[ЕленаП]

Сообщение от Зухра

Все качки мира почему-то сидят на куриной грудке и протеиновых коктейлях, никто не сидит на кефире.

Мы не качки. Мы женщины, в основной массе тут, зрелого возраста. Нам зачем такое убогое питание?
Ты почему то игнорируешь мои слова про то, что

Сообщение от ЕленаП

Я за то, чтобы питание было разнообразным и вкусным! И приносило удовольствие. Нет удовольствия и не вкусно - здравствуйте срывы.

Я забочусь о здоровье и убеждена, что самое лучшее питание - сбалансированное. А не куриная грудка с яичными белками нон-стоп.
Нормальный человек не сможет есть только грудку на постоянку... На какой-то непродолжительный период - может быть, но чтобы только так питаться - нужна какая-то исключительная мотивация..

[valerunchik]

Я тоже не понимаю, что не так в кефире)) толка не особо много, вода почти)) но, если нравится вкус и помогает со стулом, то почему нет? Я кефир тоже пью. Люблю детский, запить ужин пачечкой кефира)) но там и белка, и калорий мало, просто попить)) но пишут, что не оч свежий кефир наоборот может крепить, лучше пару дней.

[Зухра]

@ЕленаП, и каким образом кефир тебе что-то балансирует, если в нем ничего нет по факту? Водичка с каплей неполноценного белка, каплей жира и каплей углеводов.
Ок, если тебе для баланса именно кефир нужен, то пей, я тебе что, запрещаю?
В чем ты меня хочешь убедить? Что кефир незаменимый продукт? Не незаменимый.
Как минимум, есть другие жидкие кисломолочные продукты - ряженка, снежок, ацидофилин, айран, что там еще? Огромный ассортимент в любом магазине.
Есть более концентрированные и потому более интересные и более полезные - творог, йогурт, сметана.

Сообщение от ЕленаП

Нам зачем такое убогое питание?

Я свое питание расписала. Вроде не убогое. Считаешь, мне именно кефира не хватает для разнообразия?
Вопрос риторический.

Не пойму, что все в этот кефир уперлись.
Не пишите мне больше про него, я свое мнение высказала.

Сообщение от ЕленаП

но чтобы только так питаться - нужна какая-то исключительная мотивация..

Не возникает мыслей, что это может быть вкусно?

[ЕленаП]

Сообщение от Зухра

это может быть вкусно?

Вкусно. Но точно не каждый день. У всех вкусы разные... Лично мне нужно разнообразие, я не могу есть одно и то же изо дня в день. Я гедонист.

Сообщение от Зухра

Я свое питание расписала. Вроде не убогое.

Ты перечислила только продукты. Поэтому я не знаю как именно ты ешь. Что ты делаешь с продуктами?
Кстати, я тебя вообще не имела ввиду, я питание качков, состоящее из грудки и протеина назвала убогим. Это вообще мега-люди, я так питаться никогда не смогу...

[valerunchik]

@ЕленаП, да, у нас в зале такие ходят)) пару месяуев в сезон однл и тоже жрут каждый день, при наборе тоже одно и то же)) мне прямо их жалко)) я 2 дня подряд не могу есть одну и ту же еду, а тут вся жизнь такая))

Вот я все со своим желанием убрать пару кг год плюс мучаюсь)) вообще стабильно максимально, сколько не ешь, спорт... не толстею и не худею. А хочу с жо 1-2 кг, мне кажется, там целлюлит из-за отечности. И никак. Надоело постоянно массажи и мазать, слабо помогает. Это нужно питание. И так из-за холестерина еще внимательнее смотрю, что ем, стараюсь вечером не особо угли...оказываетсч, что я их тоже норм ем. А думала ж, что раз тортики и конфеты не лопаю кг, то и углей мало)) но тоже не особо. Вот ручной массаж дает результат сейчас. А может все вместе.

У меня еще порадокс, что на отдыхе я скидываю 1 кг. Спорта нет, хожу немного больше, чем обычно, ем и пью стабильно много)) я вот думаю, может из-за спорта эти пару кг не убираются? Объемы тела тоже стабильные.

[Bl@ndinka]

Сообщение от Зухра

Не надо носить статьи из интернета, в которых могут писать что угодно.
Сейчас можно найти все для подтверждения своих слов, достаточно обозначить вопрос в поисковике.

Ну а твоя инфа откуда? На чем основана? На собственных исследованиях?

[Зухра]

@ЕленаП, я кому-то предлагаю питаться, как качки? Я привела пример потребления белка. И что-то кефир в рационе качков не замечен.

Сообщение от ЕленаП

я не знаю как именно ты ешь.

Какая разница?
Я придерживаюсь мнения, что польза и вкус продукта определяются исключительно установкой. Тепло, холод, голод, жажда - все это полностью контролируется мозгом, а значит подконтрольно сознанию. Поэтому можно достигнуть такого уровня сознания и самоконтроля, когда любое полезное блюдо будет считаться и чувствоваться вкусным.
Я считаю, что при сознательном переходе к правильному питанию нужно прежде всего научиться не думать о еде. То есть организовать питание так, чтобы мысли о еде не занимали больше времени, чем необходимо на ее конкретное приготовление и сам процесс еды.
А вот сам процесс еды должен быть осознанным - в тишине, без лишних разговоров, без отвлечения на девайсы, тщательно пережевывая. Тогда все нутриенты будут полностью усваиваться, и самой еды со временем будет требоваться меньше, чем мы привыкли.
Потом, со временем, организм сам будет подсказывать, что ему есть, что не есть, и есть ли вообще.
Очень много людей переедает, потому что путают чувство голода и пустой желудок.

[ЕленаП]

@valerunchik, тут нужно наблюдать какие продукты у тебя вызывают отечность. У всех по разному. Можно вести дневник питания, если не лениво и анализировать. А потом исключать по очереди продукты и смотреть. 1-2 кг обычно бывает сложнее всего сбросить. Ты угли не ругай, судя по твоему телосложению - ты больше астеник, а астеникам можно до 50% от общей калорийности есть углеводов. Попробуй БУЧ - белково-углеводное чередование, помогает двинуть вес вниз. В инете много инфы и примеров меню...
@Зухра, ты для меня тоже мега-человек! Я так не смогу. Для меня еда - это удовольствие. Ну и у меня тип пищевого поведения - экстернальный, я вижу еду - я ем еду. То есть пришла домой, у мужа гости, еда на столе, я как чайка - все подряд ем ))

Сообщение от Зухра

А вот сам процесс еды должен быть осознанным - в тишине, без лишних разговоров, без отвлечения на девайсы, тщательно пережевывая.

Это мне вообще не доступно. Я холерик и у меня еще симпатическая нервная система преобладает над парасимпатической, я вообще не могу сидеть на месте, я все время дергаюсь, куда то бегу, кручусь на месте и т.п. Сто движений в секунду.
Я веду вебинары раз в месяц и когда первый раз себя увидела - чуть не плакала. Я же все время кручусь. Начала на вебинаре следить за собой, держать себя, думаете помогло? Нет, так же кручусь...

[valerunchik]

@ЕленаП, мне уже и чат гпт составлять все предлагает меню для сушки)) но это голодовка)) поэтому я пью магний по его рекомендациям)) ем бананы, абрикосы, авокадо, ну и молочку до обеда, но не всегда получается. Мучного тоже меньше стараюсь или до обеда. От выпечки у меня точно целлюлит или отеки, молочка скорее тоже. Вот на отдыхах у меня из молочки только мороженое и сразу суше, несмотря на алкашку. А еще начала 2 раза в неделю после силовых на 15-20 мин кардио на лесенке. Все по рекомендации ии))

[Зухра]

@Bl@ndinka, есть научная литература, как минимум - учебники.

Если говорить про личный опыт - вижу много вегетарианцев в йоге. Набрать белок - проблема.
Одна из моих преподавателей - женщина 37 лет, вегетарианит 12 лет, вроде бы ест молочный белок. Недавно жаловалась, что ферритин на нуле, с железом проблемы. Даже спросила меня с надеждой, а улучшится ли ситуация с наступлением климакса? В 37 лет!
На прошлой неделе жаловалась мне, что ее организм перестал усваивать чечевицу, какой-то анализ крови это показал. Даже не знаю, о чем речь, но поверила ей на слово.
Еще вся покрылась жуткими прыщами в последнее время, не знаю, как подступиться к ней с третиноином.
В субботу увижу ее, спрошу про кефир.

Сообщение от ЕленаП

Это мне вообще не доступно.

Да мне тоже недоступно, это моя мечта.
У меня отвратительная привычка читать во время еды, я это делаю с 13 лет и никак не могу перестать.
Но моему пищеварению это не мешает, поэтому я не форсирую события. Со временем это тоже придет.

[ЕленаП]

Сообщение от valerunchik

От выпечки у меня точно целлюлит или отеки, молочка скорее тоже

Вполне возможно, но сложные угли по другому работают. А ты сама не печешь? Есть куча рецептов из цельнозерновой муки, например. Могу рецептиков сбросить проверенных
Про молочку я тоже думала, что с нее отеки и вздутие, но потом оказалось, что я себе это придумала ))) Имеет значение время суток, то есть не ешь ничего молочного после 16:00, ну а если ложишься поздно, то даже после 18:00. Поэтому и нужен дневник, чтобы за всем наблюдать

Сообщение от Зухра

Если говорить про личный опыт - вижу много вегетарианцев в йоге. Набрать белок - проблема.

А, я теперь поняла почему мы спорим. Да, если человек не ест животный белок, он совершенно точно не наберет нужные аминокислоты только из кефира. Кефир это очень вспомогательный продукт, он не заменяет мясо - 100%

[LUCA]

@valerunchik, сыра много ешь?

[ЕленаП]

Сообщение от valerunchik

мне уже и чат гпт составлять все предлагает меню для сушки)) но это голодовка))

Ты ему запрос не правильно задаешь ))) Хочешь тебе в личку пришлю рекомендации?

[valerunchik]

@ЕленаП, пеку сама, но не особо часто. Когда мужу диабет поставили, то я начала делать выпечку пп, даже амарантовую муку купила. Но все вкуснее из обычной)) ну и блины мы любим, я 1-2 раза в неделю делаю. А еще под домом кондитерская со вкуснейшим мороженым и круассанами)) морожко летом оттуда почти каждый день) с круассанами реже. Но муж тоже, бывает, купит) и как устоять?))
А сейчас еще сезон клубники. И молочные коктейли каждый день. Но стараюсь все это в первой половине дня. Сейчас еще пмс, но вроде сильно хуже не стало, будто даже лучше все. Но это комплекс с массажем.

[ЕленаП]

@valerunchik, дааа ))) Очень понимаю. Ну и забей на эти лишние 2 кг. Ты прекрасно выглядишь, не знаю как ты вообще определила эти лишние кг...

[valerunchik]

@LUCA, да, сыры ем, люблю разные)) тоже стараюсь не на ночь уже и меньше из-за жира. Мой рацион целлюлитный)) вроде и продукты по больше части хорошие, мусора немного. Но вот так...
@ЕленаП, мне кажется, что в этих пару кг мой целлюлит)) когда я тощею, то он уходит и без массажей. А так столько денег на это уходит. Сами пару кг меня не парят, все равно худенькая и форма хорошая и есть небольшой запас для набора, если что)) Скорее всего они и не лишние, раз организму очень комфортно таким быть. Но я хочу гладкую жо и бедра. И я знаю, что минус пару кг дают это...

[ЕленаП]

Сообщение от valerunchik

мне кажется, что в этих пару кг мой целлюлит))

Это кажется. Дело не в лишних кг, а в рыхлости от избытка простых углеводов. Но готова ли ты ради гладкой жо отказаться от круассанов? )))

[LUCA]

@valerunchik, сыр придется убрать ,если хочешь гладкую кожу,увы. Можно только свежий типа моцареллы, с выдержанными надо быть предельно осторожной. Впервые услышала это от тренера,а он от своей продвинутой богатой клиентки,она дочери запрещала есть сыр из-за целлюлита как раз. У меня никогда не было этой проблемы, пока я не поехала в Швейцарию и там я ела много сыра целый месяц и приехала вся в корке этой на жпопе и ляхах.Спорт был ежедневный,углей немного. И тут -то я вспомнила про совет не жрать много сыра !

[valerunchik]

@ЕленаП, если бы только круассаны, то на время запросто или когда нужно. Но такое чувство, что там половину рациона нужно убирать. К этому точно не готова. Для меня еда-важная часть жизни и я не хочу менять подход к этому. Была бы толстая, конечно, что-то делала бы. А так ем, получаю удовольствие, здоровая голова и стройная. Но с целлюлитом)) вот только про круассаны говорили и муж притянул круассанов и свежего хлебушка)) вселенная слышит))
@LUCA, и через сколько увидела улучшения? От сыра запросто, мне и гпт про сыр говорит. Сложно все убрать сразу и надолго, не зная, что больше влияет и будет ли выхлоп. Пару недель без сыра можно пожить.

[LUCA]

@valerunchik, почти сразу , через месяц пропал целлюлит практически.