[karinamarina]

Сообщение от ЕленаП

у персонального и очень жестокого тренера

теперь понятно, куда мне дальше двигаться!

[ЕленаП]

@karinamarina, да )) Хороший тренер часто залог красивого и здорового тела. А если тренер еще не допускает пропусков, выносит мозг по питанию и не разрешает уменьшать количество повторений и подходов, то и подавно ))

[АленушкаС]

Решала и я показать результат после первого уровня программы
Очень счастлива на силовых, разница между первыми фото 10 лет
Особенности фигуры знаю. Поэтому, любя тонких и звонких, работаю с тем, что имею. Конечно, есть излишки кожи и ловушки. Есть неудобство в том, что не могу снижать вес ещё, так как подтяжка будет требоваться всему, а это я не рассматриваю. Поэтому мне очень подходят трени Кабурова по рекомпозиции. Результат за 8 недель с перерывов на болезнь. Многие упражнения заменяю на менее продуктивные из за слинга, но и так виден прогресс

[АленушкаС]

Из лично моих наблюдений: мне очень помогли вакуум и планки, особенно боковые для моделирования зоны живота. Растяжка тоже строго раз в неделю после получасового или часового кардио.

[karinamarina]

@ЕленаП, так, надо задуматься над своим тренером....
@АленушкаС, вот это да.... видела твое преображение по лицу, а насчет фигуры - я в шоке. Какая умничка! Теперь у меня 3 фаворитки: Светлуна, Норма и ты! Браво!

А на первом фото это, наверное, чья-то бабушка????????

[ЕленаП]

@АленушкаС, ты ваще моя любовь! Очень красиво сейчас! И не надо вес меньше, ну что ты! Во-первых, Софт Драматику и не надо быть худее, во-вторых, после определенного возраста худоба добавляет болезненности. Ты супер сейчас! Классно наросли мышцы на попе и ногах, заметно очень!

[АленушкаС]

@ЕленаП, рассматриваю в обозримом будущем абдомино и липо круговое+ ловушки на бедрах обтесала бы, не убираются никак они. Но пока в приоритете внучка

[ЕленаП]

@АленушкаС, у меня там давно ловушки, можно сказать с юности. Я все про эту тему узнавала и попа падает от такой липо. Я не решилась... Они тебя не портят, подумай ещё. Абдомино вот красиво будет, сама хочу...

[Reveye]

@АленушкаС, я дрыщ и у меня такие же жировые ловушки в нижней части попы, они не убираются, да. Причём у вас точь-в точь как у меня и мне ваша попа очень нравитсяТолько когда весила 49 кг ушли, но тогда ушли и месячные, все это не стоит таких жертв. Вы

[Oleksii]

Так, девочки . Вы об этих ловушках, что и у меня?
Т е они никогда никуда не уйдут?))

[Reveye]

@Oleksii, какие ловушки?!! Хде? Не смеши меня

[Oleksii]

@Reveye, дык вот)
Так это я максимально худая сейчас
Ладно, попу накачаю- она всё скроет

[Reveye]

Нет у их у тебя

[Oleksii]

@Reveye, ок, договорились

[АленушкаС]

@Oleksii, мы про эти, которых у тебя нет
@Reveye, 49 кг я в детстве не весила

[Shl]

@Larissa68, мы здесь весе пишем у тебя мышцы тяжёлеют, начали расти, на вес вообще не надо смотреть, жир легкий, а мышцы тяжёлые, хочешь красивое подтянутое тело или дряблое, но с меньшим весом?

Сообщение от Oleksii

Так, девочки . Вы об этих ловушках, что и у меня?
Т е они никогда никуда не уйдут?))

Тебе надо массу набирать, чтобы тело лепить, пока не из чего, на углеводы налегай и белок
@АленушкаС ты звезда! Колоссальная работа проведена, респект и уважуха ! люблю таких девушек, вот это показательный результат ты как Бенджамин Баттон

[Lippia]

@АленушкаС, фантастика! сначала подумала на фото в красном купальнике Кристи Бринкли в начале "молодости"

[Maslena]

@Oleksii, е караный бабай какие ловушки?нет их у тебя)))

[АленушкаС]

Девочки, становую тягу с каким весом делаете на 12 повторов? Чтоб мне ориентир держать, а то у меня в зале молодые по 10 кг навешивают, а взрослые тети, типо меня, вообще только в тренажёрах работают с минимум весом

[JUNE]

@АленушкаС, это очень индивидуально, у всех разный вес и рост, и разный опыт, и сопутствующие болезни может быть (спина или что-то еще).
Обычно сравнивают не абсолютные веса, а относительные. Сколько то от своего веса.