[o.spata]

А я чисто на беге только набираю вес(((( тут эффект того, что калории сжёг, можно и покушать. А потом надо и покушать, что б бежалось хорошо. Но, я это дело все равно не брошу. )

[Annet]

@Мини-монстрик, ,
@Reveye, , так и у меня мысли даже не было про железо) Групповые и тд, это по женски, а железо пугало) И так много лет. Любовь появилась, когда мозг осознал, что это единственный путь сохранить фигуру после 40- ка и дальше. Когда изменения увидела, так и любовь зашевелилась)) По началу просто тяжело и мучительно было. Скучно никогда не бывает, т к часто что то меняю и опять наблюдаю за изменениями. А раньше я, как большинство) железо ни-ни))

[talulah]

Жесть, у нас в зале видимо сезон перед соревами (или после?), некоторые тренеры выросли раза в ДВА и обсохли до состояния воблы, в т.ч. одна девушка, которая говорит приятным басом.. И прыщи на спинах у обоих полов.. Понятно что у них там призы и всё такое, но выглядит всё это очень нездорово, неужели призовое место компенсирует

[Лапуша]

@talulah,

[НастоящаяЯ]

@talulah, сезон только начинается) Дело не в призах же, а в азарте) Кто-то в казино все деньги проигрывает, а кто-то себе голос садит)) А прыщи - дело временное. С курса слезла, неделя - и их нет.

[alicecooper]

Сообщение от Reveye

Я кардио ненавижу от всего сердца

и я! тоска ужасная и ваще!

я тут в сб думала помру, сначала сходила на треню, 5 кругов табаты, а потом еще с мужем на великах дали 42 км, к концу батарейка моя разрядилась вконец))) даже в вскр не пошла тренить, правда на участке трудилась и итого 15 тыщ шагов находила, так что хоть такая активность.

[Мини-монстрик]

@alicecooper, у меня похоже выходные прошли! В субботу "прогулялись" с мужем на 17 с лишнем тысяч шагов, а в воскресенье функционалка и последующий поход за продуктами и в итоге тоже больше 10тыс.

[Aleksandra_sovsem]

Я вот тож такая же ...без кардио живу,но раньше хоть на трени пешком ходила,а сейчас в ебеня нужно добираться к тренеру и ясно ,что без машины никуда.Всем сердцем бег ненавижу))Да и после силовых иногда хочется просто здохнуть,какое уж там кардио

[Ирчи]

@Aleksandra_sovsem, я тоже без кардио. У меня ребенок волейболом занимается, гуляем с мячом, играем. В зале я делаю только то, что мне нравится, тренировки должны приносить удовольствие!

[Aleksandra_sovsem]

@Ирчи, о,да,удовольствие)))И у меня дети подвижные и во время прогулки на месте сидеть вобще не получается..А так хочется...Хоть раз...

[Elen03]

мне дорожка приносит удовольствие, я в меньшинстве))

[НастоящаяЯ]

Я кардио не люблю, но привыкаю к нему за подготовку. Но предпоитаю эллипс. На дорожке у меня ужасно забиваются икры. Один раз так забились, что месяц потом болели.

[Ирчи]

@НастоящаяЯ, скажи, пожалуйста, сколько времени ты можешь отдыхать, в зал не ходить? И как быстро в строй возвращаешься? Веса постепенно добавляешь? Я после месячного отдыха и входа в школьный режим не знаю, как правильно начать тренировки?

[НастоящаяЯ]

@Ирчи, я заметила тенденцию - на восстановление уходит столько же времени, сколько я отдыхаю. Но обычно это неделя - две после соревнований, самый большой отдых у меня был в год, когда я еще и грудь сделала, потом год форму восстанавливала. Всегда ориентируюсь на ощущения. После соревнований (и, соответственно, вынужденных прогулов тренировок) силовые сильно падают. Поэтому по возвращении делаю один-два разминочных подхода и 2-3 рабочих вместо обычных 4-х. Веса сильно не поднимаю, если рабочий присед у меня 60-65 кг, то после возвращения в зал он может быть 50 кг максимум. Постепенно, от тренировки к тренировке, наращиваю веса. Ориентируйся на ощущения. Лучше в зале в первые дни не "дорабатывать", чем ухайдокаться в первый же день и потом болеть. Ну и еще - я никогда не делаю круговую тренировку. Я всегда четко делю тренировки верха и низа на разные дни. Это позволяет мне полноценно заниматься, даже когда болят мышцы и не пропускать дни.

[Ирчи]

@НастоящаяЯ, спасибо, поняла. Я тоже делаю отдельно верх и низ. Только мой самый большой присед 50кг. Я еще в начале своей спортивной карьеры)))) прошла всех врачей, пора становится еще лучше)

[НастоящаяЯ]

@Ирчи, ты молодец! Всегда должен быть стимул становиться лучше, и к чему-то стремиться. Человек стареет не тогда, когда приходит определенный возраст, а когда ему становится неинтересно жить.

[Ирчи]

@НастоящаяЯ, спасибо! Очень приятно это слышать от тебя! У меня два сына, 26 и 10 лет. Я дожна им быть примером)

[Annet]

@Ирчи, , ничего себе начало спортивной карьеры! 50 кг!! У уже четыре года и выше 50 присед редко поднимаю. Максимум был 60 на 6. Я слабая) Сегодня чо то вообще еле 50 садилась.

[НастоящаяЯ]

Меня тут позавчера погоняли на позировании. Было собрание федерации, девочки готовились к выступлению, ну и я вместе с ними размялась. Гоняли нас почти час. С меня семь потов сошло, и теперь почти все тело болит)) Реально как тренировка. Болит спина (мышцы-разгибатели), пресс, икры, квадры... Супер! Советую как-нибудь попробовать попозировать как бикини и подержать мышцы в напряжении минут 15))

[Reveye]

@Ирчи, присед 50 кг, ого! Я наверное даже один раз не смогу с 50 кг, мой максимум при котором не страдает техника это 40, обычный и фронтальный. Так что 50 это круто!
@НастоящаяЯ, не поверишь, я об этом думала несколько дней назад, когда мы делали разные позы чтобы улучшить технику приседа и должны были стоять в напряжении по 90 секунд в одной позе. На след.день болели мышцы как после тысячи приседов. Я о позировании думала, это нечто! Это все просто кажется только на первый взгляд и для тех, кто не в теме. Не говоря уже держать мышцы напряженными минут 15... я минуту еле выдержала! И то не все