[lera.grech]

Сообщение от Oldo

@lera.grech, спасибо большое!

Я вижу сколько труда было вложено! У вас огромная сила воли

[Oldo]

@lera.grech, да, так и было) я прям на износ работала, но идеала так и не увидела, поэтому сбавила обороты и поддерживаю то, что поддерживать по силам и не в ущерб)
Чтобы увидеть результат в бедрах и попе, надо было, наверное, еще кг 10 скинуть) но трясти костями не мое

[Влада82]

Тоже хочу сказать парочку слов для всех, кто любит перекладывать ответственность на скальпель за то, что можно сделать самой. Никого не ругаю - просто хочу показать как можно))
В свои 40+ я получила доп. Образование Нутрициолог и фитнес тренера. И теперь отмазки типа "дефицит калорий не работает" или "спортом не исправить" кажутся мне смешными.
И про за медленный метоболизм и генетику тоже не надо писать)))
Научные данные: обмен веществ замедляется после 60 лет!!! И то не сильно. С 20 до 60 он примерно на одном уровне.
Генетика, болезни и т. П. Даёт лишь предрасположенность. Но законы физики остаются неизменны: если мы потребляем энергии больше, чем тратим, МЫ ТОЛСТЕЕМ.
Так что запасы жира - это исключительно питание и наша ежедневная активность тратить энергию.
Спорт тоже он не для похудения. Он для создания красивых мышц. Если никогда небыло попы-её можно сделать.
Но!!! Это все огромный труд, дисциплина и ваши усилия.
Я сама: девушка 40+ (мне почти 43)
2 родов, изначально отсутвующаяя попа.
По идее я могла бы жаловаться на уже замедленный обмен веществ, роды, не хватку врени, сидячую работу... Вместо этого я привела питание в порядок, отказалась от вредных привычек, исключила алкоголь, занимаюсь в зале на протяжении нескольких лет...
Так что есть цель к ней можно прийти и своими ножками)) сами мы только кожу не в силах себе отрезать и подтягивать. Тут уже - доктора нам в помощь. Но отношения с собственным жиром мы точно можем наладить самостоятельно.
Чего и всем желаю.
С нетерпением жду финалистов)

[Oldo]

@Влада82, вы красотка и большая молодец!

[Влада82]

@Oldo, спасибо))) надеюсь кого-нибудь смогу за мотивировать. А то слишком много мифов, что после 40 лет остаётся только жиреть и ничего с этим сделать невозможно

[lera.grech]

Сообщение от Влада82

Тоже хочу сказать парочку слов для всех, кто любит перекладывать ответственность на скальпель за то, что можно сделать самой. Никого не ругаю - просто хочу показать как можно))
В свои 40+ я получила доп. Образование Нутрициолог и фитнес тренера. И теперь отмазки типа "дефицит калорий не работает" или "спортом не исправить" кажутся мне смешными.
И про за медленный метоболизм и генетику тоже не надо писать)))
Научные данные: обмен веществ замедляется после 60 лет!!! И то не сильно. С 20 до 60 он примерно на одном уровне.
Генетика, болезни и т. П. Даёт лишь предрасположенность. Но законы физики остаются неизменны: если мы потребляем энергии больше, чем тратим, МЫ ТОЛСТЕЕМ.
Так что запасы жира - это исключительно питание и наша ежедневная активность тратить энергию.
Спорт тоже он не для похудения. Он для создания красивых мышц. Если никогда небыло попы-её можно сделать.
Но!!! Это все огромный труд, дисциплина и ваши усилия.
Я сама: девушка 40+ (мне почти 43)
2 родов, изначально отсутвующаяя попа.
По идее я могла бы жаловаться на уже замедленный обмен веществ, роды, не хватку врени, сидячую работу... Вместо этого я привела питание в порядок, отказалась от вредных привычек, исключила алкоголь, занимаюсь в зале на протяжении нескольких лет...
Так что есть цель к ней можно прийти и своими ножками)) сами мы только кожу не в силах себе отрезать и подтягивать. Тут уже - доктора нам в помощь. Но отношения с собственным жиром мы точно можем наладить самостоятельно.
Чего и всем желаю.
С нетерпением жду финалистов)

Подписываюсь под каждым словом! Все так!

[Влада82]

@lera.grech, я думаю это просто здравый подход, основанный на науке))) а не мифы из интернета. Кстати, для тех кто страдает, что не может пойти в зал. Снова информация, основанная на исследованиях. Для похудения больше важна ваша ЕЖЕДНЕВНАЯ ВНЕТРЕНИРОВОЧНАЯ активность, чем походы в зал 2-3 раза в неделю.
При занятиях в зале вы резко за короткий срок теряете большое количество энергии - это может сильно сказаться на пищевом поведении. Вы просто даже неосознанно это все быстро восполните едой. А когда вы распределяете свой расход энергии в течение дня равномерно, это не сказывается на пищевом поведении и намного проще держать вес под контролем. Так что просто больше ходите, двигайтесь, занимайтесь домашними делами, гуляйте, делайте уборку, танцуйте, мини зарядка дома (просто руками ногами помахать) - все на пользу. Так что девочки, кто не попадет в финалистки - не опускайте руки. Приводите вес в норму. А доктора уже доведут потом до идеала.

[lera.grech]

Сообщение от Влада82

@lera.grech, я думаю это просто здравый подход, основанный на науке))) а не мифы из интернета. Кстати, для тех кто страдает, что не может пойти в зал. Снова информация, основанная на исследованиях. Для похудения больше важна ваша ЕЖЕДНЕВНАЯ ВНЕТРЕНИРОВОЧНАЯ активность, чем походы в зал 2-3 раза в неделю.
При занятиях в зале вы резко за короткий срок теряете большое количество энергии - это может сильно сказаться на пищевом поведении. Вы просто даже неосознанно это все быстро восполните едой. А когда вы распределяете свой расход энергии в течение дня равномерно, это не сказывается на пищевом поведении и намного проще держать вес под контролем. Так что просто больше ходите, двигайтесь, занимайтесь домашними делами, гуляйте, делайте уборку, танцуйте, мини зарядка дома (просто руками ногами помахать) - все на пользу. Так что девочки, кто не попадет в финалистки - не опускайте руки. Приводите вес в норму. А доктора уже доведут потом до идеала.

Я восполняю белком))) фигачу щас 140-150гр, вот тут то и стал проявляться рельеф)

[Kate12]

Девочки, всем желаю удачи!

[Влада82]

@lera.grech, это правильно)) белок - наше все! если жирочки и углеводы еще можно чуток занизить, то белок - нельзя. Иначе будем старые и страшные))) без волос, ногтей и попы. Ну и кожа морщинистая. Так что вместо булочек - творожок или кусок мяса)))

[holyolly]

@Влада82, ППКС, как говорится ) Процитирую Майю Плисецкую - жрать надо меньше! Грубо, но факт.
В моей жизни был единственный раз, когда я поправилась на 10 кг. Это когда я жила 4 месяца в Шотландии и постоянно какие-то печеньки и вкусняшки лопала из соображений - ну я же в России это не попробую! (давно дело было). Когда поступила в институт и усиленно готовилась к первой сессии, ушла в минус до 55 кг (мой нормальный вес 60-61) кг) - просто некогда есть было.
@Влада82, можно кефир нежирный или айран )

[Edgy]

@Kate12, ты все же решила не пробовать даже?))

[Sabiwa]

Девушки, в мейле 67 заявок. Кто не продублировал на мейл, пожалуйста, сделайте это.

Если уже отправляли - то повторно не нужно.

[Влада82]

@holyolly, ятоже чуток жирочка запасла, когда рядом с домом открыли новую кофейню с нереально вкусными круасанами))) и вместо 1 булки в неделю у меня появилось 4-5)) хотя вроде осознанная женщина. но нет. сейчас в планах перестроить свой маршрут до дома, чтоб даже не проходить мимо вкусняшек.

[holyolly]

@Влада82, я, конечно, булки тоннами не ем )) Но в принципе ем всё, диеты не моё ) Главное, в меру. У меня работает именно есть мало. Хотя, наверное, это не очень правильный подход в плане здоровья. Но сбрасываю вес, когда начинаю тупо меньше есть.

[Aliyae]

@Sabiwa, я отправляла на почту, только со старой фотографией в черном белье, нужно отправлять повторно с новым фото?
Глупый вопрос, но спрошу на всякий

[kolbi]

Дамы, у нас есть 2 темы про похудение, с препаратами и без них. Перемещайтесь туда, если хочется обсуждать подробности)

[Sabiwa]

@Aliyae, нет

Девушки, я выделила заявки в отдельную тему

https://forum.plastic-surgeon.ru/showthread.php?t=25617

Проверьте, есть ли Ваша там. Если нет, то напишите в этой теме. Всего у меня получилось 68 заявок.

[Isumka]

Девочки милые всех хочу поддержать за свое мнение, но 40 и 43, это не 48,49, 50 и тд. Когда уменьшается уровень эстрадиола и идёт дисбаланс гормонов , то вес нарастает очень быстро. Ещё я завидую тем, кто умеет не есть, при тех же кардио, чем больше работаешь в зале, тем хочется больше есть. Тем более есть работа, дом, муж, дети. Где брать энергию, когда много планов , целей и надо их достигать. Ну невозможно при дисбалансе гормонов оставаться в прежнем весе. Если только стабилизировать их на КОК.

[Isumka]

Сообщение от Наталия Д

@Isumka, главный жирозапасающий гормон - это инсулин. Когда его вырабатывается больше, чем нужно, то жир активно запасается и свой не расходуется. Выбросы инсулина провоцируют частые приемы пищи, перекусы и углеводы. Если снизить количество углеводов в рационе и уменьшить частоту приемов пищи (есть реже), то даже при таком же количестве еды и калорий вес будет уходить. В любом возрасте.

Девочки, организмы разные. Я сидела на сушке, не ела даже овощи с крахмалом, что растет в земле, а только то что растёт на земле и фрукты тсключила, но не удержала. Про колбасы и соски даже же речи не идёт, мои дети такое даже не едят. Инсулин корректируется банально самым простым Сиофором, альфа -липоевой ( лекарственная форма) .