Фото | Альбомы врачей | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны | Правила и FAQ |
![]() |
|
![]() |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Увеличение груди (маммопластика): отзывы Темы, касающиеся увеличивающей маммопластики: выбор имплантатов, выбор доступа, проблемы после операции, послеоперационный период и и пр. |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#581
|
||||
|
||||
![]()
Popova82, какая ты стройняшка! Фигура супер!
|
#583
|
||||
|
||||
![]()
Popova82, лёжа кмк сложнее, плюс не видно себя, мне сразу стоя понравилось).
|
#584
|
||||
|
||||
![]()
Девочки, пятый месяц пошел. В гравитоне подтягиваться уже можно? И нормально когда после тренажерки грудь колом? Это если грудь задействована в упр., она всегда в тонусе будет и тканей своих мало, значит и мягче не будет?
|
#585
|
||||
|
||||
![]()
Gulyashik, гравитрон не должен нагружать грудные. Он работает на широчайшие мышцы спины плюс бицепсы. Грудь старайтесь не задействовать вообще, я видела, как у моей коллеги так грудь к подмышкам поехала. Лишние сокращения грудных вам ни к чему. Тем более на таком раннем сроке после опи. А то, что грудь колом - ну так а как еще, если мышцы в тонус приходят.
|
#587
|
||||
|
||||
![]()
Я в зал возвращаться боюсь. У меня тренер монстр, не поймёт этих в пол силу.
![]() |
#588
|
||||
|
||||
![]()
MilaLV, по мне так ни велик, ни активные танцы пока не вариант, когда крутишь педали, руками всё таки довольно сильно опираешься на руль, а это нагрузка на грудь( а активные танцы наверно равноценны прыжкам, трясти грудь пока тоже не лучшая идея, хотя может в топе с сильной поддержкой)))
|
#589
|
||||
|
||||
![]()
Popova82, у меня лежа до сих пор не получается. Только стоя. Или на четвереньках) маму и подругу учила- вот на четвереньках легче всего им было понять, что вообще происходить должно))
MilaLV, на зумбе норм такая отдача, прыжки всякие. Страшновато)) |
#591
|
||||
|
||||
![]()
Девочки, привет! У меня сегодня три месяца после ОП, неделю назад врач сказал можно делать все упражнения, в т.ч. на грудные мышцы потихоньку и в течение месяца приходить к старым нагрузкам, мне очень страшно если честно)))) так как читаю эту ветку и понимаю, что, как правило, рекомендации другие. Вот уже три раза была в зале, пока всё нормально, никакого дискомфорта в груди не испытываю, хотя грудные мышцы косвенно задействую...
|
#592
|
||||
|
||||
![]()
Ириска, и другие девочки кто просил) пишу как накачала пятую точку. Занимаюсь с мая того года,в общем как только разрешили в зал сразу пошла. Все эти маленькие гантельки по 2-3 кг забудьте. Нужны хорошие веса. Что я делаю для роста своей попы: 1.приседание со штангой(свободные веса), гриф весит 15 на него сначала вешаю по 5 кг на каждую сторону,потом ещё по 5 накидываю,затем по 2,5 и тд пока могу держать вес и правильно выполнять технику! Всегда следим за коленями!!смотрят в стороны,не гуляют! Приседаем глубоко,жопу отклячиваем назад. 4-5 подходов все упражнения. 2. Это жим ногами от платформы,подкладываю под спину коврики для большей амплитуды,для более глубокого жима. Сначала отжимаю 60кгХ20р,затем 80кгХ15,далее надеваю ремень и отжимаю 100кг сколько могу,обычно это раз 8 получается. 3. Тяга сумо,главное техника,у кого нет Тренера спросите как выполнять обязательно,иначе коряво получится. Я беру гриф 13-15 кг на него начинаю вешать сначала по 5кг и тд до максимума. 4-5 подходов. 4. Становая тяга,должны чувствовать растяжение заднего бедра и ягодиц,тогда техника правильная,следим ВСЕГДА ЗА ПОЯСНИЦЕЙ! плечи назад! Веса такие на гриф 13-15 кг вешаю сначала по 10 с каждой стороны,затем увеличиваю по 5 и 2,5 кг,все зависит от ваших исходных данных и подготовки. Если вы новичок то не нужно ни одно из перечисленных упражнений делать как-будто вы в зал уже давно ходите. Иначе получите травмы и вообще сляжете.
5. Приседание плие на степах с гирей. Сначала беру гирю 24 кг,затем 28,после 32. Делаю 4 подхода по 20 раз. Последний на максимум. 5. Самое мое нелюбимое,но эффективное для роста попы это выпады с гантелями в ходьбе. Для начала без веса пройдитесь. Затем беру в каждую руку по 9кг,затем 10,после 12,5, и на последок 15. Тяжело ппц при последнем подходе. 1 подход- это длина зала туда и обратно! И самое главное: перед началом занятий на дорожку и на гиперэкстензию качать поясницу! Первый подход без веса,затем бодибар 6кг,затем гриф 13-15 кг,иногда беру блины по 15-20 кг,4 подхода. Иначе на хрен ее убьете когда будете качать свою прекрасную пятую точку! Поясница должна быть крепкая! И не забывайте про ноги,что их тоже нужно качать) Вот такая попа была,точнее ее отсутствие. И весила я всего 44-45 кг, сейчас 49. |
#593
|
||||
|
||||
![]()
tiger-8686, если бы у меня так попы не было))) эххх как только смогу пойду в зал, пока только домашние тренировки могу себе позволить))) большое спасибо за подробный рассказ)))
|
#594
|
||||
|
||||
![]()
И последние фото(на море только не свежая,а Октябрьская),но видно что мяса побольше стало,но мне ещё мало,хочу больше.
|
#596
|
||||
|
||||
![]()
Ириска, я кстати начала заниматься дома. Купила в Декатлоне набор в чемоданчике где разборная штанга,блины и гантели.
|
#597
|
||||
|
||||
![]()
tiger-8686, капец,а сколько по времени тратишь на это все? Я,когда меня сняли с операции,прошла полное обследование, в том числе и узи почек,выявлено нефроптоз 2 степени,правая почка на гребне чего-то лежит,запретили силовые тренировки,что же теперь мне делать (((? Операция на груди 1 июня,хотелось бы подготовить тело,девочки, у кого такая проблема,как занимаетесь,можно ли вообще или стоит прислушаться врачей?
|
#598
|
||||
|
||||
![]()
Lora3836, немного. 2-3 р в неделю и растяжка обязательно,от этого мышцы более красивые становятся. Сейчас вообще из-за эпидемии выпала на 3 недели. Но сначала регулярно занималась по 3-4 раза в неделю по 2-3 часа. А как вы хотели?) чтоб иметь красивое тело нужно над ним работать) ну и питание конечно важно.
|
#599
|
||||
|
||||
![]()
tiger-8686, сильно!! Такие веса серьезные !! Блин, где моя сила воли... результат отличный конечно ...
А ты пьёшь коктейли или прочее? Откуда силы на 2-3 часа? Я через 50 мин ну никакая уже |
#600
|
||||
|
||||
![]()
Rome, я пью только после тренировки протеиновый коктейль. А я не знаю откуда,иногда прихожу никакая,а начинаешь заниматься,гормончик в крови начинает повышаться и отлично. Для меня зал как чёрная дыра,время там пролетает незаметно. Взрывные упражнения резко повышают уровень тестостерона в крови и быстро бодришься.
Rome, а ты ешь вообще перед треней? Я только так могу обьяснить твоё состояние. |
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|