[ЕленаП]

Сообщение от Ellen_1806

А не как в прошлом году "украл-выпил-в тюрьму", ну ты поняла

Да ))) Я тоже так тренить люблю Но да, потихоньку, постепенно, без экстрима. Жалко, что нет ремней в зале у тебя. Ну а вообще, про осевую нагрузку - это ведь предположение доктора только, у тебя явно нет спондилолистеза, как у меня, поэтому если небольшая осевая, то почему бы и нет. При таких упражнениях еще же включаются мышцы-стабилизаторы, а они нам очень нужны.

А у меня пока и зала то нет, куда раньше ходила, там вообще тренажер был такой специальный, с ремнем. Сейчас туда не хочу, ездить не удобно, ценник конский, зал всегда битком. Хочу в другой, но никак не доеду до него. Он недалеко от дома, хороший, новый, тренажеров много, групповые целый день. Я с ноября буду работать только онлайн, поэтому смогу и рядом с домом в зал ходить.

[Ellen_1806]

@ЕленаП, всё, замётано, ты доезжаешь до своего зала, и начинаем тренить

[ssnd]

@Ellen_1806,Лен а ты сама или с тренером занимаешься?

[Ellen_1806]

@ssnd, сама

[ssnd]

@Ellen_1806, Лена какая же ты умничка. Я правда на групповые хожу,а в субботу с мужем на тренажеры.Меня как то строят групповые,типа как в школе урок физкультуры, надо идти в эти дни по времени

[Ellen_1806]

@ssnd, Свет, я без тренера не потому, что такая уж умничка)) а потому что в моём зале компетентных тренеров нет. Я писала раньше про "горизонтальную тягу" и как моему директору тренер "помог" со спиной.
А те тренеры, которые компетентные - или в других залах, или стОят очень дорого. А чаще и то, и другое вместе. И мне одной как-то комфортнее заниматься, я погружаюсь лучше, когда ничто и никто не отвлекает и не стоИт над душой, группы вообще не люблю. Если только это пилатес какой-нибудь или стретчинг, но на них обычно толпа, не люблю толпу.
Каждый выбирает как ему лучше и удобнее. Если тебе нравится на группах, и это на пользу - отлично!)

[ЕленаП]

Принесла мотивашку Ссылка на исследование плотности костей и связи с силовыми тренировками [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[свет11]

@скифка, вы тренируетесь с /у Андросовой?

[скифка]

@свет11, я даже не знаю кто такая Андросова. Откуда такое предположение?
Я сама треню, теория изучена, практика накоплена, зачем мне тренер.

[ЕленаП]

@Ellen_1806, дорогая, я купила абонемент в клуб!!! Пока сходила только на аквааэробику )) Но изучила тренажеры, немного отличается от старого клуба, гакк очень странный, но Смита аж два. И вообще тренажеров много, буду начинать потихоньку. У меня операция 11 ноября, надеюсь быстро восстановлюсь и буду продолжать тренироваться

[Ellen_1806]

@ЕленаП, о, сонц моё, наконец-то!)) Я-то помню, что мы договорились , но не хотела тебя теребить - знала, что ты сама всё устроишь, как будешь готова.
Теперь давай делиться. Я нашла для себя идеальную схему- трени каждый день по часу.
Ты как чего?))

[ЕленаП]

@Ellen_1806, я пока не начала же, поэтому схемы нет. Расскажи про свою

[Ellen_1806]

@ЕленаП, я треню по часу каждый день, в обеденный перерыв

[ЕленаП]

@Ellen_1806, а, поняла, ты про время. Я думала схема: это упражнения ))) А ты каждый раз делаешь разные группы мышц?

[Ellen_1806]

Это 2-3 упражнения, с разминкой, заминкой и растяжкой. Мне очень нравится, что я не потею как сумасшедшая, но чувствую мышцы
Ежедневные тренировки это реально то , что нужно *мне уж во всяком случае "

Сообщение от ЕленаП

ты каждый раз делаешь разные группы мышц?

У меня есть программа на 5 дней. И каждый день это разные группы мышц))) я даже думаю, как-то надо разнообразить)
И да, там фуллбоди получается, без этих "дней спины, ног, рук" и тд)

[свет11]

@скифка, вы тренируетесь с /у Андросовой? @скифка, не поверите, но именно вчера на дзене попался канал этой женщины. Она вроде тренер и есть видео с её подопечной.
Там идеальная фигура и возраст 57. И типаж ваш.

И именно вчера я наткнулась на эту тему. Думала, это вы в том видео.

[ЕленаП]

Сообщение от Ellen_1806

И да, там фуллбоди получается, без этих "дней спины, ног, рук" и тд)

Леночка, поняла. Я пока все же хочу по дням разносить. Но тяжело пока не буду тренить, из-за предстоящего перерыва и все же хочу нагружать целевые мышцы посильнее. У меня они долго восстанавливаются

Сообщение от Ellen_1806

У меня есть программа на 5 дней. И каждый день это разные группы мышц

Это очень здорово! Мне тоже наверное нужно себе программу составить, без программы иногда что-то забываешь ))