[AnitaMeds]

Сообщение от Елена25

@AnitaMeds, что-то какой-то маленький калораж. Или ты в процессе похудения?

вообще у меня инсулинорезистентность и я на обычном питании достаточно редко. но для поддержания мне именно 1300 нужно и 1100, что бы худеть. а так я в большинстве своем на LCHF и тогда 2000

[Genia_lna]

Понедельник, отчитаюсь. Мои данные 59 лет ; 155 см рост.
Январь 26/22.06./ 29.06./06.07./13.07./20.07./27.07./03.08./10.08./17.08.___/28.09./05.10.
Вес : 56,5кг/49.2/49,7кг/49,25кг/49,5кг/49,1кг/48,5кг/48,7кг/48,5 кг/48,2 кг/____/48,05кг/48кг
Обхват Груди: 89/-/85/86/86/86/84/84/84/85/83/83
Обхват Талии: 75/-/72/72/72/71/70/70/70/70/68/67
Обхват Бёдер: 91/-/89/88/89/89/89/88/87/88/87/88
Жировой пояс: 83/-/80/78/78/77/77/76/76/75/74/73
Обхват ноги (бедра) : 52/-/49/49/49/48/49/49/49/49/48/48
Обхват руки: 27/-/26/26/26/26/27/27/26/26/26/26

Вес держится стабильный 48-48,2 кг.
У меня всё по-прежнему:
на поддержке 1300-1400 ккал; 2 силовых тренировки в неделю с тренером+3 сама, без фанатизма добавляю нагрузки ; шаги 15000+-; интервалка 8/16.

[Genia_lna]

Видео так и не могу загрузить , но есть фото ( правда в разные дни) . Первое-селфи , второе от тренера . Она меня такой видит Кажется, всё же приукрашивает …

[Genia_lna]

Сообщение от Татьяна Анатольевна

девушки, а можете написать, пожалуйста, по своей ежедневной калорийности, росту/весу и активности - спорт есть или нет, на работу на машине или на ОТ?
хочу с собой сравнить. а то мне кажется, что у меня мало...и мой джипити мне тут выдает, что, мол, 2 тыщи моя норма, а я на 1500 только и удерживаю.

В моём случае 2000 оооочень много. я выше отчитывалась как раз
на поддержке 1300-1400 ккал; 2 силовых тренировки в неделю с тренером+3 сама; шаги 15000+-; интервалка 8/16.

[Tuzya]

Сообщение от Татьяна Анатольевна

хочу с собой сравнить

@Татьяна Анатольевна, наверное не стоит так делать, ну сравнивать.
Вам эти цифры ничего не дадут, что бы "примерить" это все на себя нужно и "жизнью жить чужой".
Тут Вам нужно подбирать самостоятельно, ИИ может быть как инструмент, но не стоит на него прям 100% опереться в выборе решений.

Сообщение от Татьяна Анатольевна

2 тыщи моя норма, а я на 1500 только и удерживаю.

если Вы считаете калории, то посчитайте две/три недели, и делайте замеры тела и вес (но замеры тут основное) и посмотрите как ведет себя тело и на Ваших калориях. И Вы сами быстро поймете, что есть "поддержка", а что есть "дефицит".
Тут только методом подбора нужно действовать, что бы уж точно быть уверенной в результатах, а чужие цифры Вам ничего не дадут((

Сообщение от Genia_lna

Кажется, всё же приукрашивает …

Все прекрасно