендациям, ходить надо как можно больше. А я очень люблю ходить

Не больно было сегодня? Вообще болит нога? Я даже не понимаю, как ты от гипса "убежала"!

[500t]

@Мини-монстрик, да, вот именно постепенно! В том же месте, да. Я поняла теперь, почему он мне даже 5 кг в руки не даёт брать, это не излишняя предосторожность

Не больно- Может заболеть к вечеру мышцы бедра, так по моим наблюдениям.

Гипс мне нигде не предлагали (2 разных города), возможно, сейчас не принято гипс на бедро …

[Мини-монстрик]

Еще как принято - и накладывают на всю ногу! Но может, от типа перелома зависит - со смещением или без. Может, у тебя кость была надломлена, но не сломана?

У меня иногда начинает ныть место разреза, а сама пятка болела пару раз от силы. Вот вся щиколотка очень болела в первый вечер дома, это был просто капец.

[500t]

Вроде везде писали чрезвертельный перелом… у меня адски болело в день перелома и в этот день был самолёт домой и машина плюс 4 часа , добралась на обезбол табл и общее обезбол водка)) потом около недель трёх без обезбол не вышло 2 р в день

Ну потом долго поднывало, сначала только на спине спать получалось, ближе к 3 мес - на здоровый бок, потом только к 4 ближе - на любимый и то боялась раздавить))

[Мини-монстрик]

@500t, а у меня через час после падения уже и не болело вообще. Вот после операции в 3 часа ночи обезболивающее как выключили и стало очень больно. И первые сутки было хреново. А потом только 3 дни и принимала парацетамол.

У меня сегодня середина - три недели в гипсе в обе стороны, хехе.

[Tantumverde]

А что с питанием? Нужно как то особенно? Творог, молоко... Можно ли вина бокальчик по воскресеньям?

А что с питанием? Нужно как то особенно? Творог, молоко... Можно ли вина бокальчик по воскресеньям?

[500t]

@Tantumverde, всё себе разрешаю)) ну пишут, надо белок для мышц и тд, мясо давно разлюбила, пыталась и пытаюсь есть рыбу часто, не помогло, ушли… но руки сберегла нагрузками, уверена, не рыбой
@Мини-монстрик, сначала медленно время тянется, потом как-то становится само собой, что щас вот так вот, и снова незаметно летит, работа очень отвлекала меня от лишних мыслей, потом даже перепутала месяцы и с 2, а не с 3 стала пытаться на костылях ходить по квартире)
@Мини-монстрик, я как-то быстро приспособилась на костылях в такси садиться - поворот на 180 градусов на здоровой ноге за 1 секунд (сын сказал- ты прям, как робот, ), садишься на булки, как культурмультур жэнщина из советов древних времён, костыли в одной руке снаружи, больную ногу забрасываешь внутрь, потом вторую, потом втягиваешь костыли. Правда проблемка усложняется, если дверь не фиксируется, что у нас, как выяснилось, часто)) но тогда и дверь ещё держишь при этом рукой с костылями. Садилась и сейчас сажусь в правую дверь, тк нога любимая - левая