[Julia 42]

Сообщение от Annet

Julia 42,, Анфиска секси) Но и из её фигуры можно было бы при желании сделать более подтянутое и спортивное тело и при этом с аппетитными формами) На мой вкус самый сок)) В 46 лет тоже можно, но много усилий надо и силовые плюс питание. Если по здоровью нельзя, то другое дело конечно. Тогда только питание. Если не секрет, какая проблема?

Проблема в больном кишечнике и ещё плечо ( это все давно). И серьёзные тренировки все обостряют.

Дарь. 1200 - это чтобы худеть без спорта.. Наверное мало? Но мне насчитал калькулятор 1200-1300 , без спорта. Для похудания. Я Вобщем то и так придерживаюсь диеты - не жарю, минимум хлеба.. Конечно -1200 голодно .

Мини - монстрик, я поняла по поводу спасибо)
Буду читать какие ещё физические упражнения надо включить в рацион .. так сказать.

[Степанова]

У нас на работе девушка одна здорово похудела, она всегда, сколько ее помню, была толстой, просто кубышкой, простите меня за определения... Стала спрашивать ее: как? ответ-работа с диетологом и основа-подсчет ккал.. Прописали ей....не помню точно, вроде 1600 ккал. Спрашиваю: а если не наедаешься, то что? ООО, в ответ мне целый трактат как справляться с голодом, чем заменять чувство голода и как останавливать, основное-как поняла , из дома уходить, если уже все ккал нажрала и чем-то отвлечься. Я это к чему? К тому, что и подсчет ккал-такое же "издевательство над организмом и терпежка" , как и все диеты, это такой же точно выход из зоны комфорта для человека. Тогда, извините, почему подсчет ккал сейчас втюхивают как единственный правильныЙ способ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? и в чем его отличие от диеты, если человек все-равно ощущает себя ущемленным, несмотря на правильные подсчеты?

[Дарь]

Степанова, просто все диеты основаны на подсчете калорий
при чем в большинстве диет довольно жесткий дефицит,который приводит к быстрому результату и потом аукнется

если 1600ккал набирать нормальной едой - это достаточно еды, чтобы наедаться.
голод разве что психологический присутствует. но тут уж только с мозгом работать.

Степанова, я бы не сказала,что калории - единственно правильный
скорее,самый рациональный

неплохо хотя бы месяц посчитать, чтобы просто понимать,что к чему
я вроде писала тут уже про любимый салат моей подруги. она все удивлялась,чего она такая сытая после салатика-то. а там у салатика калорийность просто зашкаливает.

[Степанова]

Дарь, Вот так мне и "аукается "! Думала, если на подсчет ккал сяду, то буду всегда сытой, довольной и при этом еще и похудею автоматически и без особых усилий! Но это не так

[Дарь]

Степанова, что достается без усилий - не ценится)

[rosvita]

Да- это труд....но это работает и организм привыкает ....теперь на себе чувствую ....за две недели есть сдвиги...но с ума сходить не буду ....спасибо этому форуму....очень помогает ...лично мне ...

[Julia 42]

Есть ещё такой момент, что когда долгие годы периодами считаешь калории, то уже примерно знаешь сколько ты съел даже без ежедневного подсчета!
Я вот мало ем и дробно больше из за проблем с желудочно - кишечными делами. Читала, что и в похудении такая же технология присутствует. Но я не худею на 1600, а просто в одном весе.
И правильно девушки тут пишут , что ем мало, а жирненькая.. А Если бы я ела сколько хотела без ограничений , то моментально бы вся заплыла до безобразия)
Но как ещё без спорта держать себя в приличной форме?
Теперь я ещё озадачилась тяжёлым лицом((
У меня оно потяжелело после определённых лекарств в 2006 году. Собственно после этого я и задумалась о пластике .
Ой, прошу прощения накатала много всего в кучу...

[edel]

Степанова, как только начинаешь вести дневник питания, ешь меньше автоматически. Не знаю что срабатывает - лень лишний кусок вносить , стыдно перед собой... короче, я причины не знаю, но худеют все когда начинают просто записывать и считать.

[Степанова]

Дарь,
edel, Девушки, спасибо! Хоть крайне не организованная, но пару недель позаписываю- посчитаю все, что ем (вернее я не ем, я жру).

[Annet]

Степанова,, посчитайте, но не надо слишком сильно скидывать калораж. Оттолкнитесь от теперешнего и понемногу вниз спустите. Если ваша подруга голодает на 1600 она реально много ела, а ей резко скинули калораж. Я вообще не мучаюсь на подсчете, а иногда наоборот норму съесть не могу.

[Мини-монстрик]

"Ошибка номер один, которую люди совершают при жиросжигании.

Перевод статьи Шона Хадсалла

Сегодня я хочу поделиться ошибкой номер один, которую совершают люди каждый год, когда они пытаются оставаться худыми во время праздников. И это очень важно для уяснения, потому что это направит ваше тело и разум на путь более быстрого жиросжигания по результатам этого года. Так что, пожалуйста, обратите на это более пристальное внимание.

Прежде всего - вам надо видеть всю картину.

У нас у всех разная генетика, правильно? Правильно. Но иногда вы все же должны напоминать себе, что у молодого человека возраста 20-30 лет будут куда более быстрые результаты в жиросжигании, чем у женщины средних лет, сидящей годами на диете и нарушившей свой метаболизм. Выглядит очевидностью, я знаю. Но если вы женщина и это описание подходит к вам, то вам просто надо быть достаточно спокойной, чтобы понять, что ваш метаболизм более неподатлив потому что есть генетические факторы, работающие против вас. Продолжайте даже если вы чувствуете, что у вас нет прогресса, вы сможете преодолеть плато если вы будете настойчивы.

Парни тоже! Я знаю, что мне в мои 41 год куда труднее сжигать жир, чем это было 5 лет назад. Да, это отстойно, но такова жизнь. Это то, что мы получили и нам надо учиться как правильно справляться с этим.

Итак, первый урок, который вы должны выучить - это правильные (незавышенные) ожидания и видение всей картины.

Здоровье и жиросжигание - это длительное путешествие, а не короткое событие.

Сейчас, когда вы настроились на долгий путь, следующим шагом будет начать действовать и стремиться к постоянству... НЕ СОВЕРШЕНСТВУ. В вопросе здоровья и жиросжигания не существует такого понятия как "быть совершенным".

Как вы едите слона? По куску за один укус. Относитесь так же к вашему плану похудения. Один день, одна неделя, один месяц зараз. И не прыгайте с одного плана на другой в поисках более зеленой травы.

Запомните - самый долгий путь является кратчайшим расстоянием."

[Ластик]

Сообщение от ЕленаП

Могу тут Вложение 186542

Кошечка, примерно так, ага ))) Засушить меня хочет, но не поймёт, что возраст не тот для сушки....

Класс!!:
Я тоже попросила сфоткать мой вид сзади этим летом). Руки жЫрные - вечная моя проблема.
Я всю жизнь стараюсь не разожраться, с 11-летнего возраста, тк была пухлым ребенком. Уже лет 20 ем один раз в день, но сколько влезет, иногда наедаюсь и второй, но на след день меньше ем. На фото 60 кг, рост 173.

[Milika]

Ластик, ну прям жира точно нет. Покачать можно мышцы.

[Annet]

Ластик,, жирных рук не нашла)) фигурка складная. Чуть подкачаться и красота) это на мой вкус)

[Дарь]

После 20-
летнего возраста люди, не имеющие дополнительной физической нагрузки: не
занимающиеся фитнесом, любительским спортом, – теряют в среднем 0,5 кг мышечной
массы каждые два года. Если ничего не менять в жизни, то 40-летняя женщина,
сохранившая свой вес неизменным со студенческих времен, просто заменила 5 кг мышц 5
кг жировой ткани.

эх,как все печально в жизни

[Julia 42]

Дарь, я полагаю так живёт 90 процентов населения. Всмысле, без спорта..
А как тогда худеть без вреда здоровью хотя бы..?)
Для меня пилатес через день это как подвиг.

[MilenaB]

А на мой вкус у Ластик именно сейчас идеальная женская фигура : ни прибавить ни убавить!
Нежная, стройная, хрупкая!
И пропорции фигуры очень хорошие!
Длинные ноги, талия, попа.
Руки абсолютно нормальные!

Ещё узкая грудная клетка, неширокая спина и плечи очень соразмерные, не покатые, но и не широкие.

[Ластик]

Я была в зале года 4 назад последний раз. Все собираюсь, но жалко времени. Правда я очень люблю пошляться с собакой, могу км 15 намотать) Со мной никто уже и не ходит из наших. Руки у меня все же толстые, я даже в жару люблю надевать что-то легкое, но с рукавом.
А можно, интересно, их подсушить, не накачивая?

[Мини-монстрик]

Сообщение от Ластик

А можно, интересно, их подсушить, не накачивая?

Эмм... Вы что сушить собираетесь, кости?

Когда нет мышц в более-менее нормальном количестве, то говорить стоит не о сушке, а об общем похудении.

Сообщение от Julia 42

Для меня пилатес через день это как подвиг.

Для меня пилатес и раз в неделю был бы подвигом...

[lylyla]

Степанова, а я больше склонна не к подсчету ккал...а к БЖУ!!! все-таки оно более значимо при похудении