[N@t@ly]

@Akteya, да я поняла)), но вот первая часть все равно как-то глаз режет))
@Olvik, ахах, вот спасибо)). Да ты у нас интриган) Так что скажешь, на дефиците калорий с силовыми смогу что-то слепить из себя к пенсии или не портить уже что есть?

[ohlenka]

Сообщение от Olvik

женщинам, достаточно дойти до определённого процента жира, при этом обнажатся мышцы и уже выглядят накаченные. Да и мужчинам вобщем то тоже

все так. но это довольно низкий процент жира, для женщин. у меня пресс начинает видно быть когда остальное тело где-то 18-19% жира, а на животе значит еще меньше, потому что он отлипосаченный.

Сообщение от Akteya

А я не хочу визуально еще более мышечно выглядеть, я и так выгляжу как боксерик

прогесс в весах - это одна из многих составляющих, необходимых для роста мышц. нужно сильные усилия прикладывать, чтобы что-то выросло. например, должна быть еще достаточная нагрузка, и это обычно в режиме "ой пипец тяжело", куда большинство занимающихся не заглядывают. если вы в подходе не выжимаете до "ой больше не могу", то ничего не вырастет. Если вы белка недостаточно потребляете, то ничего не вырастет. Если гормональный фон плохой (климакс и перед ним? мышцы становятся из области фантастики для многих), то ничего не вырастет.

Да и даже если вам повезло, и вы гипер чувствительны к тренировкам? Ну, уменьшите нагрузку, все уплывет как не было. Мышцы начинают уходить за пару недель, если не давать им нагрузки.

Сообщение от N@t@ly

зачем себя мучить, если и так все красиво

Ну, хотя бы затем что мы с возрастом теряем имеющееся, и дальше будет только хуже. Учитывая, насколько сложно нарастить мышцы (в старости и климаксе еще тяжелее), то 1) на будущее чуток запастись и 2) не терять имеющееся.м

Ну, и здоровье никто не отменял.
@Ханума, только речь не про гибкость и ловкость.

[Ханума]

Сообщение от ohlenka

@Ханума, только речь не про гибкость и ловкость.

Если вы о нашей общей с Олвик беседе, то речь в ней шла не о мышечной массе, а об потере мышцами нервной иннервации, в результате чего пожилые становятся неловкими , негибкими , в результате чего легко считать их возраст, как говорится, с лица девушка, с тыла бабушка .
Йога и пилатес отлично справляются с задачей сохранения нервно мышечной передачи и сохранения молодого обьема движений. Лично знаю нескольких йогинь, которые как раз с тала девушки, с лица бабушки.
Мне в последнее время больше нравятся фигуры изящные без выраженного мышечного рельефа. А многие ИР хорошо набирают мышечную массу , к слову.

[Крыса мышь]

Дамы, всем привет.
Сижу месяц на Лироглутиде ( Энлигрия), сначала на минимальной дозировке, потом она перестала работать. Поднимаю по одному щелчку, как тут советовали.
Живу нормальной жизнью, побочек нет.
Есть хочу, но этот голод психологический. Если работаю и отвлекаюсь - вообще о еде не думаю.
Если передо мной положить конфету - я хочу конфету ))

Похудела на 4 кг (был 72 вес, минимум 67, сегодня 68,2).
Но думаю за счет отеков так быстро ушло.
Сейчас уже сложнее. Наверное нужно поднимать дозу активнее, но я очкую ��
Были прям зажоры. Вчера съела доширак ( без комментариев) и закусила его ромовой бабой ��
Но не могу пить алкоголь!
Я алкоголичка та еще. Люблю вино, дома есть холодильник для вина, бар. А тут как отрезало. Смотрю на бокал и не могу, как будто там яд. Так и не выпила с нового года ни капли
Это расстраивает. как у вас с алкоголем? Восстановится ли моя любовь к вину?��

[hes]

Сегодня на валберис увидела что оказывается для шприц ручек продаются термопеналы , компактные и температуру держат до 40 часов в перевозках.
Они там разные есть с охлаждающими вкладышами уже и без. Кому в поездку отличное решение.

[Olvik]

Сообщение от N@t@ly

на дефиците калорий с силовыми смогу что-то слепить из себя к пенсии

Сможешь, если силовые продолжишь. Не переживай, мышцы не вырастут, а вот то, что есть, сохранишь. У женщин есть ещё проблемная зона - задняя поверхность плеча. Когда вы начинаете интенсивно худеть, вместе с жиром уходят и мышцы кожа на задней поверхности плеча начинает провисать. И это вас, девушек, бесит

Сообщение от ohlenka

у меня пресс начинает видно быть когда остальное тело где-то 18-19% жира

Завидую. Я свой начинаю видеть только на 15%

[Lippia]

@N@t@ly, я тебе давно говорила, что ты генетически одарена. Без фитнеса такой реальеф рук иметь, фантастика же. В юности в зале такая же была девушка, она в фитнес бикини выступала, точеный рельеф. Раз ты до этого не занималась, то тренажеры для тебя, без особых усилий форму создадут еще круче. Ешь белок главное, и прибавь 200-300 ккал, а то пойдет ещё больше обезжиривание, будет видно вены (в тч на руках, в паху) врядли тебе такое надо.

[N@t@ly]

@Lippia, у меня руки сухие и как будто бы реально рельефные, зотя думаю это иллюзия)). У меня бицепс очень быстро растет, снизу подвисает , а сверху как у качка бицуха очень быстро появится.) так что точно есть над чем работать . Не уверена только, что меня надолго хватит, я за все берусь с энтузиазмом и так же быстро сдуваюсь.
Но пока мне все еще в кайф)

[Mэг]

Сообщение от hes

Сегодня на валберис увидела что оказывается для шприц ручек продаются термопеналы , компактные и температуру держат до 40 часов в перевозках.
Они там разные есть с охлаждающими вкладышами уже и без. Кому в поездку отличное решение.

Очень нтересно по 40 часов. Это что за пеналы? Сколько не смотрела и не читала отзывы пишут по 5-8 часов. Больше хладоэлементы, которые идут с термопеналами не держат холод. Если не сложно дай ссылку на термопеналы на 40 часов

[hes]

@Mэг, вот чехол пишут про 45 часов
diabet-aksessuar Охлаждающий чехол для шприц-ручек Freeze Duo
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[2beOrNot2be]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
У меня такой. В Таиланд вожу, удобно. Хватает на двое суток, ручки не нагреваются в местном климате. Да, не как в холодильнике, но градусов 17 - 18 держит.

[Mэг]

Спасибо девочки, они одинаковые. Поччитала, там принцип другой. Мочишь гель, и пока он высыхает он выделяет холод. Жалуются только на липучки, которые быстро выходят из строя.

[2beOrNot2be]

@Mэг, да, там типа конверта с гелем, многоразовый. Ручку в конверт, потом в пенал, и я еще в термопакетик кладу.
Про липучку читала в отзывах, но сама с такой проблемой не столкнулась, пользую с апреля, все ок

[Ирце]

Сообщение от Mouse16

@Ирце, Хороший результат. Поздравляю. Это доктор предложил перейти на 5,0 #mounjaro? А съэкономить? Нет?
Купить 15 мг и считать щелчки?

Спасибо за добрые слова.
Я следую схеме, предложенной производителем и врачом, который мне выписал рецепт. Пока я вижу логику и результат в этой схеме.
Вопрос экономии конкретно в этом деле мне не важен. Я хочу добиться стойкого результата. Для этого буду следовать схеме. А там дальше видно будет.

Сообщение от Ханума

Ирце, очень даже классный результат за три недели, учитывая , что вы пока на тестировочной дозе!
Расскажите, что изменилось в еде, самочувствии, привычках?)

Спасибо.
Еды стало в разы меньше. Если раньше после основной пищи всегда был кофе с растительным молоком и печеньками, плюс перекусы в виде тех же печенек, то сейчас только три приема пищи безо всяких печенек, плюс кофе не пять раз в день, а максимум один. Между основными приемами пищи либо чернослив, либо сливы для пищеварения.
Самочувствие отличное, побочек практически нет. Может быть, я преувеличиваю, но настроение стало более ровным, нет угнетения или каких-то других негативных эмоций.
И стало больше энергии. Я не ношусь как электровеник по дому, конечно, но лениться стала меньше.

[Ханума]

Сообщение от Ирце

Самочувствие отличное, побочек практически нет. Может быть, я преувеличиваю, но настроение стало более ровным, нет угнетения или каких-то других негативных эмоций.
И стало больше энергии. Я не ношусь как электровеник по дому, конечно, но лениться стала меньше.

Да, я тоже это заметила. Видимо, силы есть, потому что сахара всегдаровные. Нет этих качелей – гипо- гипергликемия.

[elen3004]

Добрый вечер! Девчонки подскажите пожалуйста, если пью антибиотик, можно колоть очередную дозу квинсента?

[Mэг]

можно

[samma]

Девочки, я прошу прощения если мой вопрос повторяется. Не нашла ответа.. чем отличается семавик от семавик некст? Обычный семавик я колола 1 мг.

[ВикаВелик]

@samma, концентацией. Я покупаю и считаю щелчки. Колишь просто семавик там 1 мг, это 73 щелчка. Меньший объем введения намного удобнее.

[Olena71]

Завтра месяц как колю оземпик. Можно подводить итоги
4 укола 0.125, 0.2, 0.25 + 5 щ, 0.25 + 5 щ.
Рост 170, возраст 53
Вес был 93.8 стал 89.8
Размеры. Было 105/87/121 и пузо 107
Стало 104/84/119 и пузо 102

Дала себе обещание что как увижу 8 первой на весах-начну ходить по 5 тысяч шагов в день. Пока 2 дня выполняю.
Побочек нет. Переесть и они появляются-тяжесть в желудке, отрыжка. Сладкое хочется, но стараюсь есть нормальную еду и потом легче удержаться от конфетки.
Всем успехов и терпения в этом бесконечном проекте похудения