[Мини-монстрик]

Сообщение от Дарь

но у меня такой голод именно на БУЧ.
мне сказали,что это норма для большинства, когда угли то включают, то выключают.

ну, тогда только перетерпеть этот момент, что тут еще поделаешь?

Сообщение от Дарь

я очень люблю гречку с сыром. и черри. так наедаюсь вполне. а теперь мне ее никуда не вписать)

я тебя понимаю! мне было сытно в углеводные дни, но некомфортно - не привыкла есть углеводы без протеина.

[Дарь]

Мини-монстрик,стараюсь терпеть)
радуюсь прям белковым дням
и отражению в зеркале)))

[Annet]

Мини-монстрик,, а как ты у Яны углеводы посчитала? Я чего-то складывала и у меня меньше 100гр получается. Мне надо для себя разобраться в этих подсчетах) белка насчитала 65гр. И углеводов примерно столько. Чай и квас не учитывала

[Дарь]

Annet, а надо учитывать)

[Annet]

Дарь,, я понимаю, что надо, но я так поняла, что Монстрик к не учитывала. Поэтому пытаюсь для себя разобраться)

[Дарь]

Annet,квас,наверное,учитывала...

а как ты считаешь?

[Annet]

Дарь,, перечитала и прибавила квас и чай) тогда вроде к 100 набралось) Я смотрю в поисковике сколько углеводов в помидорах , клубнике, кофе и т. д на 100 грамм. Все это плюсую по списку Яны. Белок так же.

[Дарь]

Annet,удобней на спец. сайтах считать

я fatsecret пользуюсь

[Яна Д]

Annet, я приложила выше фото с fatsecret, там все посчитано и белки и жиры и углеводы.

[Annet]

Дарь,,
Яна Д,, спасибо)
Яна, глянула фото. У меня на телефоне плохо увеличивается, но рассмотреть рела) Ты при такой еде сколько тренеруешься? Тренировки тяжёлые?

[Мини-монстрик]

Сообщение от Annet

Мини-монстрик,, а как ты у Яны углеводы посчитала?

так она же выкладывала скрин сводной страницы.

Я для себя не пользуюсь никакими приложениями, сама составила табличку со своими продуктами, там и считаю.

Сообщение от Annet

Я смотрю в поисковике сколько углеводов в помидорах , клубнике, кофе и т. д на 100 грамм.

Не считаю угли из овощей и напитков, которые без сахара. Молоко добавляю в напитки, но оно учитывается отдельно. К тому же, углеводы тоже разные ведь - клубника простой углевод, овсянка сложный, помидоры вообще клетчатка частично

[ЕленаА]

Девочки, дайте совет пожалуйста.
У меня идет набор веса питание стабильное. как и раньше, спорт 2 раза в неделю с тренером. за год кг 6 набрала, очень много для меня. У меня уже крыша едет с питанием, я вечно себе что-то запрещаю и поэтому вечно мысли о еде в голове.
На тренировках делаем биоимпендансометрию раз в месяц. Мышцы растут, жир собака уходит медленнее в 2 раза, чем растут мышцы, т е в итоге от тернировок я еще больше увеличиваюсь в размерах.
Советы всех вокруг - сдай на гормоны. Вот помоги советом, где их сдать? к какому врачу обратиться?

[Дарь]

ЕленаА,а подробней про питание можно?

вес,конечно,с тренировками расти может, но вот объемы должны уменьшаться и пропорции меняться в лучшую сторону.

[ЕленаА]

так если жир не очень уходит, а мышцы нарастают, конечно и объем растет. за прошлый месяц 800 грамм жира ушло и 2 кг мышц наросло.
получается, тренировки на меня действуют, мышцы нарастают. Но это не тот эффект, который мне нужен.
питание даже заказывала специальное, из расчета 1000 калорий/день. За 10 дней не скинула вообще ничего, за месяц на 1000-1200 кал ну может килограмм ушел и на см объемы уменьшились. но это же разориться можно на заказном питании.
я вроде всегда стройная была, мой нормальный вес 52-54 кг, а сейчас у меня 60-61, я столько вообще никогда в жизни не весила.
поэтому к врачу хочу все-таки сходить, и сдать гормоны, поэтому спрашиваю, кто что может посоветовать. если я приду к районному эндокринологу со своим 42 размером и мнением, что я жирная, он меня к психиатру отправит
нужен адекватный врач.

[LUCA]

Тебе надо к диетологу, а не к эндокринологу. Во-первых 2 силовых это немного, надо бы еще 2-3 кардио добавлять или еще силовую и пару кардио в неделю. Даже при похудении для тренирующихся каллораж не должен опускаться ниже 1500 ккл. Лучше держаться около 1600-1700. И считать БЖУ . Жиров примерно 54-55 гр. , белка 120 гр. и 156 гр углеводов. Обязательно иметь кухонные весы и счетчик каллорий в телефоне.

[Antoine]

LUCA, какими продуктами Вы набираете 54-55 г жиров?

[Дарь]

ЕленаА,2 кг мышц за месяц? такого быть не может. 5 кг мышц за год может набрать мужчина в идеальных условиях.


1000ккал в день - мало.

[ЕленаА]

все понятно, что что-то не так. что именно? данные биоимпеданса написала про жир и мышцы, как еще можно измерить состав тела я не знаю.
ок, может тогда диетолога кто-то посоветует? он все равно попросит гормоны сдать, может еще какие-то рекомендации даст.
я объективно не смогу 5 раз в неделю ходить на спорт, еще же есть работа и семья.... значит надо искать альтернативы.
кто-нибудь обращался к диетологу? раскрученных в инете опасаюсь, по-моему это сродни хирургам в инстаграмме, денег куча, а эффект обычный

[Дарь]

ЕленаА,я бы посоветовала менять тренера....

тренировки для того,чтобы похудеть,в принципе необязательны.
а вот с питанием разобраться надо, конечно

[ЕленаА]

видимо, для этого нужен диетолог...