[звездо4ка]

irinka_podol, а как узнать свою зону пульса? есть формула чтобы высчитать ?

[karina-del]

Nemka1234, я так долго тебе писала и столько мыслей!!!
что меня выкинул сайт для авторизации и ничего не сохранилось(
щас наберусь и сил и буду писать заново...
эх

[Ponczus]

Yul1855,
Рост какой???? Чего то ты дрыщ))))

Diams,
Значит, рис ем, хлебное ничего - целый месяц, попробую стиснув зубы))) посмотрю, сброшу или нет. Буду мерить по талии, а не на весах

[karina-del]

Nemka1234
Вот ты такие вещи не пиши и не думай, про какие то там варианты, что жизнь не радует.
Если ты серьезно то надо искать причину.
Вот я пашу как конь и тащусь. Я обожаю свое дело-потому что оно мое и я его придумала.
А ты про работу пишешь не радостно.
Понятно, что не все работают там, где нравится, но если это вгоняет в депресняк-это быстро приводит к болезням.
Они ведь не прост так приходят.
А показать тебе, что в жизни что –то ты не получаешь, что хочешь, например
Вот если вдруг щитовидка сбоит-как тут предположили-это самый первый знак того, что в жизни навязывается тебе какой-то образ жизни, который не твой.
Часто это навязывается самим человеком самому себе.
Свои интересы часто ставятся на дальний план. Иногда обида застарелая-часто на родителей сидит.
Житовидка это все показывает
Если что то из твоего-надо просто убирать это.

Нельзя уныние селить в свою жизнь. Просто жизнь равновесие, но очень интересное.
Если ты позволяешь много унывать-приходит еще больше уныния.
Если сильно себя винишь в чем-то-приходит миллион ситуаций, в которых будешь виноват и будешь винить себя еще сильнее.
Если что то похожу на тебя-надо начинать не с анализов щитовидки.
А с анализа честного себя.

Извини, если слишком много написала, просто ты написала грустные вещи. Часто такие вот мысли приводят к очень нехорошим вещам.
Ты после ОП. Сейчас ты должна быть чистым счастливым сосудом!
Понимаешь зачем и о чем я?!!

[Diams]

Nemka1234, я беру изолят-самый чистый... но! Ты же мясо не ешь? Этот принцип распространяется на БАДы? Тогда тебе надо брать соевый протеин, но он качеством хуже. Можно делать и коктейли (вода/молоко) и смузи(фрукты/ягоды для ценителей-овощи и травы )

А пульс можно измерять спец часами/датчиком/программу на телефон закачать

[karina-del]

Ponczus, почему ты на листьях должна быть??

я жговорю-я когда худела-я сожрать не могла столько сколкьо надо было для похудения.
на пп это много еды!!
и немного калорий.
но их не должно быть очень мало.
тут кто-то писал 1200 ккал.
это что за цифра???
чтоб ласты склеить??

[Cheshka]

Nemka1234, какие нафиг 1200 ккал с твоим то ростом? Убьешь нафиг весь гормональный фон. И будет тебе рельефное тело и куча проблем со здоровьем.

[karina-del]

не, рельефное тело не будет
где очень мало калорий-тело становится рыхлым чаще. и потом при первой возможности очень быстро набирает и часто циллик набирает. т.к. нарушаются норм процессы организма
рельефное тело-это когда пашешь в спортзале. куча мышечной ткани и потом сушка.
а когда сушка без мышечной ткани-что остается??

[Yul1855]

Ponczus я 158 см. Мои минимум был 47. Тренер меня ругала. Даже муж, любитель анорексичек, начал уже подкалывать. Если я буду весить еще меньше, это будет ужас. Ноги очень худые, попа с кулачёк. А хочется сочный жопец, но у меня все сразу в живот уходит((

[Veroksa]

звездо4ка, формула : 220 - возраст = максимальный пульс. Целевая зона для жиросжигания 60-80% от максимума. Вот для меня например 220-32=188, т е мой максимальный пульс = 188*80%=150 ударов в минуту. Дальше организм начнёт жечь не жир, а мясо. А пульсометр обязательно нужен с кардиодатчиком, который крепится под грудь. Все оптические, которые просто часы, фигню показывают.

[karina-del]

Yul1855,
значит ешь не то! потом в жопец не уходит))
у меня попа с кулачок была всегда.
надо найти фото показать вам-как на пп и дома можно сделать тот еще орех!!!
вот прирастут сиси и начну к лету делать орех!
можете присоединяться))

формула джерома -маффина--я писала.
там все четко учитывается и вес и активность-все-все!!

[Yul1855]

Karina del, я с тобой!!!! Мне надо орех!
Я за месяц до оп бросила тренировки, и сейчас все мои мышцы ушли в небытие, остался лёёёгкий рельеф на ногах. Питание (опять же до оп) было чистое. Я на пп уже года 3 сижу. За реабу слетела с питания конкретно, читмилила каждый день раза по 3)))) сейчас стараюсь опять выстроить его.

[karina-del]

Yul1855, до лета будет ппц орех-если жалеть себя не будешь)
как начну-напишу))
еще походу пару недель покоя у меня)
щас фото поищу, мотивирую тебя, что до лета легко!

[Yul1855]

Тренировки через пару недель буду возвращать. У меня еще чертов варикоз, удаленный 2 раза, и сейчас сетка ползет((
Поэтому дома мне сложно тренить, ибо все осевые нагрузки запрещены. Надо тренажоры.

[karina-del]

а какими тренажерами попу качала?
так понимаю смитта и жимы ногами тоже нельзя?

тренировки дома.
жрала аки конь)
тренила ка проклятая.
надо найти попу до-там грусть просто

[Наталья17]

Тэк-с... бабоньки, по-ходу мне надо в вашу компашку вливаться. А то подзапустила себя совсем. Смотрю ваши фото и плачу(

[звездо4ка]

karina-del, круть! И я с вами хочу!

[Карамельная]

karina-del, а можно всё тоже самое но без ПП? Я сдохну на вашем пп, я есть люблю особенно вечеромночью, ну образ жизни у меня такой. Мне бы мышцы правильно нагрузить на попе и бедрах.

[Yul1855]

Karina del я сейчас ослепну!!! Вот это орех!!!!!
Мне такой очень надо!!!!
Качала на всех, где можно лежать/сидеть.
Когда переехали на Кипр, наяривала дома, делала запрещенные приседы... вены тут же дали о себе знать ((

[karina-del]

Карамельная, не знаю, что сказать...
ну вот что ты на ночь ешь обычно?
если нужное количество белка будет попадать мышца будет расти. если будет перебор углей-будет и жировая ткань прибавляться немного, если она будет превышать нагруки, и не будет сжигаться



Yul1855, мне отлично растили мышцы, пока не начала железо тягать-изоляции.
типа махи назад -вбок-с резинкой, с утяжелителями до отказа.
не факт, что орех растет только от приседа.
проверено)

Yul1855, у меня все подсдулось за год травмы.
сейчас все заново-так что вместе и давайте)
так больше стимула и меньше у тех, кто ленится, съехать))