[Sabiwa]

Девушки, продолжаем общение на тему по силовым тренировкам - здесь.

Пожалуйста, не забудьте переподписаться на эту тему, чтобы получать уведомления об ответах!

Кнопочка подписки - в правом верхнем углу темы.

Предыдущая часть дискуссии здесь: https://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=16425

[valerunchik]

@Natylissimo, я думаю, что не возраст влияет на уход мышц, а в целом так наши организмы устроены)) необходимые для жизни мышцы есть, а ненужно уходит))
Купила себе новые легги)) короткие оказались, но с белыми кедиками и норм, словно так и должно быть. Покупала под топ, а оказались под двери)) переживала, что все недостатки подчеркнут, но и потолстят. Но вроде ничего)) в зал сегодня ходила нарядная)) а то все чёрные или цветастые, а я буду молочной временами)) уже точно, как балерина))

[alicecooper]

Что потолстят? нечего там, сплошная стройность

Я вот однотонные кроме черных не покупаю, тк весь пот виден

[valerunchik]

@alicecooper, вот я очень переживала, что на этих тонких светлых и пот будет)) но вроде не виден)) но подтиралась на всякий случай)) ну и подкладывада полотенчик)) а то мало ли грязные скамейки-сидухи и на таком сразу следы грязи будут видны.
У меня для пилатеса есть чёрные хлопковые и топ хлопковый)) вот там и на чёрном пот виден, могу и на пилатесе чуть припотеть))
Зато в светленьком так красиво издалека в зеркале))

[Редисочка]

@alicecooper, спасибо , скорее всего действительно низко опустилась со скамейки.

[alicecooper]

@Редисочка ; в ягодичном оч важно не сползать со скамейки. Спина там не работает, её нужно выключить, работает задняя поверхность бедра и ягодичные. Нужно обязательно лопатки на лавку класть.

[valerunchik]

Девушки, а что это за такие мышцы? Никогда не видела такого. При подтягивании на кольцах проявляются, а когда расслабляет, то нормальная спина))

[Зухра]

@valerunchik, ромбовидные и круглые мышцы.

[valerunchik]

@Зухра, я про повыше поясницы. Она когда расслабляет руки, то нормальная спина. На свет непохоже

[Зухра]

@valerunchik, это пояснично-грудная фасция, не мышца.

[valerunchik]

А наконец вернулась в теннис! Не нашла тему, поэтому здесь)) в старую форму не влезла)) купила новую)) и кроссовки профессиональные, а не любительские, но мужские, не самое красивое, но правильно и удобно)) на большой скидке маленькие размеры остались, ну и мужчинам не сильно розовые вставки на синем))В свою беленькую нарядную может влезу попозже)) а то до идеала хочу все же пару кг убрать, а они не хотят)) в теннисе дофига калорий сжигается, может и похудею на эти пару кг))
Думала, что плохо будет, нет, через несколько лет помнится, но от тренажерки мощь увеличилась, выносливость и сила удара)) с тренером много лет знакомы. Буду заниматься, так классно! В тысячу раз лучше скучных кардио)) а зимой меньше движа. Но одной дорого, это корт снять, тренеру заплатить. Буду потом просить пару, чтобы располовинить.

[Luis a]

Больше года хожу в тренажёрный зал два раза в неделю с тренером и два раза в неделю в бассейн тоже с тренером . Результаты вижу , выносливость прям заметно увеличилась , по весу 1 кг туда-сюда ходит . Сегодня прошла фитнес тестирование, результат на фотографии. Вывод, что надо есть больше белка , жиров я и так мало ем . А вот с белками и правда плохо у меня . Метаболизм ближе к замедленному , поэтому набрать легко, последние 3-4 кг не уходят ((

[Olan]

Сообщение от valerunchik

@Natylissimo, я. Покупала под топ, а оказались под двери)) переживала, что все недостатки подчеркнут, но и потолстят. Но вроде ничего)) в зал сегодня ходила нарядная)) а то все чёрные или цветастые, а я буду молочной временами)) уже точно, как балерина))

Такие ноги стройные! Хоть кипельно белые носи, да еще и с начёсом можно!))) Я понимаю, я со своими стесняюсь в белом. Тебе просто положено!)

[Olvik]

@Luis a, нашел эту ветку. С телефона, к сожалению, не могу рассмотреть результат импедансного анализа. Это же он, я правильно понял? При увеличении картинки шрифт нечитаемый становится. По каким данным стало понятно что тебе больше белка надо?

[Luis a]

@Olvik, скелетно -мышечная масса 19, 3. А в идеале должна быть больше 22,8

[Olvik]

@Luis a, а имт, процент жира? Чего там

[Luis a]

ИМТ 22,2. Процент жира-26,4

[Olvik]

@Luis a, ты можешь сказать сколько употребляешь белка или не заморачиваешься подсчётами?

[Luis a]

@Olvik, не считала никогда , только калории

[Olvik]

@Luis a, бжу тоже надо смотреть. Может, к примеру, ты излишне много жира ешь в ущерб белкам

На дефиците калорий будешь худеть даже если одним жиром питаться будешь, всё в топку пойдёт. А вот мышцы не уберёшь

Не убережёшь имел ввиду