[Эрда]

@Annet, моя мотивашка))))

[Бакса]

Ну да, чтобы убрать провисания, нужно увеличивать объём. Кожа растянулась, у меня две беременности каждый раз +14 кг, ну и кожа начинает провисать просто от длительного использования), до беременностей курила паровозом, бросила, набрала с 53 до 62 в течение 2 лет. Я не могу наращивать мышцы, буду как тетя-лошадь

[Reveye]

@Бакса, не смешите.Если вы тонкая от природы, как я, вы и не наберете без фармы, даже если убьетесь в зале. Да еще и маленькими весами, это просто чтобы себя успокоить что силовыми занимаетесь, имхо.
@Annet, нет не делаю bench press, у меня пена, но судьбу не искушаю. Делаю много упражнений, где включаются грудные, но такие, где прямо работают, нет, я их чувствую и ощущение что в подмышках уходят.

[Бакса]

@Reveye, была у меня одна знакомая. Похудела на 20 кг, пошла в зал, занимается 5 раз в неделю, во время летнего выезда на дачу, не бросает, на газоне с гантелями приседает. Ей удалось накачать “крылья», мне не нравится, руки стали очень мощные. С попой у неё ничего не получилось-плоская

[Reveye]

@Бакса, я не буду вас убеждать, раз вы так думаете, продолжайте делать то, что делали раньше и не бойтесь накачаться.
Как Мишина от приседа в 25-30 кг еще никто не накачался.

У вас есть прогресс от ваших тренировок? Если да, значит они для вас эффективны, продолжайте так же.

[Бакса]

@Reveye, Знакомая качается с большими весами, в отличие от меня, ими она и накачала себе супер трицепсы. Попу и большой вес не берет, если она плоская. Самая трудная мышца).
Я с 30 кг даже один раз присесть не смогу)). Неужели колени не страдают?

[Лапуша]

@Бакса, Я начинала с грифом, потом 25,30,сейчас 40. Постепенно сил прибавилось, колени в норме. Недавно зашла в фитнес, которым много лет занималась. На силовых год, возраст 47. И как-то разница стала очевидна, без силовых все рыхлые, только молодые тонкие, упругие, им и так хорошо

[Бакса]

В зал без перерыва хожу лет 5, лето не считаю. Вот до сих пор на десятке приседаю. Ухожу в угол, колени так сильно хрустят, стыдно. 3 подхода по 25. Либо приседаю, либо выпадаю.
@Лапуша, всего за один год до 40 кг? Вы большая молодец

[Annet]

@Бакса, , если вес прибавлять постепенно и соблюдать технику, то колени не страдают, а по моим ощущениям суставы укрепляются. Мои коллеги одногодки уже лет 10 ноют, как у них всё болит и ломит. У меня ничего. Тьфу-тьфу. В первый год трень не много в сустав отдавать стало. Кто то из девочек сказал, что просто ещё адаптация не произошла. На время снизила нагрузку и все прошло. Но конечно надо осторожно и в начале желательно с хорошим тренером. На подругу нет смысла смотреть. Скорее всего не грамотные трени. У меня верх не плохо реагирует и я без фанатизма. Руки почти не качаю вообще. Только спина, плечи и один подход на трицепс многоповторкой, что бы не болтался . А вот ноги минимум 1,5 часа. Нельзя бездумно долбить все мышцы подряд. Попа была совершенно плоская, как доской прибили)) И даже моя возрастная плоская попа округлилась и поднялась. Одна девочка в нашем зале так пропорции изменила, что я её просто не узнала сначала. Прям офигела от увиденного. Веса у нее не маленькие. Не раскачалась, а стала стройной и подтянутой красоткой. Я ее когда пару лет назад увидела первый раз, то подумала, что тут не реально что то изменить. Типа генетически такая несуразная фигура. Так что все можно, но не быстро и труд большой.
Вон в теме климакса обсуждают, как бапки в Европе в тренажёрку ходят и климакс спортом лечат))
@Эрда, , спасибо!))

[Лапуша]

@Бакса, казалось чем-то нереальным поначалу, причём не очень равномерно хожу, муж задолбал ревностью к залу и мужикам в нем)))) подруга почаще ходит, я за ней тянусь, и вот так, да ,40, разминка на 20, потом 2 подхода по 30\12, потом 2 подхода 40\8 . Свободный вес, естественно, у нас Смита даже нет, убогость. Я где-то год назад тут вопросы задавала, мне медсестра смотрового кабинета заявила, что началось опущение матки, тяжести, мол, носишь.Мне Монстрик мозги вправила, год прошёл, веса описала, матка на месте, прошла диспансеризацию, гинеколог сказал, все отлично. Вот так

[Annet]

@Лапуша, , а сейчас как с генекологией?
Я тоже примерно за год до 40 дошла. Когда первый раз тренер повесил, думала он с ума сошел и я не смогу)) А вот от 40 уже медленно прибавка шла.
Мы с тобой оказывается в одном возрасте заниматься стали)

[Ирчи]

@Annet, какая ты красивая! Спортивная и женственная! Одежда у тебя смелая))) я не могу надеть лосины, они мне не идут. Мне вообще не идет одежда для девочек. Представляю какое внимание к тебе в зале))))

[nurnur]

девочки, я уже 2 месяца не ходила в тренажерку, посоветуйте, как не надорваться и войти в привычный режим.

[Лапуша]

@Annet, неделя диспансеризации))))

[Reveye]

@Ирчи, откуда ты взяла, что не можешь надеть лосины?! Мы видели твои фото, это все в твоей голове, на твой рост и пропорции ты в лосинах будешь супер. Главное не думать, что подумают другие(поверь, они вообще не думают о том, что на тебе) Я поначалу некомфортно себя чувствовала в своем кроссфит зале в одежде от Шевелевой. Вещи очень красивые, яркие и качественные, но это Голландия, здесь не принято выделятся. А я решила, что буду их носить и не думать об этом. Так вот, посыпались комплименты от голландок, где купила, какие красивые, почему Шевелева не продает в Европе. Вообще не ожидала;). Главное пересилить блоки, которые у тебя в голове (лосины мне не идут! Млин, откуда это?)
@Annet, я руки качала до упаду, к меня фигура груша, верх дохлый, я его качала по самое не могу. И только сейчас еле-еле появился намек на мышцы

[Aleksandra_sovsem]

@Бакса, а что у вас с коленными суставами?Делали исследования какие,может к доктору на прием ходили?МРТ?

[Annet]

@Ирчи, , спасибо!)) У меня раньше были одни лосины черные и верх прикрывающий попу до половины) ходила так долго. Потом купила костюмчик, но топ открытый не рискнула. А потом понеслось))) У нас в зале часто душно и стала короткий топ носить) Когда жир ушел) Я себя этим мотивирую в зал идти. Чо нить новенькое купишь и настроение появлятся выгулять)) Смотрят конечно, тк я часто ярким пятном выделяюсь)) У меня есть и поскромнее) Пойду на треню, сфоткаю в серых тонах)
@Reveye, , все мы разные) Я верх иногда вообще раз в неделю минут 40 и все, а вот с низом такое не прокатит)
@Лапуша, , ты меня пугаешь) Т е ты в больницу попала с опущением? Из за силовых или до силовых? Чо то я запуталась)
@nurnur, , я по ощущениям после перерыва. Делаю всё тоже самое, но веса просто меньше. Буквально за несколько трень дохожу до прежних весов. Но у меня перерыв самый большой вроде месяц был. После двух просто дольше момент адаптации.

[Ирчи]

@Reveye, спасибо тебе большое! Я буду пробовать. В том году я тоже хотела подарить себе пояс и одежду от Шевелевой, но увидела на нашей форумчанке и мне не понравилось, как на ней все это сидит. В Москве, в ноябре будет выставка и стенд Шевелевой. Я планирую съездить.

[Annet]

@Ирчи, , покупай не сомневайся) Но конечно лучше мерить. Бывает лосины нравятся, надеваешь и не то.

[Лапуша]

@Annet, да нет, на предыдущей диспансеризации в смотровом кабинете медсестра высказала, что матка опускается. По факту этого не было, я потом перепроверялась. Но она мне, вы что, какая тренажёрка, разве можно тяжести! И вот я начала бояться, а Монстрик говорит: блин, каждый суслик- агроном, ты аккуратно наращивай веса, все нормально будет. И вот все действительно нормально. Прошу прощения, сумбурно написала вначале
@Ирчи, зайди в юмор, там про лосины)))))