[Olvik]

@Тави, занятие на дорожке зависит от интенсивности. С высокой невозможно, даже со средней очень тяжело целый час отработать

И чем старше мы становимся тем ниже должна быть интенсивность. Если низкая интенсивность, ходьба, то лучше час. А то и полтора, если есть такая возможность

[Тави]

Сообщение от Olvik

А из этого вывод, Натали придерживается 1300 кк не за счёт исключительно обрезания углеводов. Потому что у неё явно идет их запас в мышцах, судя по ее описаниям

А если обрезать углеводы: сладкое, мучное, крупы, фрукты,
То что ?

[N@t@ly]

@Тави, нет, витамины никакие или бады не употребляю.
@Olvik, так я углеводы как раз никак не ограничиваю, я скорее белка недоедаю, соответственно откуда мышцы возьмутся? Тренер сказал пить протеин, но он же противный на вкус ,и я молоко не ем ни в каком виде, а с водой это еще противнее.

[Тави]

@N@t@ly,
А что у тебя с ЩЗ: ттг, т3св, т4св, антитела; д3, железо и ферритин.
Может все же аит шалит? Вроде 80% женщин после 50 лет имеют эту проблему.

[N@t@ly]

@Тави,

@N@t@ly,
Что ты хочешь изменить в себе с помощью тренек?

Хороший вопрос. Я пошла для хоть за какой-то активностью , на работу/с работы на машине, дома сразу на диван- вся моя активность. Про изменения не думала, да и в моем возрасте уже наверно сложно дождаться каких-то изменений. Фитнес моделью мне уже точно не быть))

[Ханума]

Сообщение от N@t@ly

@Nera,

звучит как в клубе анонимных алкоголиков
Добро пожаловать в клуб))

@Olvik, да ты у нас тоже взрослый парень, оказывается, я думала ты молодой ))

У меня с залом вышла занимательная штука. Я была уверена, что выносливость у меня уровень ноль, и мне будет тяжко, но мне так по кайфу, прям тянет даже уже в зал, уже не наю, к какому врачу пойти провериться, потому что сама не верю, что это происходит. И главное я могу прям 2 часа + прям заниматься. Веса конечно пока небольшие 35 кг, и то не везде, но вот прям могу легко по 25 раз , 5 подходов. Хожу при чем на голодный желудок. Т е никак глутиды на меня не влияют в плане вялости, мышечной слабости и тп. А я человек без единого дня спорта в жизни. Ну были помытки вялые ходить, но это невсерьез)
Интересно насколько меня зватит.

Ну у вас все не как у людей))

[N@t@ly]

Сообщение от Тави

@N@t@ly,
А что у тебя с ЩЗ: ттг, т3св, т4св, антитела; д3, железо и ферритин.
Может все же аит шалит? Вроде 80% женщин после 50 лет имеют эту проблему.

Не имею представления даже что это, аит и почему это у меня шалить должно? Что на это указывает? !
Анализы сдаю только когда иду на очередной апгрейдинг, все полностью в норме, ничего не беспокоит, чувствую себя отлично.

[Тави]

@N@t@ly,
Я тоже не в восторге от вкусов протеинов. Страниц 5 назад или поболее девочки советовали без вкуса.
Еще я нашла для себя приемлемый вариант аминокислоту в больших таблетках. Типа за раз 4 шт съедать или выпивать надо. Мне погрызть на ура заходит. Без вскуса, но я бы выразилась «вкус специфический» я о таком мечтала во время беременности. Мне прям зашло, что погрызть, когда думаю над циферками , что заглотить, когда быстренько.

[N@t@ly]

Сообщение от Ханума

Ну у вас все не как у людей))

@Ханума, ¯\_(ツ)_/¯
И здесь все на ты))

[Тави]

Сообщение от N@t@ly

Что на это указывает? .

Лучше смотреть на цифры в анализах. Про симптомы почитай.

Нашла книжку, бесплатно почитать. Вдруг кому-то будет полезно
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Chestnut25]

@N@t@ly, попробуй вот такой протеин, он совсем не противный. Я его как раз водой разводила, тк терпеть не могу молоко.

[Mouse16]

@Тави, увидела ссылку на знакомую книгу. И если эта тема интересна, то несколько страниц назад я скриншоты Телеграмм каналов скидывала по эндокринологии, там (в этих каналах) всё подробно описывается, с научными фактами, протоколами итп. Что уже и к доктору не надо)).

[Frau_S]

Сообщение от ohlenka

помню, занималась полгода с оналйн тренером. она мне тренировки составила, план питания, проверяла все мои дневники и тренировки. 150 грамм протеина в день, 5 приемов пищи через каждые 3 часа, дефицит, 5дневный сплит. Я на полную выжимала, думала будет тело как у бикинисток. Через 6 месяцев пишу ей - не буду дальше заниматься с вами. Она спрашивает - почему. Я ей высылаю фото-склейку тела в купальнике - потому что даже вы не угадаете где до и где после. И таки да, она даже пробовать не стала. Она, конечно, сказала что я сама виновата, не выжимала по полной в спортзале.

А что за программа интересно была? Силовые или что? Вес тоже не снизился? Просто так странно, почему за полгода никакого результата. Я просто тоже онлайн с тренером занимаюсь, даже не в зале, а дома. В арсенале только коврик, гантели, резинки, утяжелители и ролы для раскатки. Но я с августа прям очень сильный прогресс вижу. Ушли отеки, целлюлит, кожа подтянулась, упругость тела повысилась. Неужели за полгода ну вообще никакого результата?

[N@t@ly]

Сообщение от Тави

Лучше смотреть на цифры в анализах. Про симптомы почитай.

Нашла книжку, бесплатно почитать. Вдруг кому-то будет полезно
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Почитала про аит. Слушайте, ну не заметить такое у себя невозможно.

возникает вялость организма, дополняется апатией и депрессивным состоянием;
вес может резко набираться или, наоборот, беспричинно снижаться;
выпадают волосы;
кожа становится сухой;
регулярно возникает першение в горле;
изменяется голос, становится сиплым, огрубевшим;
ухудшается память;
щитовидная железа увеличивается в размерах;
возникают проблемы в работе сердца;
сердцебиение становится учащенным, развивается тахикардия;
появляется тремор конечностей;
возникает раздражительность, сильная усталость, от которой невозможно избавиться даже после продолжительного сна;
регулярно меняется настроение.

Нет, у меня этого точно нет.

[Тави]

@Mouse16,
Спасибо, в телеге добавила твои ссылки. Во всяком случае, хотя бы у меня складывается картинка, как и почему это происходило со мной. Да и в целом тема «дырявый кишечник» не пустой звук. И в циферках влияние он показывает в анализах на антитела ЩЗ, при наличии диагноза аит.

[Olvik]

Аутоиммунные заболевания, если верить статистике, уж не настолько часто встречаются. Хотя, если верить интернету, то аит или целиакия у каждого третьего)
@Тави, у тебя диагноз аит подтвержденный?

[Тави]

@N@t@ly,
Это уже в самом расцвете. Я с этим столкнулась, когда все случилось. Когда получила свой триггер. Хотя антитела ЩЗ и инсулин показали бы задолго бы и до циферки выше, чем надо. Но кто ж их делает, что тогда, что сейчас.

[N@t@ly]

@Тави, ну там усталость человек ощущает в любом случае, у меня нет такого.

[Тави]

@Olvik, да потвержденный.
Думаю по той причине, что люди у нас недообследованные.
Я в прошлом году с мужем на месяц уехала. Дочь и так бледная, а тут что-то на нервах и что-то поплохело. Пошла в поликлинику: сердцебие, тремор, бессилие, белая совсем. Анализы ттг, глюкоза, гемоглобин - норма. Типо отдыхай больше, не нервничай и все будет ОК. Я вернулась, дочь попросила помощи вмешаться в ее состояние и наладить его. А там антитела щз по 500, инсулин 20, д3 10, железо на нижней, ферритин внизу. Понятно, что рекомендации от терапевта из поликлиники отличны от назначений другого врача. Состояние совсем другое.

[Olvik]

Сообщение от ohlenka

5дневный сплит. Я на полную выжимала,

И как ты после начала этого, через 3 месяца себя чувствовала? Была ли чувство хронической усталости, раздражительность, плохой сон и прочие стрессовые воздействия на твою ЦНС? А до этого у тебя были занятия?

Сообщение от Тави

А если обрезать углеводы: сладкое, мучное, крупы, фрукты,
То что ?

Крупы, картофель это лучшие углеводы. Потому что состоят из глюкозы. Сладкое как правило ещё и жирное, поэтому высокая плотность калорийности. Мучное в виде обычного хлеба тоже неплохо. Еще меньше калорий, чем в любой крупе. Если на закваске сделан, будет меньше проблем с глютеном, если есть признаки целиакии. Фрукты хорошо конечно. Но если вы урезаете углеводы и у вас есть общая нехватка запасов глюкозы, то фрукты не лучший вариант. Так как фруктоза для работы мозга не подходит. Фруктоза это энергия здесь и сейчас, если она не востребована, то уходит в энергетические запасы, в жир, т.к. в гликоген конвертироваться не может.