[500t]

Вот тебе, как это выглядит

[Мини-монстрик]

@500t, получилось с резинкой, ага. Делала лежа на боку, таким образом смогла на обе ноги поделать. Еще сидя на краю делала разведение ног. Но что еще могу поделать с резинкой и так, чтобы на щиколотку и стопу ничего не цеплять, не придумала. Есть идеи?

Один костыль однозначно будет этапом, но палка вряд ли. Но я учту твои слова, спасибо!

Я реально повредила связки лодыжки и плюс правило двух суставов.

Слушай, сегодня кое-что произошло. У нас дом двухэтажный. Внизу у меня костыли, наверху - рама. Соответственно днем я наверху, там кабинет рабочий, и хожу с рамой. И вчера я озадачилась, как бы мне с рамой ходить максимально правильно. Рама не дает сделать нормальную пару шагов, т.к. зона спереди перекрывается самой конструкцией рамы. А мне же важно сразу ходить правильно! Вчера я придумала ставить раму максимально вперед себя, но шаг здоровой все равно получался укороченным. А сегодня у меня как-то получилось вот прямо идти, двигая раму перед собой. И я даже не сразу поняла, что такое возможно ТОЛЬКО если я минимум на 90% опираюсь на любимую! Не скажу, что прямо вот легко - я вся напряжена и страшно, но я ходила! Нога ттт не болит, а уже вечер. Посмотрим, как завтра будет.

[500t]

@Мини-монстрик, про ленту: не знаю, это цеплять или нет, я лёжа или сидя на полу, набрасывала ленту на стопу на полусогнутую любимую и вытягивала её через сопротивление ленты, потом возврат. Так и не опуская на пол делала. Сидя на краю, намотав выше коленей поднимала колени по очереди. На голень если мотать и отведение приведение лёжа или стоя - это мне ассистентлопату! держал её с разных боков, тк привязать не было старинного комода под руками, который не сдвинуть.

Прикинь, я не могу вспомнить, как ходила на брусьях!! С какой ноги начинала, со стулом на работе не получилось вспомнить)) дома попробую, вспомню, но наступала, да на обе ноги, наверное, любимая первая внутрь шла с переносом веса на руки

Только телом вспомню…

Вот теперь ты поняла, как можно забывшись, пытаться сесть на любимую подвёрнутую или рвануться к лифту без костылей, а потом очнуться)) это Хор признак, считаю и писала!
@Мини-монстрик, отчитываюсь: расчехлила брусья, никаких там лишних загородок у меня нет)) ходишь практически внутри них. И да, ставишь и практически на руках поначалу, потом уже нет, внутрь идёт любимая первая! Ура, у меня нет склероза или что там ещё, горошинка мозга ещё катается по отведённой ей черепной коробке!

[KamillaLatte]

Девочки,а вы с реабилитологами не занимаетесь онлайн или по рассписаному плану?

[Ирчи]

Девочки, очень рада, что у вас положительная динамика! Выздоравливайте!!

[500t]

@KamillaLatte, хор реабилитологов, спецов именно, как в любой профессии, не очень много, я ходила к своему несколько месяцев на мио- и нейроэлектростимуляцию, он мес до 6 вообще не разрешал мне ничего, писала. Потом дал упражнения - все их делаю, силовые и йога - это чисто моя самодеятелтность))

[Мини-монстрик]

@500t, Да! Я знаю про упражнение, когда стопа держит ленту. Но у меня такой ленты нету, для этого моя не подойдет пока что, слишком тугая. Или... Надо попробовать! И про остальные поняла, буду пробовать, спасибо!

Я сегодня хожу уже гораздо увереннее и легче, плечи расслабились. И... я сделала пару шагов, держа ходилку навесу! И мне, ттт, не больно Только пару, потому что страшно. Но вчера мне было очень страшно то, что сегодня пошло уже гораздо легче и без страха. Завтра расскажу, как по результатам сегодняшних нагрузок будет любименькая. Надеюсь, что все будет отлично!

У меня типа такой рамы, но горизонтальная черная пониже. И вот эта горизонтальная и не давала здоровой ноге сделать полноценный шаг, если рама стоит на полу. Я так думаю, будь эта перекладина повыше, то я бы еще долго на руки опиралась, хехе.

@KamillaLatte, нет, я сама занимаюсь. Мне даже не заикнулись о физио, что и хорошо. Мои врачи знают, что у нас полный спортзал и велотренажер, поняли, что я сама справлюсь. Ездить было бы сложно, т.к. своей машины нет, плюс пришлось бы подстраиваться под их расписание. У меня есть весь Интернет и огромная помощь и поддержка от @500t. Я, по правде сказать, очень не хотела к физио ездить. Без рекомендации доверить свою многострадальную ногу сложно. А недавно в сети была история, как дяденька два! года судился с физио, где ему ухудшили состояние спины. У нас система такая, что все такие услуги бесплатно (все работающие отчисляют в специальный фонд), но все же здоровье дороже. Там бы меня однозначно поставили на ногу скорее, просто опираясь на стандартизированные данные. А по мне так лучше медленнее на начальном этапе восстановления, но зато потом нога будет сильнее и стабильнее.

@Ирчи, спасибо большое

[500t]

@Мини-монстрик, ну да, ленту для наброски лучше широкую плоскую, узкая и тугая передавливать неравномерно будет в одном месте ступню

Вот! С каждым днём будешь смелеть после очередного успеха!

У меня брусья использовались, как на твоей картинке, но без колёс, и да, высоко вторая перекладина была, никак не мешала внутрь шагать

У меня стало получаться ходить по ступеням вверх и вниз без палки и без перил! Не на 9 этаж пока, конечно) но - по надобности - в контору, в магазин

[Мини-монстрик]

@500t, гыы, получила люлей от мужа, что ходила с доп.весом в руках А потом он меня страховал, а я ходила, сама! Без поддержки.

У меня широкая и как бы тканевая, но достаточно тугая. Я пока не хочу давать давление на стопу, т.к. если эти связки натянутся, они потянут за собой пяточную кость на излом. Мне пока такое рано.

Ступеньки - это круть! А что тебе тяжелее, вверх или вниз?

[500t]

Тк озаботилась начать ходить по улице без палки (с ней в сумке, чтоб достать, если устану, тут складчатость плюс,да) , то решила заняться упражнениями на равновесие. И да, этот навык надо дополнительно разрабатывать.. упражнение: ноги вместе, по очереди выдвигать ступни вперёд впритык и возвращать, когда любимую вперёд ставлю- всё норм, если остальную выдвигаю - покачивает, неустойчивость.. и тянет бедрище вверху снаружи на любимой

[500t]

@Мини-монстрик, Личный реабилитолог учится работать в группе!!! По ступеням не труднее, а страшнее подниматься, опираясь на неё

Видишь, темпы какие у тебя?!? Так что догнать и перегнать становится всё актуальнее))

[Мини-монстрик]

@500t, еще хорошее упражнение на равновесие - когда можешь стоять на любимой ноге одной, то стоять на толстом паралоне или диванной подушке. Или босу. Ну, ты поняла суть

Муж прав, а я не подумала даже, а зря...

Насчет темпов. Во-первых, я очень долго под руководством мужа готовилась - сначала педали носочком, потом педали носочком и пяткой, потом усилили сопротивление (я, кстати, слегка поломала велотренажер, сейчас ждем запчасть на замену ). Потом 10 дней ходила на носочке. Потом 2 дня очень легонько наступала. Так что, нога была очень старательно подготовлена. И то я всегда готова к откату, помню, что восстановление - это НЕлинейный процесс. И это скорее марафон, не спринт.

Ты художник-карикатурист, я угадала?

[500t]

@Мини-монстрик, О, точно, на неустойчивой поверхности стоять, буду пытаться, спасибо! Да, я и художник, и певец, и на дуде игрец и тд очень скромная, ты уже поняла) сломала велотренажер, картина большие глаза, это у тебя прям как разъ … анные раллийные машины!

[Мини-монстрик]

@500t, гыы, велотренажер - это не я супер-ниндзя муравьюшка. Там не велосипедная цепь, которая не растягивается, а вместо нее плотная резиновая лента. Она немного растягивается. Натянута на аналог велосипедного колеса-шестиренки (помнишь, там большая и маленькая шестиренка, на которой цепь укреплена). Чтобы не слетала лента, по бокам ее расположены типа закрышечки. Они пластиковые. И вот я кручу под достаточно небольшим с точки зрения тренажера усилием, лента провисает наверху, чуть, но этого достаточно. И чуть смещается относительно своего колеса-шестеренки. И давит на пластиковую крышечку-ограничитель. И додавила, ограничитель сломался. Вот его и выслали. Но главное, что это случилось после того, как я начала ходить. Т.е. велик сейчас уже не настолько актуален.

Ты ж понимаешь, нормального размера мужик будет как минимум в два раза тяжелее меня, для него это усилие вообще ни о чем. Муж говорит, есть вероятность, что при сборке что-то не так собрали, и ограничитель был с самого начала под давлением резинки-цепи.

[500t]

@Мини-монстрик, не оправдаешься... просто ты - монстр реабилитации

[Мини-монстрик]

@500t,

[Мини-монстрик]

Сейчас прошла по улице свои первые 200м. Туда - с одним костылем, обратно - костыль просто в руке, на подстраховке.

[500t]

@Мини-монстрик, ооооо! Восторженные зрители забросали тебя цветуёчками, Па здра вля ем!

Совпадение такое - тоже вчера кружок вокруг дом а сделала без палки и при этом, начитавшись,как водится, одновременно для развития равновесия стараясь задействовать большой палец - опираться прям, потому сижу в замотке)) заболела голень снаружи на любимой, ну а как ты хотела? - спросил внутренний голос - опять хэдэндшолдерс не получился ?

[Мини-монстрик]

Спасибо! Какое же это счастье, ты меня поймешь Фактически я сейчас хожу сама, костыль чисто для подстраховки. Второй - убран за диван. Костыли мы покупали, но деньги вернут в обмен на возврат костылей. Рама не наша, ее заберут. Но т.к. у меня еще и стул для душа, то забирать буду просить скорее всего вместе. А стул для душа мне может быть нужен дольше, чем рама.

По дому теперь тоже так хожу, с костылем навесу. Так классно, когда одна рука свободна! Но я ж только начала с одним костылем, поэтому пока с чашками чая не рискую.

Может, тебе стоило разделить хождение без палки и большой палец? Сначала первое пару-тройку раз, а потом добавить большой палец?

Сегодня 4 месяца со дня моей травмы

[500t]

@Мини-монстрик, конечно понимаю! С один костыль гораздо проще во всех смыслах, а у тебя,к счастью, нет проблем с коленом и это оч укорачивает процесс расставания и с ним))

Надо было разделить, но некоторые упорно не усваивают предыдущий опыт. Вообще, мне понра контролировать опору на пальцы, задумка тут правильная. И усилия там, где их не было, почему и голень услышала передняя её часть снаружи. Я набрала 0,5 кг! Бедро вот прям поприличнее стало выглядеть, конечно, вряд ли подойдёт для обложки плейбоя, но они пока и не предлагали разместить

А как у тебя любимая с обувью? У меня вот такое впечатление, что размер увеличился ступни, она и так у меня была на полразмера больше…