[AnitaMeds]

Сообщение от Елена25

@AnitaMeds, что-то какой-то маленький калораж. Или ты в процессе похудения?

вообще у меня инсулинорезистентность и я на обычном питании достаточно редко. но для поддержания мне именно 1300 нужно и 1100, что бы худеть. а так я в большинстве своем на LCHF и тогда 2000

[Genia_lna]

Понедельник, отчитаюсь. Мои данные 49 лет ; 155 см рост.
Январь 26/22.06./ 29.06./06.07./13.07./20.07./27.07./03.08./10.08./17.08.___/28.09./05.10.
Вес : 56,5кг/49.2/49,7кг/49,25кг/49,5кг/49,1кг/48,5кг/48,7кг/48,5 кг/48,2 кг/____/48,05кг/48кг
Обхват Груди: 89/-/85/86/86/86/84/84/84/85/83/83
Обхват Талии: 75/-/72/72/72/71/70/70/70/70/68/67
Обхват Бёдер: 91/-/89/88/89/89/89/88/87/88/87/88
Жировой пояс: 83/-/80/78/78/77/77/76/76/75/74/73
Обхват ноги (бедра) : 52/-/49/49/49/48/49/49/49/49/48/48
Обхват руки: 27/-/26/26/26/26/27/27/26/26/26/26

Вес держится стабильный 48-48,2 кг.
У меня всё по-прежнему:
на поддержке 1300-1400 ккал; 2 силовых тренировки в неделю с тренером+3 сама, без фанатизма добавляю нагрузки ; шаги 15000+-; интервалка 8/16.

[Genia_lna]

Видео так и не могу загрузить , но есть фото ( правда в разные дни) . Первое-селфи , второе от тренера . Она меня такой видит Кажется, всё же приукрашивает …

[Genia_lna]

Сообщение от Татьяна Анатольевна

девушки, а можете написать, пожалуйста, по своей ежедневной калорийности, росту/весу и активности - спорт есть или нет, на работу на машине или на ОТ?
хочу с собой сравнить. а то мне кажется, что у меня мало...и мой джипити мне тут выдает, что, мол, 2 тыщи моя норма, а я на 1500 только и удерживаю.

В моём случае 2000 оооочень много. я выше отчитывалась как раз
на поддержке 1300-1400 ккал; 2 силовых тренировки в неделю с тренером+3 сама; шаги 15000+-; интервалка 8/16.

[Tuzya]

Сообщение от Татьяна Анатольевна

хочу с собой сравнить

@Татьяна Анатольевна, наверное не стоит так делать, ну сравнивать.
Вам эти цифры ничего не дадут, что бы "примерить" это все на себя нужно и "жизнью жить чужой".
Тут Вам нужно подбирать самостоятельно, ИИ может быть как инструмент, но не стоит на него прям 100% опереться в выборе решений.

Сообщение от Татьяна Анатольевна

2 тыщи моя норма, а я на 1500 только и удерживаю.

если Вы считаете калории, то посчитайте две/три недели, и делайте замеры тела и вес (но замеры тут основное) и посмотрите как ведет себя тело и на Ваших калориях. И Вы сами быстро поймете, что есть "поддержка", а что есть "дефицит".
Тут только методом подбора нужно действовать, что бы уж точно быть уверенной в результатах, а чужие цифры Вам ничего не дадут((

Сообщение от Genia_lna

Кажется, всё же приукрашивает …

Все прекрасно

[Венечка]

Сообщение от Genia_lna

Первое-селфи , второе от тренера .

59 лет!!!! я в шоке, честно. вы невероятно выглядите!!!
PS нашла у вас в профиле, что вам 49))

Сообщение от Genia_lna

Понедельник, отчитаюсь. Мои данные 59 лет ; 155 см рост.

поправить не получится конечно, но почти 60 с такими фотками ооочень впечатляет))

[Genia_lna]

Сообщение от Венечка

59 лет!!!! я в шоке, честно. вы невероятно выглядите!!!
PS нашла у вас в профиле, что вам 49))

поправить не получится конечно, но почти 60 с такими фотками ооочень впечатляет))

Да, прошу прощения, ввела в заблуждение( Не смогла отредактировать.
Мариночка @kolbi , никак уже поправить нельзя возраст в сообщении?

[Лапуша]

@Genia_lna, я тоже прифигела, кааак 59???

[Genia_lna]

@Лапуша, удивила всех

[Татьяна Анатольевна]

Девушки, спасибо за ответы. В общем, у всех плюс-минус так же, тоже не представляю, какая активность должна быть, чтоб утилизировать 2000 ккал.

[Tuzya]

Сообщение от Татьяна Анатольевна

какая активность должна быть, чтоб утилизировать 2000 ккал.

не только активность важна, но и состав тела. Жир (не прям в прямом смысле слова) менее энергозатратно перемещать в пространстве и обеспечивать его энергией при совершении механической работы, мясо - энергозатратный орган). Чем больше у Вас мяса тем больше энергии Вы тратите при совершении работы (любой, даже при ходьбе)

[Elkoro]

Как-то тихо стало, никто отчёты не присылает....

[Елена25]

@Elkoro, все похудели!)

[Elkoro]

@Елена25, ахаха))). И это славно!

[Tuzya]

Сообщение от Елена25

все похудели!)

скоро начнется этап "похудей до нового года" (что бы влесть в одежду на несколько размеров меньше)) )
Правда по залу пока не видно "новогодних", но через пару тройку недель они начинают появляться)))

[Elkoro]

@Tuzya, почему бы и нет)

[Елена25]

@Tuzya, пусть так , не вижу ничего смешного. Большинство до зала или домашнего фитнеса так и не доходят. А кто хоть перед Новым годом , летом и тд приходят-молодцы. Кто-то ведь и останется дальше заниматься, пусть и не много их будет

[Татьяна Анатольевна]

очень недобираю белка обычной едой в сезон доступности арбузов - господи, когда же они закончатся уже?! но все, пошли через раз не вкусные, пора угомониться.
по этому активно юзааю протеины - подсыпаю в творожки, нет-нет, да и с молочком пью.
и, вроде, от добра добра не ищут - ссамый лучший из всех, которые пробовала - r-line пломбир, а тут на беду зашла в тему к Наталье - она рекомендовала вкусную рафаэлку. ну ладно бы взять на пробу маленький пакетик - НЕТ, ведро взяла.
а он не вкусный для меня...

девочки, че делать? куда его запихать? может, кто в выпечку пихает? в запеканки-блины? поделитесь надежным рецептом

[tstrela]

@Татьяна Анатольевна, я для отбивания вкуса купила сухой какао-порошок без сахара и добавляю 1 ч.л к протеину. Но я только с гречкским йогуртом делаю, поэтому ем его, а не пью. Предварительно всю смесь ставлю в морозильник и получается мороженое. За час полтара. Или могу еще с др вкусным протеином смешать, который сейчас дорогой так сказать для удешевления продукта