[LUCA]

@Редисочка, без перерывов, выставляю программу типа интервалы или сжигание жира , пульс в районе 140 держу. Около 300 этажей , не сильно высокая скорость (пока) , раньше быстрее бегала .
Выпады с гантелями по 4-5 кг в каждой руке . На месте с гирей на 10-12 кг . Всегда делаю круговые , чтобы не разносило. 10 упражнений на все тело , с минимальным отдыхом (подряд ), между кругами отдых минуты 3. . Выпады в движении всегда первым упражнением.
Задача снизить вес и подтянуть тело., пропорции меня устраивают . Жира много набрала .Пока еще восстанавливаю спортивную форму после тяжелой операции, поэтому веса небольшие .

[Bl@ndinka]

@Ирчи, ты всегда с распущенным волосом занимаешься? Смотрю на фото. Не мешают?

[Ирчи]

@Bl@ndinka, привет! Нет, не мешают. Я их на одну сторону убираю. У меня две волосины, если в хвост, то одни залысины будут, а если еще седина чуть отрастет, ужас. Я еще и подкрашенная тренируюсь. Но у меня лицо не бывает мокрым никогда. Только спина и под грудью влажность в жару. Сегодня рашгард с длинным рукавом надела и не жарко совсем было. На улице похолодало.

[Bl@ndinka]

@Ирчи, у меня тоже седина бликует в хвосте. Но я потею хоть футболку выжимай. Лоб, шея мокрые. И волосы как из душа после треньки. Но я по дорожке много бегаю.

[Ирчи]

@Bl@ndinka, ты счастливая, у тебя огромных сисяо нет. Мне невозможно бегать с ними, это стыдоба, если я побегу. У меня размер белья 80-85Е

[Bl@ndinka]

Сообщение от Ирчи

ты счастливая, у тебя огромных сисяо нет.

ну так-то порой думаю сделать или так уже доживать... Бегаю я конечно много и везде. Ничего не мешает. Но зато у тебя красивая грудь. Как своя. Я в Нимфиной теме видела. В общем большой лайк тебе за твои сисяо.

[Ellen_1806]

Сообщение от Ирчи

у меня лицо не бывает мокрым никогда.

Ир, ты ведьма, признайся)) и все, кто не потеют лицом - вы ведьмы , я щитаю)
Я как Блонди, волосы пОтом помыты после трени (и это я не бегаю даже), и лицо просто течёт, слава Б я не пользуюсь мейком совсем, а то было бы комично))
Что заметила: я на свой 4 этаж поднимаюсь теперь с трудом, ноги забиваются. Вроде, казалось бы, тренируясь это должно вообще взлетаться. Раньше, без трень, вообще не замечала, как поднималась - иду и иду, и пришла.
А теперь иду-иду-иду, еле пришла, и ноги деревянные.
Это что вообще такое??? Это как понимать?

[Зухра]

@Ellen_1806, а ты растяжку после тренировки делаешь?
Нужна хотя бы минимальная.

[GEM]

Сообщение от Ellen_1806

Ир, ты ведьма, признайся)) и все, кто не потеют лицом - вы ведьмы , я щитаю)
Я как Блонди, волосы пОтом помыты после трени (и это я не бегаю даже), и лицо просто течёт, слава Б я не пользуюсь мейком совсем, а то было бы комично))
Что заметила: я на свой 4 этаж поднимаюсь теперь с трудом, ноги забиваются. Вроде, казалось бы, тренируясь это должно вообще взлетаться. Раньше, без трень, вообще не замечала, как поднималась - иду и иду, и пришла.
А теперь иду-иду-иду, еле пришла, и ноги деревянные.
Это что вообще такое??? Это как понимать?

У меня так же 😔 я думаю, это уже сердечко не то 🤗💓

[Зухра]

@GEM, сердечко не то проявляется одышкой и сердцебиением, а не тяжестью в ногах.

[Ellen_1806]

Сообщение от Зухра

а ты растяжку после тренировки делаешь?

Зухра, обязательно делаю, всегда. Заминку могу не успеть, чтобы растяжку как следует сделать

Это даже не тяжесть в ногах, а тупо забиваются мышцы очень быстро. Но так же быстро и восстанавливаются, отходят.

@GEM, у тебя с ногами так же? или ты про потение?))

[Bl@ndinka]

Сообщение от Ellen_1806

Я как Блонди, волосы пОтом помыты после трени (и это я не бегаю даже), и лицо просто течёт, слава Б я не пользуюсь мейком совсем, а то было бы комично))
Что заметила: я на свой 4 этаж поднимаюсь теперь с трудом, ноги забиваются. Вроде, казалось бы, тренируясь это должно вообще взлетаться. Раньше, без трень, вообще не замечала, как поднималась - иду и иду, и пришла.
А теперь иду-иду-иду, еле пришла, и ноги деревянные.
Это что вообще такое??? Это как понимать?

Я глаза крашу. Иначе я мышь бесцветная) У меня глазки маленькие. Вытираю лицо, глаза не трогая.
Лен, мне кажется ты просто еще к тренькам не адаптировалась. Я уже взлетаю на 7-й этаж. Правда у меня и кардио всегда много. Сердце по-любому тренируется.
Это к посту @GEM, про сердце. Я за свое сердце переживаю. У меня пролапс и брадикардия. Курсами пью аспаркам+рибоксин или панангин.

[GEM]

@Ellen_1806, и про потение, и про ноги 🤗 ноги ещё бывает судорогой сводит 😔 иногда в самый неподходящий момент 🙈😅
@Bl@ndinka, тоже периодически аспаркам пью 💖

[Bl@ndinka]

Сообщение от GEM

ноги ещё бывает судорогой сводит

Вот судороги это жесть конечно. Особенно ночью

[Ирчи]

@Bl@ndinka, если ночью судороги, то магний В6 помогает очень хорошо. Еще есть беспокойный ноги, там железо надо максимально поднимать.

@GEM, а что с сердцем, если сильно не потеешь? Я всю жизнь сухая.

[GEM]

@Ирчи, я потею 🤗 есть небольшие проблемки

[Зухра]

Я потею, но проблем с сердцем не имею. Это никак не связано.

[Нараба]

@Ирчи, ооооо! Беспокойные ноги. У меня папа еще про них говорит «ноги тоскуют». Как же я периодически этим мучаюсь. Потом как-то незаметно проходит.

[Ирчи]

@Нараба, я слушала врача, который занимается этой проблемой. Говорит, что надо железо макимально поднимать и пройдет все, будете спать хорошо.

[Зухра]

Надо снимать напряжение с ног вечером. Перевернутые позы из йоги.
Не обязательно что-то сложное, можно просто ноги на стену на 10 минут.
При отеках и варикозе тоже очень полезно.