[volna]

@skoll, спасибо
Думаю я спазмированный дисплазик-так бывает?

[skoll]

@volna, мне один врач терапевт чтоли... или травматолог такое сказал. Что спазмы мышц это как защита тела от чрезмерного разгибания суставов. То есть, даже если тесты не проходишь, то это совсем не значит, что дисплазии нет. Но тут уж не знаю, верить ему или нет.

[Marion72]

@skoll, я регулярно, раз в полгода, делаю расширенный анализ на витамины и прочее. Уровень белка у меня 75, вполне нормальный. Ферритин прекрасный. Кстати, всем рекомендую его проверить, ибо с низким железом в фитнесе очень тяжко.
Белок я дотянула до нормы порошковыми коктейлями, без этого никак. Поскольку питанием не получается добирать. Например, в одном яйце около 10 гр.
омега тоже на уровне, я ее принимаю постоянно уже много лет (причём, мой эндокринолог хотела бы ещё повысить )))
Теперь про коллаген. Некоторые врачи действительно считают, что это миф. Однако я больше доверяю своему врачу, которая советует его принимать. Главное в этом деле: регулярность и длительность (с одного месяца приема эффекта не увидите); качественность продукта (я принимаю рыбный коллаген, который лучше усваивается, в сочетании с гиалуронкой и вит С; на айхербе заказываю) и правильность употребления: строго натощак, за 40-60 минут до еды. Мне кажется, что хорошая кожа, да и вообще внешний вид - в том числе заслуга коллагена. Не может быть, чтоб вообще эффекта не было.

[volna]

@skoll, как интересно-реально похоже на правду У меня на пилатесе небольшой перелом ребра был-никто не верит @Marion72, хорошая новость от Вас

[Cat_leya]

Как бывший спортсмен и тренер: на продольный может сесть каждая (скорость зависит от природной мягкости связок).
На поперечный могут сесть без ущерба для здоровья далеко не все: зависит от направления и глубины вертлужных впадин. Перебарывать поперечку против природы в таких случаях приведёт к коксартрозу в будущем (разрушение головки сустава).
Гибкость спины аналогично - природная гибкость обычно сразу видна, девушка приходит и сразу гнётся пополам. Если спина от природны жёсткая - разработка может привести к дестабилизации ОДА и пожизненным болям в спине (об этом спортсменки в Инстаграм конечно же не рассказывают).

Вообще подбешивает эта раскрутка сейчас в инсте, когда проф спортсмены, прошедшие жёсткий отбор по физическим данным (а там 90% просто от природы диспластички) пытаются навязать, что эти шпагаты и мостики нужны каждой. Совсем деньги совесть заглушили.

[Juli777]

Девочки, заметила лучший результат в продольных шпагатах, когда начинала с растяжения ахила и задней поверхности ног с двух кубиков, попался тренер гимнастической растяжки. Разница сантиметров в 10-15. Ну и температура сильно влияет, в августе в штанах-"сауне" и шерстяных носках - было самое то ) Иногда от сильной нагрузки сводит мышцы, пью калий+магний всё проходит.