[tstrela]

balutina, ты молодец!
Не знаю сколько раз в день ты ешь, но думаю мало, поэтому и отвесов нет.
Тут много писали, что важно есть часто - через 3 часа. У меня 5 раз получается вместе с перекусами (например яблоко).

[баluтina]

nurnur, и утяжелители для щиколоток не могу найти. Весь дом перерыла.

Trudi, надеюсь!



tstrela, ем мало. Завтрак зелёный чай и тост с перемолотыми сухофруктами. В обед мацарелу с яблоком, авокадо на кусочке чёрного хлебушка, лосося прозрачный кусочек. Ужин курогрудь с киноа и много броколли. Конечно продукты меняю. Перекусываю греческим необезжиренным йогуртом. Сейчас в день по пол кило свежего инжира сжираю. Но примерно на моно рационе.

Вот моя активность
Очень хочу заняться силовыми. Жду настроения и сил

[Trudi]

balutina, с инжиром надо завязывать, он очень калорийный, из -за него может и отвеса не быть, хотя в свежем 50

[kuenzi tatiana]

Батулина,можно?ты герой,потому что ходишь.Я инжир очень люблю,ела бы его каждый день,но после 5 штук у меня язык горит огнем.он как десерт,мне тоже кажется,что он бомба.если я ем фрукты,то вес набираю.факт.греческий йогурт я сьела бы утром/у меня соевый /.моцареллу я просто обожаю,но вес с ней не двигается у меня.Курицу я бы оставила на обед.на этом закончили,отсчитали 16 часов.Потом завтрак.Это теория А на практике в данный момент у меня пмс,сьела целую плитку шоколада,сверху свеклой и елеными листьями салата.

[баluтina]

kuenzi tatiana, я инжир в течении дня ем, по одной ягодке(или что он там) И ничего язык от него не болит. Тоже думаю, что пережираю фруктов, вот и разносит с них. Я же не весь рацион написала. Тоже бывает, что могу не учесть 2-3 яблока и 100 гр семечек ((( какой я, Таня, тебе герой? Иначе не писала бы тут, если бы питалась не как поросёнок.
У меня нет ПМСов. Климакс.

[Trudi]

Семечки вообще зло, очень калорийные. Уберешь семечки и фрукты уменьшишь и отвес пойдет!

[nurnur]

balutina, ты думаешь, что ешь как птичка, но 100гр семечек - очень много калорий добавляют, а сухофрукты и инжир - много сахара. Тебе нужно вести дневник калорий.

[баluтina]

nurnur, знаю про дневник. Один раз вела. Спасибо. Убедилась, что думать, что ем как птичка, менее травматично для самообмана. Бывают дни, в которые чесно мало ем. Довольнааая, что так могу. Думы о Днях с перееданием игнорирую или Типа вознаградила себя за самоограничение ((
100 гр семечек не ем, это так к примеру написала.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Trudi

с инжиром надо завязывать, он очень калорийный

Свежий нормально, 80кк/100гр. Но полкило - это все равно очень много.

[Keyoko]

Уже и инжир человеку запрещают))
Знали вы бы как я грешу в последнее время...
Хотя тоже страшно хочу похудеть.
Придёт настрой/ время - похудею.
Нет настроя: бесполезно себя насиловать.

[ОлесяГагарин]

А расскажите как ночью спать, а не жрать))) если днём себя контролируешь, то ночью прям просыпаюсь от того что нужно что то съесть пойти((((

[alicecooper]

блин, как можно есть ночью? за всю жизнь ни разу у меня даже желания такого не возникло, у меня ночью организм спит и жрачка ему нафиг не сдалась, не говоря уж о том, что после еды ночью опять нужно чистить зубы иначе это пипец свинство какое-то.....

[Annet]

Я тоже ни разу в жизни ночью не ела. Даже если голодная засыпала. Может организм у всех разный или сильная психологическая зависимость от еды.

[Trudi]

Я тоже не понимаю, как можно есть ночью, я даже если голодная лягу спать, до утра не проснусь.

[Зойка]

ОлесяГагарин,
Я тебя прекрасно понимаю.
Все дело ,скорее всего
1.Нарушены биохимические процессы.Необходимо провести ряд обследований в лаборатории. Прежде всего стоит исключить резистентность к инсулину.Проверить гормоны щитовидной железы,кортизол ,ну исключить пере-менопаузу.
2.Найти хорошего психотерапевта-психиатра( и не надо боятся этого слова) Наличие внутренних,неразрешенных проблем часто является причиной зависимостей и нарушений пищевого режима
3.Начни принимать пиколинат хрома с едой по 200 мг в обед и завтрак.На на ночь магний.
4. В течении дня пить воду с органическим яблочным уксусом.
5.Принимать не менее месяца глицин в нормальной дозировке

Все купи на айхерб.
Удачи. И не думай,что ты одна такая.
А тем,кто умничает и возмущается-вникните в тему.Это реальная проблема.
Всем здоровья.

[ОлесяГагарин]

Зойка

Ооуу))) спасибо большое- хоть кто то в этой ветке понял меня))
Я не для этого задала вопрос что мне сказали что зубы чистить надо , и все спят - одна я такая плохая ночью -жру))
Я не то что бы макароны ем ночью, а именно просыпаюсь от того что у меня желудок прям как сжимается( как при голоде), и мне надо что то положить в рот- это может быть конфетка, шоколадка, печенька( возможно с молоком). Пробовала на ночь есть поздно не плотно, все равно как по часам с 2-3 ночи я встаю. И это каждую ночь! Возможно это следствие того что я работала сутками на протяжении 5 лет- но это было 7 лет назад. Я думаю организм восстановился уже. И там не нормировано мы ели ночью( так как работали) , эта привычка у меня лет 10 точно. Пробовала на ночь пить снотворное- так как биоритм был сбит. Все равно вставала. Не сказать прям что у меня есть лишний вес ( но склонна знаю, и набираю в момент, если я и днём буду кушать много) но на талии вечная кладка-а) кожа растянута, беременность, б) конечно кусок жира. Ненавижу качать пресс. Сейчас поругают- лентяйка, не отрицаю.
А хром наверное в таблетках я так понимаю? У меня жидкий ( 50 мл)- это ж не 4 флакона в приём?.
В воду сколько уксуса?
Глицерин как понять в нормальной дозировке?

Вам везёт тому кто спит не вставая( я встаю и в туалет 1 раз точно, и к ребёнку- сейчас он не маленький уже, но спит иногда плохо)
Я знаю что это реально проблема.
Неее к психологу не пойду)) у нас город маленький- ещё диагноз " долбонутости" припишет)

[баluтina]

ОлесяГагарин, я не ночной едок. Но в последнее время, пару лет как, несколько раз просыпалась ночью от сжимания желудка. Очень редко днём не доедаю. Думаю, что по этому. Пару редисок и пару долек броколли отлично снимают чувство голода. Зубы после такого перекуса не чищу )) иногда удаётся заснуть без похода к холодильнику.

[ОлесяГагарин]

Да про зубы то))) вот если чёлочек питается 6 раз( малыми дозами), то 6 раз бегает чистит зубы?)))
balutina

Беее, редиска, брокколи- это на ночи таку дрянь?)) или ночью?))) тем более , беее

[звездо4ка]

Сообщение от ОлесяГагарин

Глицерин как понять в нормальной дозировке?

Глицин, не глицерин

[ОлесяГагарин]

Да да, это Т9))) я поняла про глицин))