[Багаева]

Сообщение от Ворона

Привет! Сегодня ситуация такая. Вес 71,6 (вчера ещё был 72,4) капец, но хоть маленький сдвиг. По сантиметру минус грудь и бедра.
15 мая было так.
Сходила я на биоимпеданс. Открылось мне, что при нормальном ИМТ (22,9), нормальной скелетно-мышечной массе (44,5%), доля жировой массы 32,9% при норме от 25 до 30. Жирная я значит. Повышенный риск метаболического синдрома. Основной обмен 1328 ккал\сут., фазовый угол 5.45. Пошла я со всем этим к ИИ, потому что врач мне ничего толком не объяснил. ИИ говорит у тебя метаболизм низкий, жирки лишние, надо силовыми не абы как, а забористо заниматься, веса увеличивать (а я вчера комплект гантелей, которые в штангу превращаются, прикупила, прям, как знала). И, говорит, на белок налегай, если недоедать с едой будешь, добирай протеином. Так что мои думки над вашими советами по протеинам, в сторону его покупки определились. Такие дела. Мышцы растить я не против собственно, но вот как жир изгнать быстрее, не знаю.

Честно говоря, у меня вызывает сомнения биоэмпиданс.
Мы с мужем регулярно делали измерения на нем (раз в год). И согласно результатам у меня мышц больше нормы, а у мужа немало жира в теле. Но если смотреть на нас в реальности, то у мужа нет ни жиринки и никогда не было. Он скорее склонен вес быстро сбрасывать, если в качалку не ходит. А у меня явно жиры висят на разных частях тела. Допускаю, что во мне и воды много. Но жира явно не меньше, чем у мужа. А эмпиданс говорит, что у мужа жира больше, чем у меня.

Но в динамике, наверное, на цифры эмпиданса можно ориентироваться. Динамику, возможно, он показывает.

[Only_love_me]

Девушки,а у вас бывает так что в 1 д.ц наоборот аппетит пропадает? Сначала пмс и тянет есть побольше особенно сладкого,а потом как отрубает. По подсчёту еле 1000 ккал. И такое не первый раз

Сообщение от Багаева

Честно говоря, у меня вызывает сомнения биоэмпиданс.

Тоже где то читала что верить ему особо не надо,и умным весам тоже

[Елена25]

@Багаева, ой а что это такое? Пошла гуглить тоже хочу такое сделать. А то мне умные весы подарили в том году , ерунду какую-то показывали ,что-то у меня там с костями было , уж очень мало , я их быстренько невестке передарила , она все равно не взвешивается ))

[Ворона]

@Багаева, во мне тоже достаточно скепсиса, но решила провериться, интересно было. И в принципе, я согласна с результатами, и метаболизм низкий, ведь не могу же вес сбросить быстро, а всегда могла. И то, что сейчас есть мышечная масса, потому что каждый день делаю силовую тренировку, тело стало плотнее, не такое атоничное, как раньше. Проверю в динамике, посмотрим через несколько месяцев, а пока буду продолжать 16\8, белок, сбалансированное питание и тренировки.
А умные весы сплошная профанация, у меня есть. Я только весу в них верю.

[Genia_lna]

Сообщение от Багаева

@Genia_lna, Калораж до 1300 пока не готова снижать. А бегать каждый день видимо созрела ) тем более рядом с лесопарком живу.

Я вчера-позавчера зажор устроила, тк отвеса не было последние дни. Сегодня уже в режиме. Завтра посмотрю, что будет на весах.

[Zauralochka]

Всем привет! Прошла неделя - унесла 100 грамм
До визита к гинекологу ничего в питании не меняю. Хочется верить, что эндокринолог не ошибается, и с решением проблемы я и на этом рационе начну, таки, в конце-то концов, уменьшаться. На таком питании и калораже мне комфортно. Вот ещё б результат был - мяяяячта)))

[kate7]

У меня -200
Но я читмилила денёчек один прям так конкретно, выдула Колы нулевки ещё литр 😆, поэтому думаю пару дней и отвес посетит меня все таки более нормальный 😂
Все тренировки по расписанию, скоро предстоит долгое ничегонеделание поэтому пропускать нельзя.

[Багаева]

Девочки, @Zauralochka, @kate7, я тут. Сегодня припозднилась с отчетом.
У меня за неделю отвес -500 гр.
Но я эти несчастные 500 гр прямо выгрызала. Сидела на 900-1000 кал пт-сб-вс. И гоняла на велике сначала 25 км, на следующий день 40 км и вчера 80 км.
К сожалению цифру 49 кг я на весах не увидела. Но я уже прям злая. Хочу увидеть 49. Пусть хоть 49.9кг. Так что на следующую неделю цель та же. До нее всего 400 гр осталось ))
Обмеры мои не изменились. Силовая была только одна. Из-за красных дней и ДР у друзей не хватило меня на вторую силовую.
Кардио я, понятное дело, перевыполнила.
Калории 1500 в день, не считая последних трех дней.

Продолжаю покупать себе вещи совсем без рукавов. Чувствую начну их носить с такими руками, какие у меня уже есть. А то так лето закончится, пока я себе руки подтяну. Оно в СПб короткое ))
Хорошо, что мы не расходимся. Продолжаем ползти в нужную сторону. Это поддерживает )

[Багаева]

Сообщение от Елена25

@Багаева, ой а что это такое? Пошла гуглить тоже хочу такое сделать. А то мне умные весы подарили в том году , ерунду какую-то показывали ,что-то у меня там с костями было , уж очень мало , я их быстренько невестке передарила , она все равно не взвешивается ))

Лена, я тут сама озаботилась анализом состава тела. Пообщалась с ИИ. Он подтверждает, что биоэмпиданс штука ненадежная. Хороша только для отслеживания динамики в составе тела.
Зато она хвалил мне денситометрию. Это прям медицинская диагностическая процедура. Используется для анализа здоровья костей: остеопороз и всякие другие штуки. Заодно анализируют состав тела.
Хочу на такой процедуру записаться. И состав тела узнаю, и состояние суставов, позвоночника проверю заодно.

Сообщение от Ворона

@Багаева, во мне тоже достаточно скепсиса, но решила провериться, интересно было. И в принципе, я согласна с результатами, и метаболизм низкий, ведь не могу же вес сбросить быстро, а всегда могла. И то, что сейчас есть мышечная масса, потому что каждый день делаю силовую тренировку, тело стало плотнее, не такое атоничное, как раньше. Проверю в динамике, посмотрим через несколько месяцев, а пока буду продолжать 16\8, белок, сбалансированное питание и тренировки.
А умные весы сплошная профанация, у меня есть. Я только весу в них верю.

Ворона, а ты что-то слышала про денситометрию?
ИИ пишет, что хорошая вещь для анализа состава тела. Я уже себе приличное место присмотрела, где ее делают: медцентр при НМИЦ имени Алмазова. Это федеральное медучреждение. Фигню там не делают, как я понимаю )
Схожу к ним, проверю состав тела и кости.

Сообщение от Genia_lna

Я вчера-позавчера зажор устроила, тк отвеса не было последние дни. Сегодня уже в режиме. Завтра посмотрю, что будет на весах.

@Genia_lna, как у тебя дела?

[Ворона]

@Багаева, вот это мне надо точно, всё же возраст. И потом можно будет посмотреть помогают ли силовые косточки сохранять от остеопороза. Спасибо за инфу!!
Интересно, что выбрать. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Наверное бедро и композиционный состав тела?

[Лапуша]

@Багаева, вот чего ты до рук докопалась)))) отличные же ручки!!!!!

[Ворона]

Тоже пойду в Алмазова, завтра запишусь, интересно будет сравнить с биоимпедансом
@Багаева, руки огонь, кстати. И вообще огонь!

[Багаева]

Сообщение от Ворона

@Багаева, вот это мне надо точно, всё же возраст. И потом можно будет посмотреть помогают ли силовые косточки сохранять от остеопороза. Спасибо за инфу!!
Интересно, что выбрать. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Наверное бедро и композиционный состав тела?

Я сама еще до конца не разобралась в каком обьеме буду денситометрию делать. Поняла, что точно будет оба тазобедренных, состав тела и, видимо, позвоночник частично или целиком.

Вот тут еще такая услуга есть [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Можно почитать про объемы исследования и прицениться. Но тут аппарат попроще. В Алмазова хороший аппарат стоит.

Сообщение от Лапуша

@Багаева, вот чего ты до рук докопалась)))) отличные же ручки!!!!!

Ну как же… надо же до чего-нибудь мне докопаться. А то лягу на диван и разожрусь. А так докапываешься до рук, до попы, до щек. После чего начинаешь ходить в спортзал и фигачить кардио ))
Если серьезно, то руки вялые, с пониженным тонусом. А хочется прокаченные. Но это не быстро делается. Надо в спортзале пыхтеть но ничего не поделаешь, надо - значит надо.

Сообщение от Ворона

Тоже пойду в Алмазова, завтра запишусь, интересно будет сравнить с биоимпедансом
@Багаева, руки огонь, кстати. И вообще огонь!

Крутяк! Я тоже схожу и сравню с биоэмпидансом. Выведем его на чистую воду ))

[Ворона]

@Багаева, думаешь два бедра надо проверять? на сайте, который ты сбросила, написано, что для получения достоверных данных достаточно денситометрии только одной бедренной кости.

[kate7]

@Багаева, да что ж такое то, ну какие жирные руки у тебя 😭 красивая! Руки красивые! А вот зеркала дома явно запотели раз это не видишь.

Хотите расскажу вам историю про биоэмпиданс 😂
Сходила я как то на такие весы в кружок любителей гербалайфа (я не знала куда иду, просто предложили взвеситься и проанализировать состав тела)
Сидят там три бабули лет по 70 и как давай охать и ахать 😂 и возраст тела то мой 85 и мышц нетюю и воды не хватает 😂
А так на минуточку пришла я к ним тогда в своем минимальном весе 75кг в период строгого питания и соблюдения водного баланса.
В общем сказали помирать мне скоро если не буду пить волшебные порошки 😆 а дальше пошли фотки над которыми я ржала 😂
На фотках эти бабули в молодости и конечно попухлее ну килограмм на 10 больше может, но там было гордо написано у одной -74 у второй -55кг
Еле выбралась я от них, в весы эти не верю, хотя дома весы хаоми тоже умничают по составу тела, там мне кажется более менее совпадает.


Вчера я открыла темку по опи, забегайте ко мне 💗

[Tuzya]

@Ворона, если что денситометрию бедра и позвоночника можно сделать по ОМС в поликлинике))

[Зухра]

Девушки, а зачем вам сейчас ее делать? Есть подозрение на остеопороз?
Наверняка у вас сейчас все нормально, вы же молодые.
Если вы не в климаксе/моложе 50 лет, у вас не было переломов, нет семейной истории остеопороза, вы не имеете каких-то хронических нарушений обмена кальция и фосфора и не принимаете препараты, влияющие на этот обмен, - вам это не показано.
Можно, конечно, и делать, никто не запретит, но исследование будет малоинформативным.

[Ворона]

@Tuzya, о! супер! спасибо!! @Зухра, мне 55, я не принимаю згт и хочу понять есть ли риск остеопороза и потом динамику отслеживать

[Багаева]

Сообщение от Ворона

@Багаева, думаешь два бедра надо проверять? на сайте, который ты сбросила, написано, что для получения достоверных данных достаточно денситометрии только одной бедренной кости.

Может и один сустав достаточно посмотреть. Я пока в этом вопросе не разобралась надо изучать

Сообщение от kate7

@Багаева, да что ж такое то, ну какие жирные руки у тебя 😭 красивая! Руки красивые! А вот зеркала дома явно запотели раз это не видишь.

Хотите расскажу вам историю про биоэмпиданс 😂
Сходила я как то на такие весы в кружок любителей гербалайфа (я не знала куда иду, просто предложили взвеситься и проанализировать состав тела)
Сидят там три бабули лет по 70 и как давай охать и ахать 😂 и возраст тела то мой 85 и мышц нетюю и воды не хватает 😂
А так на минуточку пришла я к ним тогда в своем минимальном весе 75кг в период строгого питания и соблюдения водного баланса.
В общем сказали помирать мне скоро если не буду пить волшебные порошки 😆 а дальше пошли фотки над которыми я ржала 😂
На фотках эти бабули в молодости и конечно попухлее ну килограмм на 10 больше может, но там было гордо написано у одной -74 у второй -55кг
Еле выбралась я от них, в весы эти не верю, хотя дома весы хаоми тоже умничают по составу тела, там мне кажется более менее совпадает.


Вчера я открыла темку по опи, забегайте ко мне 💗

Дааа, это известная тема )) маркетологи от бога караулят нас в разных подозрительных местах ))

Сообщение от Ворона

@Tuzya, о! супер! спасибо!! @Зухра, мне 55, я не принимаю згт и хочу понять есть ли риск остеопороза и потом динамику отслеживать

Ворона, если пойдешь по омс, напиши, есть ли там услуга по анализу состава тела, плиз

Сообщение от Ворона

@Багаева, думаешь два бедра надо проверять? на сайте, который ты сбросила, написано, что для получения достоверных данных достаточно денситометрии только одной бедренной кости.

Ворона, посмотрела инфу от ИИ:
Если цель — диагностика остеопороза по международным стандартам (ISCD), то исследовать нужно:
✅ Поясничный отдел позвоночника (L1–L4)
✅ Один тазобедренный сустав.

Далее оценивать динамику на том же аппарате и на том же суставе.

[Genia_lna]

Сообщение от Багаева

@Genia_lna, как у тебя дела?

Привет, у меня вчера 50,05, за выходные набрала 300 гр, но это осознанно было. Завтра -послезавтра ещё смогу взвеситься, а вот дальше без весов. Поеду к вам в Питер

Сообщение от Багаева

Девочки, @Zauralochka, @kate7, я тут. Сегодня припозднилась с отчетом.
У меня за неделю отвес -500 гр.
Но я эти несчастные 500 гр прямо выгрызала. Сидела на 900-1000 кал пт-сб-вс. И гоняла на велике сначала 25 км, на следующий день 40 км и вчера 80 км.
К сожалению цифру 49 кг я на весах не увидела. Но я уже прям злая. Хочу увидеть 49. Пусть хоть 49.9кг. Так что на следующую неделю цель та же. До нее всего 400 гр осталось ))
Обмеры мои не изменились. Силовая была только одна. Из-за красных дней и ДР у друзей не хватило меня на вторую силовую.
Кардио я, понятное дело, перевыполнила.
Калории 1500 в день, не считая последних трех дней.

Продолжаю покупать себе вещи совсем без рукавов. Чувствую начну их носить с такими руками, какие у меня уже есть. А то так лето закончится, пока я себе руки подтяну. Оно в СПб короткое ))
Хорошо, что мы не расходимся. Продолжаем ползти в нужную сторону. Это поддерживает )

Красивая какая! 500 гр это мощно за неделю при таком маленьком весе!