[JUNE]

@Annet, ну вот 150 гр, до 200 даже не рискнула.

[ЕленаП]

Сообщение от Annet

Вот ведь скромность

У меня рельефа нет ваще! У тебя очень красиво, прям мечта! Буду упорно тренить, хочу так же
Ты мой мотиватор! Я прям есть начала нормально и тренить дисциплинированнее. А то все халявила...

Сообщение от JUNE

За две недели плюс три с половиной кило и это явно не мышцы

Мне кажется это все-таки тебя залило из-за добавления углей. Организм отвык от них. По идее он бы привык и не стал так жидкость копить, но понимаю тебя, очень психологически страшно...
3,5 кило за 2 недели жира просто не может вырасти. Это вода. Сольется...

[JUNE]

@Selia, водой на три с половиной кило тоже не есть хорошо, что-то говорит о моем организме, в норме кило-полтора.
Да нет, не только вода, конечно.
Даже муж уже заметил, что как-то я себя не блюду, округлилась.
@ЕленаП, вот выше ответила.
Точно из этой прибавки полтора кило не воды, а если воды, то тоже не нужны мне такие отёки напостоянку.
И, главное, летом!
О чем я думала, когда заказывала программу???
Нужно было сейчас сушка, зимой набор

[Annet]

@JUNE, , тебе получается и 150 много. А ты постепенно добавляла? Я сразу больше есть стала, а потом увидела у него на странице, что добавлять постепенно надо по 30 гр в неделю, а то может в жир пойти. Мне кажется, что если бы я ела 200-250, как он мне советовал а идеале, то зажирела бы жутко. Я и на 150-170 плотненькая стала. Все же убавлю угли нафик на лето.

[JUNE]

@Annet, у меня индивидуалка по питанию, там написано начинать со 150 и повышать до 250-300.
Причем, я напомнила свои параметры , рост и возраст, гормональное состояние (менопауза) и тип фигуры, так, на всякий случай, если он отвлёкся.
Мы еще в вотсапе переписывались с ним и он мне звуковое сообщение на эту тему послал.
Почему не нужно бояться и т д.
Всякие аргументы.
Но, мой многолетний опыт со своей тушкой тоже играет роль.
Я ж последние пару лет и так на наборе была как бы, просто не кардинально.
Вот с этого набора потом слезть как?
На вспомогательных препаратах?
Не хочется.
Я уже так просто не худею, увы.

[Annet]

@JUNE, , вот и меня пугает, что после этого набора делать? Я сейчас подсушиться хотела и снизить угли до 100 примерно. Он говорит, что нельзя снижать и что на 150 итак мало. Но я ведь поправляюь на них потихоньку! Я сейчас хочу трени не такие жёсткие сделать и боюсь попрет меня. Есть грех, я сейчас жёстко не считаю еду. В начале второй индивидуалки считала и прикинула сколько углей надо до 150 и придерживаюсь примерно. Первую индивидуалку считала постоянно, но максимально один раз 170 углей получилось, а так всегда еле 150 набирала. Жиры и белки без проблем. Буду все же снижать угли на лето, а по осени посмотрю, что получится. Жиреть совсем не охота.

[Selia]

@Annet, а сколько у тебя калорий примерно в день ? Подсушиться к лету вполне можно, тем более есть что сушить. По моему опыту, интервальные, hiit и плиометрические упражнения с высоким пульсом помогают сохранить мышцы и сжечь жир при контроле питания.

[ОлесяГагарин]

June
Попробуй сейчас держать бжу -1.5/1.5/1- такой рацион питания у него на общих жиросжигательных тренях в продаже.
Я мес вроде -1.5 кг . Раз в 5 дней рекомендована загрузка бжу 1.2/1/3- но я так не делаю Макс 2 углей загружаю, и раз в 10 дней.

Он пишет если жиров не мало критически то женщина должна не хотеть сладкого- на меня не действует, я все равно ночью хочу сладкого, поэтому сразу когда составляю рацион то плюсую себе 20-25 гр шоколада/ или какую печенюху сразу ввожу ее в перекус, что б она вписалась в мое бжу( но грешу, все равно иногда четь больше переедаю)

[ЕленаП]

Сообщение от JUNE

Нужно было сейчас сушка, зимой набор

Ну вот да.
У меня щас (я углей добавила, но не считаю их, думаю щас где-то около 150-200), вес встал как вкопанный, уже около месяца, мне многовато, хочу меньше весить, но он встал и это уже хорошо, потому что плавал туда-сюда 1-2 кг. Спрашиваю у тренера: давай подсушимся? А он грит, что мы только начали силовой блок, и еще месяц надо жрать!!! Какая страшная штука жизнь (((

Сообщение от Annet

Я сейчас подсушиться хотела и снизить угли до 100 примерно.

Я бы тоже на твоем месте так сделала. И взяла какие-нить многоповторки с небольшими весами. Может чуть и подрастеряешь мышц, зато зарельефишься еще больше. Ну я так думаю... Ну их, этих тренеров, им нас не понять ))

[JUNE]

@ОлесяГагарин, вот, это прямо мой ежедневный нормальный рацион, на котором я живу.
Но, конечно, нужно замерить, сегодня все в калькулятор запишу.

[ОлесяГагарин]

Вот и я так поподсчитывала , это мои обычные дни , иногда бывает начинаю резко хотеть жрать, ( он это загрузка называет, и теперь я понимаю, Что можно и это нормально, когда организм просит)ем недели 1-2 что хочу, так стразу + на весах. Даже тренировки могу отменить на 1.5.
Потом опять на такой минимум и все хорошо сливает.
Но и трени у меня 2 раза , не могу по его прогр 3-4 тренировок делать . Но при таком бжу, не толстеешь и не заливает.
Короче не хочу насильничать над собойне быть мне фитоняшкой с его картинок

[Дарь]

я тоже купила программу у Кабурова на скидках
должна была сегодня начать, но заболела.
надеюсь, с понедельника быть в строю

[Annet]

@Selia, , когда считала, то около 2000 кал было. За последнюю неделю явно меньше.
@ЕленаП, , я сейчас продолжу по его треням для всех. Там есть дни, где меньше повторений, есть многгоповторные. У него это вообще во всех программах.
Послезавтра приедет подруга, которая меня прошлым летом на пляже часто видела и покажусь ей. Спрошу мнение со стороны, жирная я и надо ли худеть)) Сегодня на пляже была и кожу на животе разглядывала и мысль появилась, что при похудении кожа хуже будет, т к уже не очень. И на бедрах кожа пергамент. Возраст все таки и метания, как баланс держать. Мне эта подруга сказала, что по фото у меня лучше кожа стала, более гладкая и натянутая. Может ей так по фотке показалось, буду пытать ее в живую)

[ЕленаП]

@Annet, давай, нам потом напиши, что сказала. Я думаю ты в жизни даже лучше, чем на фото. Я вообще замечала, что раньше, по молодости, на всех фотках хорошо получалась, а щас фото подчеркивает недостатки и прячет достоинства. Цифровое фото - оно для молодых

[Эльмира]

@Annet, увидела твои фото-ты мой герой!!!

[Annet]

@Эльмира, , спасибо тебе)
Была у меня подруга, которая прошлым летом меня на пляже видела. Сказала, что попец однозначно стал гораздо больше и это заметно. Говорит, вроде и худеть не надо. Я решила пока что или такой же вес держать или чуть меньше, но точно не больше. Начала тренить по программе для всех со второго цикла. Хотя Даниил сказал можно с первого начинать, но там куча многоповторки, а я ее терпеть не могу. В зал как то без энтузиазма пока иду, прям заставляю себя. Мне кажется вымоталась на индивидуалках и за неделю не пришла в себя.

[Shl]

@Annet отдохнула бы ещё недельку. Если нет энтузиазма, значит ещё не пришла в себя, там же 1-2 недели отдых

П.С. Аннет, увидела твои фотки, огонь огонище результат!!! Ты ему это кидала? А то я не видела, а результат супер показательный! Умничка! аплодирую)))

Сообщение от JUNE

@Annet, очень классно!!!


А я позавчера прекратила есть по рекомендациям.
За две недели плюс три с половиной кило и это явно не мышцы.
Что и требовалось доказать.
Моя нервная система не выдержала.
Опять худею.

Потому что ты не следуешь четко по программе, нагрузки мало, чем ты ешь, я прочитала, что веса не хочешь большие итд, а без этого ничего не нарастет, и ещё думаю, ты не ела угли всегда тебя залило, вообще должно отпустить, чуть позже, но все же если хочешь результат, и мышцы, то без углей и веса до отказа ничего не будет. Либо надо реально снижать угли, если ты тренируешься на лайте.

[Василлиса]

А я хочу вес поднабрать. Вернее я понимаю, что не будет никаких изменений без набора. Хочу быть аппетитной. Мне нравится в инсте айна, наверное все её знают, она моего типа и набрала с 54 до 60 с чем то, очень эффектная. Мне тоже надо набирать, но вообще не могу есть, прям до тошноты.
Я тоже треню сейчас по общей с первого этапа, тк ещё с собственным весом не приседаю. Мне нравится, тренировки не большие по объёму, поэтому я быстро добавляю веса. И иногда отсебятину

[ЕленаП]

Сообщение от Annet

Сказала, что попец однозначно стал гораздо больше и это заметно.

Классно!
Я бы тоже отдохнула чуток, соскучилась по треням. Или прям уж совсем легкое что-то делала...

Сообщение от Василлиса

Мне тоже надо набирать, но вообще не могу есть, прям до тошноты.

А может какие-то ухищрения, типа кето-батончиков? Увидела, что теперь есть не только протеиновые, а еще кето, там жира больше из-за орехов. Или сладкое не любишь?
Я тут купила себе на айхербе соевое мясо, ну как мясо, это по сути сухарики такие, чуть размокают в жидкостях, ем с ними кашу, добираю белок. Мне прям вкусно.

[Василлиса]

@ЕленаП, нет, скорее белковые батончики надо. Девочки, кто пьет креатин, какие у него недостатки? А плюсы?