[Mutlu]

Вот приблизительно мой завтрак). Сегодня сьела 7 оливок, иногда хочется 10, иногда 5, не принципиально. Грецкие закончились, поэтому пришлось эти, но в итоге я уже наелась и не ела их почти. Вместо орехов можно кунжутные, тыквенные или даже обычные семечки или пасту из них. Сухофрукты тоже не доставала, не хотелось сегодня. А так, на первых порах, 3-4 штучки можно, сладкого потом вообще не хочется. Ну идальше до обеда пьеём только водичку, сколько хочется.
Вообще норма 300 мл на 1 кг веса, если с почками всё ок.

[Antoine]

balutina, это, например, яйца, которые ты не ешь из-за запаха, оливковое масло холодного отжима, орехи, etc.
Соевый лецитин содержит 97% фосфолипидов (фосфатилхолин и линолевую и линоленовую кислоты). Это полиненасыщенные кислоты отвечают ( в т.ч.) за тургор кожи. В твоем рационе, на мой взгляд, их явно не хватает (вспомни свои веки).

[Mutlu]

balutina, вспомни подробно, что ела, может обьем был разным. А может вчера после завтрака что-то перекусила? Даже если жевачку с сахзаменителем пожевала организм воспринимает это как то, что ты ешь, а это значит, что нарушилась цепочка работы гормонов голода насыщения худения, о которой я подробно писала на предыдущих страницах. После плотного завтрака не едим ничего! Только вода, и если хочешь чай и заварной кофе( притупляет голод, кстати и полезен в количестве до 2-3чашек в день)

[Mэг]

Сообщение от Mutlu

Вообще норма 300 мл на 1 кг веса, если с почками всё ок.

Получается на 60 кг 18 литров???

[Пушистая Луна]

Mэг, думаю, что там опечатка 30 мл на 1 кг.

[Mutlu]

Mэг, естественно, опечатка. 30 мл. Что за манера язвить в каждом своём сообщении? С таким настроем вам никакая информация не дойдёт, что и мешает вашему похудению. Поспокойней реагируйте.

[Mэг]

Я не язвлю, а юморю.
Неужели именно это мешает? как оказывается всё просто. И в гормонах разбираться не надо. Вот просто перестану "язвить" и похудею
Хотя, если честно, то я не вижу тут ни язвости ни юмора

Сообщение от Mэг

Получается на 60 кг 18 литров???

[Mutlu]

Leotana, обещала ссылку по поводу мышц. Наберите в поисковике: PSOAS мышца души , много инфо есть.

[Mutlu]

Вот некоторые упражнения

[N@t@ly]

Сообщение от АлёнаС

Leotana,
про фенотрапил еще спроси , но это больше ноотроп ( в инструкции есть лечение ожирения ) как он на желудок влияет не знаю , но настроение повышает . Но фенотрапил наоборот стимулятор . Корочь почитай инструкцию и того и другого и иди к гастроэнтерологу или лучше невропатологу ныть выпрашивая рецеп

АлёнаС, а ты его сама принимала? Почитала про фенотропил, прям чудо-препарат! И память улучшает и мозговую деятельность, зрение улучшает, настроение улучшает и еще и аппетит отбивает! Мне надо срочно! И с памятью не очень и нажрала лишнего. В чем подвох? Я наверно до побочек не дошла просто?))))
Из побочек только бессоница первые дни!!! Я пошла в аптеку...

[Leotana]

Сообщение от Мини-монстрик

даже жиденькую овсянку на воде не можешь?

Мини, овсянку могу, ещё как могу! Её то и ем. Но много себе не позволяю её, я б целый день овсянку тазиками ела... Запариваю её в воде чуть забелённой молоком. Она получается твёрденькая такая, не совсем распаренная. Вот такую обожаю. И покупаю ту, которую 15 мин. варить (по идее) надо. Только я не варю.
Даже на др. крупы (которые, в принципе тоже можно ..., для разнообразия) сменять овсянку не могу. А всё сразу - это много. Ваще распухну

Сообщение от LUCA

Мне Боржоми хорошо помогает

Лука, минералку можно/пишут и рекомендуют только вне обострения. Я , как то Донат (тоже минералка такая) на обострение попробовала... так на стенку чуть не залезла... Вот чуть утихнет - Есентуки № 4 попью...

Сообщение от Аннетта

что конкретно с желудком? и на какую еду?

Гастрит, рефлюкс (с забросом желчи в желудок). Дискинезия желчевыводящих есть... Это по последним данным (когда кишку глотала).
Ем ооочень избирательно. В принципе. Никакое жареное и перчёное просто не люблю. Видно уже выработалась привычка. Человек ко всему привыкает. Всё варёное, ну или запечёное. Овощи очень люблю. Без них жизни не представляю.

Сообщение от oranzhela

В которой частности полный запрет на СЫРЫЕ овощи и фрукты.

Вот это для меня БЕДА! Хотя знаю... Ну вот как жить...

Сообщение от oranzhela

Причина - нервы

Они, "родимые"... ага...

Сообщение от balutina

Так плохо, как на ад, никогда не было.

Плохо подобрали. У меня в начале "пути" тоже как то выписали АД с такой побочкой (Римерон), жрала от него , как сумашедшая... В остальном - отличный, никаких побочек. АД-ы нового поколения более "щадящие" на "вхождение на них".

Mutlu,
спасибо большое за ссылки, буду изучать.
О связи желудка и мозга читала, да. У меня ж ( до кучи) хронические головные боли. И ПА (панич. атаки были), научилась с ними бороться... Не без таблов, увы.
Я давно проследила связь: голова-желудок. Но сперва нервы. Организм разучился распознавать когда нужно реально тревожиться, или ерунда... На всё подряд "долбит неподецки". Нарушен обмен каких то там нейротрансмиттеров (если не путаю)... грубо говоря сератонина вырабатывается недостаточно.
Вообщем сложно всё это конечно... На АД-ах я уже более 10 лет... Увы. Пробовала слезть несколько раз, самовольно (постепенно).... Потом накрывало (не сразу) тааак, что мало не казалось...
Да уж......хорошего мало... Но как то живу с этим..

[АлёнаС]

Сообщение от N@t@ly

АлёнаС, а ты его сама принимала? Почитала про фенотропил, прям чудо-препарат! И память улучшает и мозговую деятельность, зрение улучшает, настроение улучшает и еще и аппетит отбивает! :...

Конечно . Стока лет его жрала , что он сча на мне уже не работает . Суть в том что его можно есть не чаще 1 месяца ( зо дней по 1-2 табл в день ) в течение полугода . То есть за год не более 2-х курсов . Если пережрешь ( по срокам ) эффект обратный будет : упадок настроения , а не улучшение настроения . Почитай в сети отзывы , как не купить фейк , почитай инструкцию .

[Leotana]

Сообщение от Mutlu

Вот приблизительно мой завтрак

а что в тарелке кроме овощей? Не могу понять.

Видимо мне надо , хотя б на время полностью исключить свежие овощи и фрукты..., чтоб снять обострение...
Для меня это - кошмар/есть нЕчего...

[Mutlu]

Leotana, если щёлкнешь на картинку-она увеличится и будет виднее. Там ещё яйца, очень легко поджареные на сливочном масле, авокадо с лимонным соком и оливковым маслом, сыр. Я каждый день обязательно 2 яйца ем. Полезен ещё натуральный йогурт без добавок или что там в москве есть из пробиотического.
Тебе фрукты я бы посоветовала исключить полностью. Овощи вареные тушеные очень даже можно, думаю.
Рыбу, мясо не ешь что ли? Как это нечего есть?

Оливковое масло холодного отжима для желудка кишечника полезно, постарайся включить его в рацион, если нет.

[Leotana]

Mutlu, Да , я "щёлкала"
Но не уверена была, что это яйца...
У меня приём пищи три раза в день. Я тоже против перекусов. Много инфы читала на эту тему. Да и мне так легче. Хотя, вот с желудком моим - спорный вопрос.... о кол-ве приёмов... Утро: творог +сгущёнка;
Обед : овощи сырые, фрукты (сырые), 25 гр.)(в сух. весе) овсянки + масло (ложка)
Ужин: как ни странно, то самый насыщенный.
Тушёные овощи (брокколи, цвет. капуста, стручковая фасоль, тыква) с кусочком курицы (не более 100 гр) с семечками тыквы и подсолнуха или с орехами + 25 гр. запареной овсянки+ "моё подобие чая" могу с печенькой.
Для себя я сделала вывод, что мне так удобней и проще в вопросе насыщения (последний приём самый калорийный). Много читала инфы, что не важно какой именно приём будет самым "обильным". И даже наоборот, ряд исследований говорят о более правильном смещении самый плотный приём на вечер/ужин
Накидаю ряд ссылочек от мною уважаемого блогера:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

последняя ссылка о так называемом мифе "о необходимости завтрака"
Его логика построена исключительно на научных исследованиях (роет человек конкретно, за что так же благодарна ему очень-очень) и совсем малый процент (где ссылается только на себя и наблюдения) на личном опыте и наблюдениях ...
Что думаешь обо всём этом, мне прям интересно...?

Сообщение от Mutlu

Овощи вареные тушеные очень даже можно,

да, можно, исключу сырые пока, придётся...

Сообщение от Mutlu

Оливковое масло холодного отжима

да, есть конечно. Оно у меня постоянно есть. Но я меняю : то льняное, то оливковое, вот щас виноградное. Говорят тоже не хуже.

Сообщение от Mutlu

Рыбу, мясо не ешь что ли? Как это нечего есть?

Куры 100гр. или рыбку иногда (люблю сёмгу, но не "злоупотребляю")
Простые виды рыб ваще не лезут уже...
"Грешу" иногда холодцом (если сама приготовила), или зельцы белорусские люблю из ливера (но это , зельц, уже переработка, да...)

Яйца (два штука) были каждый день в летний период со свежим салатом (вместо тушёного рагу с курой), пока сезонные овощи были и были вкусные.

Вот хорошая ссылка про PSOAS и упражнения, если кому интересно:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Mutlu]

Я за плотный завтрак).
Почему сгущёнка?? Уж хотя бы мёд тогда или сухофрукты. Холодец очень полезная штука для кишечника и суставов.
У тебя целый комплекс антидепрессант плюс желудок и т.д., я не врач, больше ничего посоветовать не могу, к сожалению. Всё, что знала и в чём уверена-написала). Проверь витамины ещё.

А почему яйца в прошедшем времени?)) Они должны быть всегда, это идеальный продукт.

Да, по ссылке хорошая статья, подробная. В заграничных источниках я видела именно про связь этой мышцы и депрессии, страхов. Короче, надо укреплять её)

[Leotana]

Сообщение от Mutlu

Как это нечего есть?

Если я не поела овощи и свою овсянку - я голодная.... удивительно но факт в моём случае. Это , как жажда буквально...
Поэтому то мне так сложно будет сейчас без сырых овощей (да ещё без фруктов до кучи)...
Я с гостей прихожу вечно голодная,... и какой бы там стол не был, как правило нет "моего стола"... и это получается становится решающим фактором в насыщении...

[Antoine]

Leotana, самостоятельно взятые сырые овощи могут вызывать спазмы, особенно в период обострения. Хорошо их соединять с чем-либо содержащим жир. Например, "замазка" из авокадо и оливкового масла.

[Leotana]

Сообщение от Mutlu

А почему яйца в прошедшем времени?))

потому как яйца у меня типа вместо куры, это когда сезонные овощи есть (по сезону и они вкусные, а не пластмассовые, как зимой). На ужин летом и часть осени свеж. овощной салат и яйца.
Сейчас вне сезонв : тушёные овощи с курой.
По калориям так прохожу (1400 примерно). Но я щитаю (если щитаю) всё... Перфекционист, млин... Вот и болячки мои "перфекционистские"...,да...

Antoine,
подняла свои талмуты от докторов. Последний гастроэнтеролог в диете указала, что да, пару недель никаких сырых овощей.
Придётся пока сырые вовсе исключить.
А потом уже "со смазкой".. в обязаловке... А то я масло то выпью, то забуду.

[Mutlu]

Leotana, ой, такое строгое меню. Ещё и считать каллории. Не пробовала просто поесть вообще, отключив голову, вот просто поесть всего, чего душа желает?