[Oldeurope]

Сообщение от Vredina1976

ну живот после родов в любом случае уменьшается: происходит уменьшение матки, становятся на место органы, подтягивается передняя брюшная стенка...
другое дело что там с белой линией и диастазом происходит, что-то стает на место, что-то нет

Ой не знаю, у кого как. Я когда родила, так и не поняла почему пузо особо никуда не делось. на приведение себя в порядок ушло более 1,5 года, при 5 дневной довольно таки интенсивной тренировке.

[кошечка]

Ну значит делось всё-таки Всё зависит какое строение, какой вес был набран во время беременности, были ли мышцы пресса сильными до беременности.

[Mechta]

Сообщение от Lanita

часто с диастазом не вернуть положение мышц так, как до беременности. Часто приходится прибегать к устранению этой проблемы хирургическим путём. Расхождение мышц сшивают.

по-моему, это все же мой случай.

[Lanita]

Мечта, ты не одинока в этой проблеме))) не расстраивайся)))

[Lisenak]

Подскажите плиз какие упражнения можно выполнять на пресс после операции (срок 2 месяца)? с чего можно начать?
И вообще я после операции поправилась первый раз в жизни всего то за 2 месяца( на мне даже 2 кг видно тк рост метр с кепкой. Бегаю, езжу на велике, начинать активно заниматься, пока что боюсь.

[Аист]

Присоединяюсь к вопросу. Два дня назад пошла первый раз на груп. тренировки (общее), ну и пресс покачала немного. Ноги вчера и сегодня болят, ну естественно, сколько не занималась!Но мне еще кажется, что на животе отек увеличился. Lanita, к тебе больше обращаюсь, точно знаю, что ты через это прошла, у тебя такое было? А вообще, конечно, кайфовое ощущение, когда нет животища!!!
А еще, (если глупость спрашиваю, заранее извините) больше вопрос к девчатам после абдо: сшитые мышцы не должны ведь порваться, а то у меня чуствительность снижена, в т.ч. и болевая, думаю как бы не перестараться!

[Mechta]

Сообщение от Lanita

Мечта, ты не одинока в этой проблеме))) не расстраивайся)))

Ланита, да пусть бы ни у кого не было, у меня кстати 6 см по талии ушло, я филоню, но занимаюсь иногда, надо не иногда, твои сайтики себе в закладки добавила. мотивируюсь

[Yasmin]

Девочки, зашла в эту тему и упала в обморок! Что такое кардио и силовые? где про них написанно коротко и ясно?
Посоветуйте плиз с чего начать лучше... Хочу, чтобы тело начало хоть как то двигаться, а то вся закостенела.
Похудеть надо 10 кг, самое главное: сбросить живот и спину.
Мои данные сейчас: рост: 170, вес: 67 кг. объемы: 98-78-98.
До воторой беременности была: 170-56кг-90-65-90. Спортом никогда не занималась.
Месяц назад начала заниматься следующим:
1 раз в неделю - 60 минут - зумба (сделала 4 урока)
1 раз в неделю - 10 минут - занятия прессом
кроме того 4 раза сходила на 30 минутные тренировки с личным тренером. 2 раза в неделю, 2 недели. Мы с ним поднимаем гантельки по 15 рaз, стоим на полу-мяче (координация), упражнения всякие.

И вместо того, чтобы от такой крутой (впервые в жизни!) физ. нагрузки, похудеть, ну просто, от страха! - поправилась на 1 кг.

Мне жалко, что я так стараюсь, а результат нулевой.
Знаю, что с питанием у меня плохи дела, но я так всю жизнь.
Мой дневной рацион такой:
завтрак: 2 яблока.
обед: овощной салат с рыбой.
полдник: 100 гр. шоколадки.
ужин: 100 гр шоколадки, арбуз/фрукт.
И такое меню у меня уже лет 10...

Что делать, хочется все же начать изменения со спорта, а потом и до меню дойти.
Может мне прекратить тренировки с коачером и на пилатис пойти? Как дальше жить? Я уже не могу от своего толстого бабского вида

[Леся]

Еда никакая. Надо полностью сменить рацион. Объяснение "раньше работало, а теперь - нет" не подходит. Возраст, рождение детей, стресс - все сказывается. Посмотри питание в силовых тренировках. Прочитай всю темку, там мы все 100 раз подробно обмусоливали.

[кошечка]

Yasmin читай эту тему сначала и все поймешь - http://plastic-surgeon.ru/forum/show...t=5123&page=61

Если коротко, то питание ужас ужасный у тебя. 200 гр шоколада в день это уже более 1000 каллорий. Тебе для похудания нужно придерживаться питания примерно 1200 каллорий для начала, пару месяцев, потом можно немного поднять, но не за счет шоколадок.
Тренировок нормальных у тебя тоже нет, какая-то каша.
Кардио - это жиросжигающие тренировки, аэробика, спининг, бег, все где пульс в пределах 130-160 (примерно).
Для похудания и быстрой потери веса надо 2 кардио в неделю и 3 силовых. У Ланиты в блоге есть много примеров тренировок, тебе подойдут, там кардио и силовые совмещены в одной тренировке.

Я советую тебе нанять тренера на пару месяцев, объяснить ему ЧТО ты хочешь и пусть составит программу.

[zircea]

Сообщение от Yasmin

Девочки, зашла в эту тему и упала в обморок! Что такое кардио и силовые? где про них написанно коротко и ясно?

Яндекс знает все) и кошечка уже ответила

Сообщение от Yasmin

полдник: 100 гр. шоколадки.
ужин: 100 гр шоколадки, арбуз/фрукт.

ого в день только на шокодадке 1100 калорий наедать, в том числе жира 80 гр!!!!! и углеводов 70 гр, еще и на ночь, конечно попробуй тут похудей....

[Yasmin]

Кошечка, спасибо. Тему завтра буду читать, а где блог ланиты? Завтра у меня очередная тренеровка, как я написала, тренера я уже нанялся. Но никакую программу он мне не составил, каждый раз - сюрприз, не знаю, что он мне даст. А он и так на каждой тренировку мне что то новое придумывает. Я ему сказала, чего хочу добиться, он мне говорит , не волнуйся. Я нна самом далеко уже начала подозревать, что он не профи, т.к. каждые 2 миуты у нас,перерыв на попить воды. Что мне ему завтра сказать, я же не знаю какие мне упражнения лучше делать?

[Мэгги]

Я так поняла, у кого от природы нет талии, тем сложнеЕ ее сделать, а плоский живот вполне реально.

Yasmin
Постоянный участник
Profi
Не думали сменить тренера, Тренер должен быть железным =) А из этого и план, и его выполнение следует ;) ! тренииировка - это систематическая работа по определенным правилам, а не ля-ля-тополя ) Мне тут тоже один тренер из зала смсочки всякие писал. Ну уних принято навязываться, вот я и не подумала и дала свой номер, чтобы записаться на треньку, без задней мысли. А тут смсочки РаБоТать в зале надо ! РА БО ТАТЬ !

[Леся]

Ясмин, у тренеров могут быть свои подходы и заморочки. Иногда тренера вообще не объясняют ничего клиентам. Мол делай так и все. Иногда это могут быть очень даже хорошие тренера, которые предпочитают делать а не тратить время на болтовню. Меня настораживает другое. Что же получается, твой тренер не поинтересовался как ты питаешься? Это совсем странно и не правильно. Тем более в случае клиента, кот хочет скинуть вес. В этом случае 90% успеха - это диета и только 10% - тренировки. Это прописная истина. Сколько ты времени тренируешься у этого тренера? Какой прогресс и результаты? Для человека, который не тренировался до этого и хочет снизить вес на 10-20 кг первичный прогресс от тренировок наступает очень быстро. Иными словами ты должна увидеть положительную динамику уже через пару недель. Если такого нет- тренер плохой.
Хороший тренер на мой взгляд обязательно поинтересуется твоим образом и ритмом жизни, твоим питанием, твоим здоровьем. Хотя он может и не разжевывать всю тренировку по кусочкам.

[Yasmin]

Леся, спасибо за прояснение, действительно все так и должно быть, как ты написала. Я вчера до полночи сидела в викифите и многое подчерпнула оттуда.
Мой тренер занимается со мной ровно 2 недели по 2 раза в неделю, и того 4 раза мы уже отзанимались. Он меня совсем не мотивирует и не строг со мной. Он мне так и говорит: "я ответственный за то, что происходит с тобой здесь, а что ты делаешь на кухне - это уже твоя ответственность". Кроме того, я же еще и на зумбу стала ходить. Для моего организма это невиданная физ. деятельность, поэтому то я здесь и написала, что нет результатов. И я не стала есть больше, хотя после зумбы очень хочется.
Я сегодня иду еще на одну тренировку, вот и поговорю с ним обо всем этом. У меня есть ощущение, что именно как коачер я у него первая, он до сих пор был просто тренером в спорт. зале. А не коачер. Но я не готова тратить свое время (не говорю уже о деньгах!) на безрезультатные уроки.

[кошечка]

Yasmin перебирайся в тему силовые тренировки, там мы и питание и всё остальное обсудим. Отвечу там.

[Nastygirl]

Плоский живот это исключительно питание, как уже сказали. Я была всегда худая, но с валиком на животе, ела фрукты на ночь, а ночью печеньки. потом полдня есть не хотелось. 1-2 приема пищи в день. Талии не было как таковой.
Сейчас наладив питание, имею плоский живот. И главное, что я поняла это убрать сахар по максимому, особенно во второй половине дня. Все и мед с фруктами в том числе.
Мне это не составило особого труда, теперь не могу пить и есть что либо с подсластителями, отвыкла. Сухофруктов мне обычно хватает несколько штук.
Мой папа страшный сладкоешка, он периодически спрашивает, неужели мне не хочется? и что я делаю, если очень хочется. Я отвечаю, что могу съесть половинку конфетки, мне достаточно просто распробывать вкус. потом я теряю интерес. Надо видеть его лицо в этот момент половинку конфентки.....

[Yasmin]

Тема еды для меня будет самой сложной, не хотела вдаваться в подробности. Но я шокоголик, для меня половинка конфетки - это настоящее издевательство. Не шутка. Я УЖЕ достигла больших результатов спустившись ТОЛЬКО на 2 100-грамовые шоколдаки в день. Раньше я ела гораздо больше. На самом деле моя первая задача - похудеть, скинуть живот и спину. Потом я уже буду стремиться укрепить все мышци и улучшить фигуру.
От шоколада просто так я не могу отказаться, подозреваю, что мне придется проходить процесс прекращения от зависимости, ну как от наркотиков, это не делается в один день.
Со стороны вам это может показаться смешно, но ситуация серьезная и плачевная..

[Леся]

Ну тут придется выбирать. Либо фигура, либо шоколадки. Я вот смирилась с тем, что живу в шоколадной стране и не ем шоколад уже много лет
Но совсем можно не отказываться. Можно оставить утром небольшую порцию. Но 200 г это уже перебор. Это же 2 плитки. Меня сейчас если пытать, я столько не сожру.

[Yasmin]

значит попробую перейти на 1 шоколадку в день для начала. А когда заканчивается утро? в 12:00 еще можно шоколад?