[JUNE]

Сообщение от Сибирячка1

JUNE, А после треньки кофе и не хочется, только воду.

Это кому как.
Мне кофе хочется всегда.
И пила его сразу после обеда. А обедаю я сразу после тренировки.
Вот, сегодня первый раз воздержалась.

[Olg]

А я несколько раз начинала делать и бросала японское упражнение на растяжку (с полотенцем под спину), сразу после него дико болит колено с поврежденными связками и от быстрой ходьбы задыхаюсь, видно не судьба похудеть.
Попробовала три 3 подряд на арбузной диете плюс 1 кг .
Кофе раз 5 в день пью, никак без него.

[Дарь]

Olg,ходьба очень мало влияет на похудение
как и арбузная диета,кстати) Ваш 1 кг - это отек.

[Leotana]

Сообщение от Дарь

ходьба очень мало влияет на похудение

Дарь,
не согласна.
это тоже самое, если сказать, что кардио нагрузки мало влияют на похудение

[JUNE]

Дарь, быстрая ходьба очень даже влияет на сжигание жира, если не увеличивать рацион.
У меня просто огромное количество знакомых скидывают килограммами жир на нордической ходьбе.
Естественно, контроль питания очень важен для похудения. Естественно, это азы про дневное сальдо калоража.
Почему-то именно такая ходьба многими людьми легче интегрируется в жизнь на регулярной основе, чем любые другие дополнительные нагрузки.

[Leotana]

Olg,
арбуз - это ягода, как и все другие.
Если строгая арбузная диета была (т.е. средний арбуз за день и всё, больше никаких продуктов вообще), то ждите схода воды. Будет отвес.
Если же миксовали, то прибавляйте калорийность арбуза к съеденному..., его (арбуз) не стоит недооценивать (типа не считать вовсе).

[Olg]

Leotana, да, я имела ввиду быструю ходьбу в качестве кардионагрузок.
Окончательно убедилась в том, что это только по молодости легко сбросить лишние кг, а когда тебе под 50, то каждые 0,5 кг- с трудом , как отвоевываешь.
Leotana, да, значит неправильно я с арбузами.
JUNE, точно, заставить упражнения себя делать-сложно, а ходить начала по часу легко и с удовольствием, только до звездочек в глазах.

[Leotana]

Сообщение от Olg

Окончательно убедилась в том, что это только по молодости легко сбросить лишние кг,

Да , по молодости легче...
Гармоны не скачут (а значит, стабильный аппетит в основном), воду не держит организм "из-за чего не поподя"..
Ну а в остальном, в принципе, то же самое...
Кардио важно делать с регулярным упорством, в необходимом диапозоне жиросжигания (не меньше), тогда будет всё работать. Питание - первозначно.

[Дарь]

Leotana,ну тут важен контекст
да,признаю,что при неизменном калораже влияет.
я имела в виду,конкретно фразу "видно не судьба похудеть."
в этом контексте, невозможность ходить совсем не ставит крест на возможности похудеть

сколько весит арбуз средний без корок?
около трех килограмм?
получается, рацион на 1000ккал, при этом ничтожно мало белка, нет жиров и много углеводов....
если на таком и худеется, то недолго.

[Leotana]

Сообщение от Дарь

да,признаю,что при неизменном калораже влияет

Ага, питание - первостепенно!
Можно уходиться и убегаться, но при превышающем норму калораже не похудеешь, а даже поправишься.
Но это касается любых физ нагрузок. Питание - первостепенно.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Дарь

Olg,ходьба очень мало влияет на похудение

Ты не права - любая физическая активность сжигает дополнительные калории. И если при этом не повышать общую калорийность рациона, то потеря веса однозначно будет.

Сообщение от Leotana

то ждите схода воды

Так а смысл? Вода как ушла, так и пришла.

[Дарь]

Мини-монстрик,я потом дописала) я не очень точно выразилась) имела в виду,в контексте "не могу ходить -значит,никогда не похудею" - без ходьбы вполне можно худеть. как и без кардио,в принципе.

[Мини-монстрик]

Дарь, ага, я потом уже увидела твой последующий пост. Надеюсь, ты не в обиде.

Согласна, без кардио можно похудеть, но мне лично труднее, т.к. тогда нужно сильнее урезать калории. А кардио позволяет сжечь еще что-то плюс к силовой.


Девочки, у вас функция копирования ника того, кому хочешь ответить, работает? Я раньше нажимала на ник и он появлялся в окне Быстрого сообщения, а сейчас выпадает список "Посмотреть профиль", "Отправить личное сообщение" и прочее..

[Antoine]

Мини-монстрик, функция работает при быстром, легком нажатии на ник (я с телефона сейчас).
На мое похудение очень хорошо действует ходьба (но подряд не менее 3 часов), средняя скорость 5 км/ч. Неделя таких прогулок с собакой равна минус 1 кг.

[Мини-монстрик]

Antoine, спасибо большое за ответ! Я перезагрузила ноут и все заработало.


Нее, у меня на столько не хватит ни времени, ни терпения... Бегаю ровно 27 минут после силовой в режиме интервального бега. Но после любой силовой - табата, классика, фукнционалка, никаких оправданий. За это время набегаю 4 с хвостиком км. Скорость на медленных этапах 6,5км/ч, на быстрых - от 11 до 12,5. Быстрый этап длится минуту, медленный 2.

[Дарь]

Мини-монстрик,нет, конечно) это я ж ступила)))

у меня работает функция

[Sosweetbabe]

Редуксин 15 мг хорошо помогает пищевое поведение регулировать (жор уходит, не тянет на сладкое).НО! препарат рецептурный, так что нужно идти к эндокринологу. Знаю кто с 90кг до 55кг на нем похудел. Кроме того, диета и физнагрузки также нужны.

[Сибирячка1]

Sosweetbabe, Я принимала редуксин, спишь мало, носишься как гончая, хочется все дела переделать, есть неохота вообще, даже заставляешь себя, но больше 2-х месяцев его принимать не рекомендуется.

[edel]

Сибирячка1, я с него еще и злая была, все бесит, мысли скачут, сосредоточиться ни на чем не могу, на работе решения неадекватные, сон плохой, тахикардия. Не смогла пить. Но это не только редуксин, это все препараты, которые сибутрамин содержат.

[Olg]

ничего себе побочка