[Elkoro]

@Нараба, от собак зависит. С прошлой собакой у меня проблем не было. С этими я не то чтобы потренить не могу, меня в туалет и душ одну не отпускают.

[valerunchik]

@Elkoro, у нас есть студия пилатеса, куда щенят приглашают)) они такие мимимишные, лазят там)) столько позитива от занятий. Ну, конечно, это больше про моральное удовольствие, зарядка не сильно продуктивная, когда всюду жмякательные комочки.

[Elkoro]

@valerunchik, у нас девочки пробовали йогу с молодыми козами. Было весело, но все в г...не )))

[Редисочка]

@Elkoro, ну хоть какашки у коз не противные, на вид как арахис в шоколаде) . Если бы йога с молодыми поросятами была, то))))).

Вспомнила случай из детства, когда несла ягнят на выгул, а мама овца выскочила и к ним помчалась, повалила меня и ходила маленькими своими копытцами - почти йога )

[Ирчи]

@Elkoro, а тебе далеко до города, где есть спорзал?

[Elkoro]

@Ирчи, у нас есть спортзал, и не один. Ближайший в 8 минутах езды на машине.

Сообщение от Редисочка

почти йога

С элементами массажа)))

[valerunchik]

@Elkoro, что только не придумают)) так что давай с собачками)) отжимания с собаками на спине)) они ж мелкие.

[Редисочка]

Привет! Я опять с вопросом о тренажере. Поставили нам в зал тренажер для ягодичного мостика стоя . Вот такой примерно. Кто нибудь пробовал на нем заниматься? Движение мне кажется похожим на движение в тренажере для Сисси приседаний( на квадрицепс).

[Ната0079]

@Редисочка,это плохой тренажер.
Ягодицы работают слабо, основная нагрузка идет на квадрицепс.

[Tuzya]

Сообщение от Редисочка

Я опять с вопросом о тренажере.

Для квадров норм, а для ягодичных - не очень(

Ой, только увидела, что Ната ответила

[Редисочка]

@Ната0079, @Tuzya, спасибо, я так и предполагала ( судя по движению).

[valerunchik]

В продолжение темы @Ната0079 про саркопению))
Стало попадаться все больше видосов и статей, что мышцы работают чуть ли не как доп эндокринный орган. В случае проблем со здоровьем помогают иммунитету бороться и вырабатывает больше чего-то там при борьбе с вирусами и даже онкологией. Может Ната и про это знает)) но мне нравится такая идея, буду верить, что так, а эффект плацебо тоже работает)) а уже упругая жо и сильные ноги-руки как бонус))

А к нам в зал зачастили девушки-билдерши) причем одна такая симпотная с лица и голос норм, но выступающая, но какой-то совсем мелкий вес тягала)) я такое же, только у меня мышц раз в 5 меньше)) и такой огромной жо я никогда не видела. У многих билдерш наоборот с кулачок, а тут кардашьян позавидовать может))) но мне понравилась девушка и приятная такая. И еще одна тоже захаживает, махина)

[Ната0079]

@Ellen_1806 как-то попеняла мне, почему я не пишу о САРКОПЕНИИ ?

Она, мол, сразу побежала в зал, как только я пошутила : после 40ка надо со всех ног бежать от саркопении, а не бояться их перекачать.

Итак, пишу!
.
Ты что - то слышала про саркопению, но протеин не лезет, а в зал - лень?

Но при этом ты тщательно следишь за лицом и планируешь пластику.
Давай честно: пластика - это супер, но лицо не держит твой скелет.

Знаешь, как кости тренируются?
Никак!
Это самый ленивый орган во вселенной.
Кость просто лежит и ждёт, пока мышца дёрнет за сухожилие как за провод.

Сухожилия - «кабели» передачи данных.
Когда мышца сокращается,она тянет за собой сухожилие.

Сухожилие крепится к кости.
В месте крепления возникает механическое напряжение.
Кость понимает: Здесь на меня сильно тянут - нужно укрепить это место, чтобы не сломаться.

Когда мышца тянет кость, внутри костной жидкости возникает ток (так называемый сдвиговый поток жидкости). Получив сигнал, они запускают процесс остеогенеза - строительства новой костной ткани.

Чем сильнее тяга, тем крепче кость.
Кости безразличны к статике(просто стоять). Им нужна динамика и удар.

Но самый мощный сигнал - это сила тяги мышц.
Ты можешь ходить часами, но сигнал о строительстве кости до цели не доходит.

Например, приседания со штангой создают чудовищное натяжение сухожилий, и именно это натяжение (а не вес на плечах сам по себе) является триггером для роста кости.

Мышцы,сокращаясь, работают как насос, качая кровь к костям. С кровью поступает кислород и кальций. Без активной мышечной работы кость «голодает» и вымывает кальций обратно в кровь, становясь пористой.

Мышцы - это тросы, а кости - стройплощадка. Если тросы ослабли (саркопения), стройка останавливается, и здание (скелет) начинает разрушаться.

Поэтому вопрос не в фигуре и не в мышцах.
Вопрос в том, что твой позвоночник и тазобедренные сейчас - это фундамент. Если фундамент посыплется, будешь лежать дома с красивым лицом.

Меньше всего мне хочется быть читать тебе проповеди (я это делаю каждый день и за деньги)
Но в данный момент я давлю скучное кардио, а ты мне глубоко симпатична.

Спасай себя!
Хотя бы ради того, чтобы через 20 лет ты могла дойти до туалета сама.
Это, знаешь, тоже неплохо выглядит.

[valerunchik]

@Ната0079, тренажер разведение ног похож же по принципу на то упражнение, которое ты с резинкой советовала, вроде лягушка)) лежа на боку, когда ногу в сторону отводишь. Я ж крабиком хожу иногда)) и это делаю, отведение с резинкой тоже, бывает. Ну и трицепс делаю, даже тренер запомнил, что мне оно надо))
Я вот хочу еще найти калистенику. Не отпускает тема и их умелки.

[Ната0079]

@valerunchik, да!
Лягушка ( Froggy) и Крабик - это ж просто неразлучный дуэт, типа «Битлз», только про фитнес.
А тренажер разведение ног - это просто "лягушка", которая дорого одета и ходит в зал, чтобы на нее смотрели.

[valerunchik]

@Ната0079, вот!!! Я сегодня это делала. только может это было сведение все же))) я их вечно путаю)) по ощущенмям ну то же самое. Я не хочу саркопению)) и слишком унылое тельце)) пересмотрела свои стандарты красоты. Пока мне еще можно унылой побыть и это симпатично, но недолго осталось)) лучше шварц, чем дрябленькое тельце. Так что у меня есть пару планов к лету, где нужно веса повысить)) вот и мотив нашелся))

[Ната0079]

Сообщение от valerunchik

Стало попадаться все больше видосов и статей, что мышцы работают чуть ли не как доп эндокринный орган

Мышцы - это не просто мясо, они выделяют десятки веществ - миокинов. И некоторые из них работают как натуральная химиотерапия и антидепрессанты в одном флаконе.

Например, когда мышца сокращается, она выбрасывает интерлейкин-6.
Звучит как что-то воспалительное, но именно он охотится на раковые клетки и снижает хроническое воспаление.

Так что да, упругая попа - это просто бонусная витрина.
Ты по сути носишь на себе личную бригаду эндокринологов, просто они ленивые и включаются только когда ты приседаешь.

И знаешь, даже если через 20 лет выяснится, что эффект был немного преувеличен - какая разница?
Мы будем женщинами с тонусом, хорошими анализами и способностью вбежать по лестнице без одышки.

[Tuzya]

Сообщение от valerunchik

что мышцы работают чуть ли не как доп эндокринный орган.

да, так и есть)), в основном это связано с миокинами (белок).
Эти белки выполняют разнообразные роли, например: влияют на жировой обмен, вызывая липолиз, способствуют регенерации и гипертрофии и т.п.

[Нараба]

@valerunchik, @Ната0079, деушки, я по вам прям соскучилась. @Ната0079, какая ты классная гёрл. Глаз не отвести! @valerunchik, вот жили бы мы поближе, вместе бы саркопению пинали. /мечтательно/ на брусьях бы кувыркались, в спартанах бы участвовали.

[Ната0079]

Сообщение от Нараба

какая ты классная гёрл.

Напомнила
― О, ес, ес, герл!
― Ес, ес, ОБХСС