[ОлесяГагарин]

Дарь

Спасибо

[Mэг]

Я сейчас липодрин пью.

[Мини-монстрик]

Я не знаю, что такое липодрин, но любой жиросжигательно работает только в условиях дефицитеа калорий. Жиросжигатель может помочь восстановиться быстрее, потеть на тренировке сильнее, хотеть есть поменьше, т.е. вспомогательный компонент при наличии дефицита. Нет дефицита - никакой жиросжигатель не поможет.

[murrrk]

А если дефицит калорий не помогает? ((( Да, понимаю, что метаболизм убитый. Но его восстанавливать - это ведь не дефицит уже будет, и набор веса моментальный и пугающий сразу ((((

[Мини-монстрик]

А точно дефицит? Если да, то, имхо, держать и ждать.

[murrrk]

Ну, если за сутки пара куриных грудок и огурцы, помидоры и болгарский перец, то можно даже не двигаться, дефицит всё равно будет.

[баluтina]

murrrk, я похудела на куриных грудках, салате и на кое-чем по мелочам. Плюс кардио 5-6 раз в неделю.

[murrrk]

balutina, когда-то я на них тоже худела, а вот сейчас уже несколько месяцев никак не получается (((

[Мини-монстрик]

murrrk, Ты несколько месяцев живешь на таком рационе - грудки и овощи? Сколько это калорий? Срывов не бывает? Можно попробовать углеводную загрузку.

[murrrk]

Мини-монстрик, практически да. Бывает, примерно 1 раз в 2 недели в компании могу съесть что-то другое, но всё равно стараюсь выбрать что-то наименее калорийное.
Особых срывов и не будет, т.к. я люблю такое питание. Хотя вкусняшек, конечно, не хватает... Но желание влезть в свои старые брюки сильнее...

[Мини-монстрик]

А сколько калорий примерно хотя бы?

[alicecooper]

блин, я б сдохла на таком рационе

[murrrk]

Мини-монстрик, в последнее время и не считаю уже... Сегодня и завтра посчитаю и напишу.

[Mэг]

Сообщение от Мини-монстрик

Я не знаю, что такое липодрин, но любой жиросжигательно работает только в условиях дефицитеа калорий. Жиросжигатель может помочь восстановиться быстрее, потеть на тренировке сильнее, хотеть есть поменьше, т.е. вспомогательный компонент при наличии дефицита. Нет дефицита - никакой жиросжигатель не поможет.

Именно так липодрин и работает.
Сегодня в зале я штук 5 салфеток мокрых выкинула, которыми пот с лица вытирала. Про тело молчу, пот одежда впитала, но я точно знаю, что без жиросжигателя я бы так не вспотела.
Мини-монстрик, а в твоём понимании дефицит калорий в твоём понимании это сколько?
У кого-то 1100/11200, у кого-то менее 700

[Мини-монстрик]

Mэг, ты в принципе неправильно вопрос ставишь.)) Дефицит - это математическое понятие, оно не имеет чьего-то понимания. А вот процент дефицита можно оценить по как минимум двум характеристикам:
1. в разрезе конкретного человека/организма
2. в разрезе уровня комфортности худеющего.

Я лично предпочту небольшой процент при более длительно времени, но большем комфорте и большем проценте сохраненных мышц.

[Mэг]

ничего не поняла... гы
скажи, пожалуйста, тогда на своём примере. Сколько в тебе килограмм и сколько калорий для тебя есть дефицит?

[Ledenezz]

Девушки, сорри, что влезу, не могу читать, как вы наступаете на одни и те же грабли.
Мини-монстрик права.
Нельзя создавать слишком сильный дефицит, это опасно, вы сожжете мышцы и уменьшите скорость метаболизма, потом замучаетесь восстанавливать.
Рекомендую ознакомиться с книгами, их можно бесплатно скачать:
Алексей Филатов "Теория и практика жиросжигания"
Ярослав Брин "Меняю жир на силу воли"
Если коротко, есть формулы Харриса-Бенедикта и Маффина-Джеора для расчета базального метаболизма (грубо говоря, сколько калорий нужно, если целый день лежать на диване). Далее применяется повышающий к-т в зависимости от уровня физ. активности.
Так вот, можно срезать максимум 20% от получившейся суммы калорий. Больше опасно.
И обязательно держать баланс БЖУ, а не есть постоянно одни грудки, если вы не на сушке, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

[Mэг]

Посчитала по формуле. 1900 ккал это счастье для меня, я столько не употребляю. Обычно как раз процентов на 20 меньше. По вашей логике я должна худеть. Но я не худею.
БЖУ соблюдаю. Сахар, мука, картошка, макароны... отсутствуют в моём доме как класс

[Ledenezz]

Mэг, как вы измеряете похудение? просто взвешиваетесь? Как часто? Как считаете калории? Как долго не можете похудеть? Какой % БЖУ? Сколько раз в день едите, в т.ч. белки? Сколько граммов белка в день? Едите ли угли на ужин?
Какие параметры тела (рост, вес...), прям напишите, как посчитали по формуле.
Формула 100% рабочая, на себе проверила. Правда, для сильного снижения % жира (сушки) не достаточна, для этого нужны силовые упражнения.
Давайте больше вводных, я попробую предположить, что не так делаете.

[Дарь]

не для всех формулы работаю.
самое точное определить свою норму кбжу - опытным путем лично для себя.
и не забываем,что это норма тоже может меняться в течении жизни