[Белка_С]

Pushok
не поняла про сыр с чаем вечером...
сыр что ли можно есть? а то я сейчас навернула сыра, сижу себя корю, я после старвака есть хочу жутко, еле два часа выдержала после него... и пошла поела в 10 часов вечера, чуть-чуть конечно, но я аж чувствую, как у меня сыр через поры на лице выходит ))))
У меня еще вопрос - а после озона загорать можно? а то у меня руки чего-то пятнами пошли....

[malinka]

Белка С
Честно? Хочешь похудеть - нельзя почти нихрена!
НО! Когда я качаюсь в спортзале регулярно. + не ем углеводы (совсем!), то сыр вечерком не помешает. Это даже гораздо безопаснее фруктов. ТАк как не содержит углеводов. ТОлько белок и жир.
Если совсем невмоготу хочется вечером жрать, лучше съесть тарелку вареных креветок или кусок вареной курицы. Еще как альтернатива - обезжиренный творог. Дрянь редкостная, зато безопасно. Для фигуры.

[Charusha]

Малинка, а опишите пожалуйста вашу углеводную диету?
Завтрак, обед, ужин... Я сейчас сижу на сундучке Леовит и Редуксине, уменьшаю потребность организма в еде. Раньше сидела на низкокалорийной, хочу попробовать углеводную...

[malinka]

Господи! Я пытаюсь бросить жрать с 10 марта(!!!) Но ввсё никак не собраться.
Когда я худела с 68 до 49 кг ела следующее:
Вареное мясо(говядина, кура) в любых количествах в любое время. Говядину лучше есть в обеденное время, так как она долго и тяжело переваривается.
Так же вареная рыба. (Если днем или на природе - можно на углях)
Любые морепродукты. Лучше вареные.
Если в салате из травы будут обжаренные кальмары или креветки - ничего страшного.
Сыры. Но лучше днем. Вечером лучше не есть.
Салаты из помидоров, огурцов, травы. (Руккола, разные виды салатов, зелень)
Творог. Обезжиреный.
Супчики: куриный бульон(не жирный!!!)+мясо куры+много травы(зеленый лук+укроп)
Легкий на маааленьком кусочке говядины (без косточки) бульончик со свежей капусткой и зеленью. Можно свеклу- будет борщ. Только БЕЗ обжарки!
Консервы - тунец, морская капуста, грибы, оливки
Яйца, но немного и желательно без желтка
Заправка в салат - только чуть чуть хорошего оливкового масла (можно еще немного уксуса)
Иногда отваривала себе целую куриную грудку и за 2 приема пищи днем съедала её с горчицей. Вкусно. Относительно.
Когда вес начинал хорошо уходить добавляла немного каши (вареный геркулес н аводе, или пшено или пару столовых ложек гречи)
________________________
И все это в маленьких порциях!!! Лучше 6-7 раз покушать, но по чуть чуть. Ну и конечно не жрать на ночь
Никаких майонезов!!!!
Об остальных рецептах -в личку.

[Pushok]

Слушай, ну куда тебе еще с 49-ти-то? ты ж такаая изячная

[malinka]

Пуш, ты мне?
Я сейчас 64. Размер одежды L (!!!), российский 46!!!
Я как булочка.
Про себя говорю - у бегемота нету талии
А ща я стала еще больше.
Там, где сижу - сисек из-за жира не видно! Четыре складки, верхняя складка - грудь

Последняя фото - это ДО того, как забила на спорт и начала жрать все подряд

Ха! Но я не отчаиваюсь! Купила новый абонемент в спортзал!
Там, где ДО, фото еще до маммопластики. Просто это единственная фотка в полный рост ДО, которую нашла в компе

[ЕваМ]

Сообщение от Pushok

Ева, да какой секрет, Пуш непрерывно об етом говорит: низкий углевод – вот и весь секрет
и вечером между 9 и 10 – сыр с чаем пить.

Пуш, вы по Аткинсу худеете, да?

[Charusha]

Малинка, большое спасибо!
А было ли определенное количество углеводов в день или вы не считали? Вообще кто-нибудь может подсказать сколько организму нужно углеводов в день?
Вот про калории я знаю - 1200 - держит вес, больше 1200 - набор, все что меньше - снижение...

[Милочка]

Когда-то на спортивном сайте худеющим рекомендовали белка 1,5 г на кг веса, жиров 20-30 г, а углеводов 80-100. Но это в сочетании с кардионагрузками. Мы там меню свои выставляли, так за меньшее количество углеводов ругали все время, потому что писали что-то о том, что если нет углей, то вместо них начинают использоваться белки. А белки нужны, чтоб мышцы сохранить. Я две недели провела на таком питании и спорте, было - 3кг. А потом заболела, бросила...сейчас вот ленюсь, линдаксу купила.

[malinka]

Хотите быстро похудеть - до 40 г в день.

[Pushok]

я б даже сказала - до 20. По крайней мере первые 2-3 месяца. Пуш на больших углях ваще стартовать не может зато жиры можно не контролировать

Ев, неее, по таблицам. Очки считать надо. но эт только сначала, потом привыкаешь и уже на автомате идет.
Такую систему называют "кремлевкой", хотя она во всем мире давным давно распространена

[совунья]

Чаруш, а тебе зачем редуксин, ты же после липо, или это ты для того чтоб не начать объедаться и сохранить данный вес?

[ЕваМ]

А кремлевская и Аткинса в чем то похожи вроде. И там и там запрет на углеводы. Я вот не могу никак представить с чем можно есть допустим мясо? С мясом что ли?
Пуш, а как потом начать потреблять углеводы без прибавки в весе?

Вчера нашла такую диету, называется зимняя.
1, 2, 3 дни - кефир
4, 5, 6 дни - отварная курица без кожи
7, 8, 9 дни - овощи
10, 11, 12 - сухое красное вино с сыром, вина 350 мл в день, сыр лучше твердый.
Хлеб и хлебобулочные изделия отсутсвуют полностью. Калораж без ограничений. Потребление жидкости по потребности.
Кто сидел на этой диете сбрасывал от 8 до 15 кг.
Попробовать что ли

[Charusha]

Совунья, в целом именно так и есть от липо объемы ушли, а диетой хочу окончательно добить тело...:d

Я примерно так и рассчитывала, мне был нужен хороший толчок сзади, чтобы начать худеть, просто так мне силы воли не хватало, решила для себя - сделаю липо, а там уже жалко будет новое тело портить - буду оттачивать до конца

[Pushok]

Мясо моно с водкой или коньяком
ржу, канешно, но именно крепкие напитки не имеют веса для нашей системы моно и с вином - 0,1 на 100 гр, кажется

Ев, а серьезно, то моно огурец или помидор или салат или капусту. На самом деле ценность такой системы в том, что жрать не хочешь совсем, поэтому с чем есть? вопрос не стоит - чавкаешь машинально, просто по графику
Если почавкать нечего - не жрешь ваще и никаких ощущений не испытываешь тока в какой-то момент мой организьм отрубается без предупреждения, поэтому лопать надо.

Для меня самое трудное пить несладкие напитки эт просто муки страшные - чай/кофе без сахара. Поэтому сидю на заменителях. Стевию малайскую уже много лет жру. Все ж таки натур продукт. Как стала худеть, с тех пор. Она более ни менее не такая противная, как остальные и цена приемлемая.

[совунья]

А я однажды (совсем недавно) посидела на белковой диете, думала трындец мне настал, углей вообще не ела, меня хватило на 3 дня, на 3 день уже почувствовала что плоховато мне становится, на 4 день я проснулась с испариной на верхней губе, руки дрожат, в глазах тёмные круги, слабость жуткая, бегом на кухню, съела бутер с маслом и с сыром, попила кофеина сладкого, как меня отпустило, я стояла на кухне и думала -как же хорошо.

[Charusha]

Совунья, признаюсь, у меня 3 месяца назад была такая же история... я тогда искала для себя подходящую диету, решила Кремлевскую - меня так же хватило на 3 дня - сил не было совсем... попрбую еще разок, думаю сейчас организм будет мыслить по другому, и на этот раз я его подгатавливаю к диете!

[tstrela]

Девочки, вот я тоже сперва хотела кремлевку, но зная все это, решила чередование белковых и углеводных дней.(уже отписывалась ранее). Можно по поиску легко найти, есть примерное меню.
Для меня любая диета - это смогу ли я выдержать и не хотеть жрать все время.
16 дней легко просидела и вынесла самый большой плюс - теперь после обеда я не ем углеводы. Утром у меня и кашка и булочка с вареньем, обед гречка с мяском или макарошки, а вот ужин овощной салат или омлет или еще чего

[Kleopatra]

Девочки, а кто-нибудь сидел на диете Протасова? Там вроде и калории можно подсчитывать и особых ограничений по углеводам нет

[olga36]

Мясная диета почти то же самое, что углеводная!

ЕваМ, мясо можно есть с овощами, с яичницей )).
А еще у меня перед мясной был сварен Боннский суп, но на нем я выдержала ровно 2 дня. Потом перешла на мясную. Так я, чтобы добро не пропадало, доставала гущу из супа (там же помидоры, капуста, сл.перец, сельдерей, лук), разогревала немного в микроволнушке и получался такой салат, как консервированный что ли.... )) Короче, можно выйти из положения.
Кстати, там написано было спиртное НЕЛЬЗЯ!