[N@t@ly]

@Nesha78, я круглый год сплю с открытым окном, даже в мороз минус 20. Проблемы со сном уже давно. Многие тут говорили, что от оземпика/семавика лучше спят, мне по барабану)). Я от донормила лучше сплю только, увы.

[ВеснаКрасна]

Сообщение от LUCA

@какая есть, какую форму магния пила? Цитрат магния бодрит,его только утром можно пить.

Ого! Первый раз такое про цитрат магния слышу, я его как раз очень давно пью и строго на ночь, как любой магний. Ну капец, сон нарушен с детства. Переношу приём!

[LUCA]

@ВеснаКрасна, цитрат хорошо принимать для настроения и уменьшения тревожности утром , перед тренировками.
Перед сном лучше глицинат или треонат магния.
Я пью треонат для памяти , утром 2/3 суточной дозы, вечером 1/3 дозы . Сон лучше, память тоже. Пока только первая банка .
До этого пила цитрат вечером сдуру, всеми ночами не спала . Утром лучше заходит.

[Ishtar1]

я с апреля на семавике, в мае начались проблемы со сном. рано просыпаюсь, ворочаюсь часами, не могу заснуть. потом разбитая весь день(( тералиджен прописал терапевт, помогает. но на нем же нельзя сидеть месяцами… хз что делать. читаю классную книгу «зачем мы спим», там говорится о критической важности минимум 8-часового сна для здоровья, психики, когнитивных функций и тд. не знаю как сон наладить без лекарств(((

[Mэг]

@LUCA, поделись, какой именно треонат берешь

[какая есть]

Сообщение от LUCA

@какая есть, какую форму магния пила? Цитрат магния бодрит,его только утром можно пить.

его родимый и пила. какой лучше тогда купить?

Сообщение от Nesha78

Может не пить перед сном? Перестанешь ночью просыпаться несколько раз, может и длительность сна увеличится

вот фигня это, я сплю с открытым окном и стакан воды всегда на тумбочке, я ночью могу проснуться и попить

[LUCA]

@какая есть, если я ночью попью, то больше не засну. Хоть глоток . Стакан воды бодрит хлеще кофе. Зачем воду пить ночью . Это только диабетики терпеть не могут , но и то только смачивают рот , а не пьют ночью .
Глицинат магния на ночь пьют . Можно и цитрат магния , только утром или днем.

@Mэг,, я купила jarrow .на озоне. Хороший производитель , в свое время читала много отзывов на Айхербе.
@Ishtar1, попробуй магний пропить , все-таки воду сильно гонят глутиды. Можно обычный панангин , в каждой аптеке есть.

[ennui]

@Ishtar1, я тералиджен полгода пила по назначению, а муж его без назначения для хорошего сна пьет, у меня таскает))

[Тави]

Девочки,
кто со сном мучаетесь купите в аптеке Пассифлора плюс. Минут за 15-20 до сна и так мягко засыпаешь, утром никаких ощущений, что не выспался или разбитого состояния.

[Ханума]

Сообщение от Ishtar1

я с апреля на семавике, в мае начались проблемы со сном. рано просыпаюсь, ворочаюсь часами, не могу заснуть. потом разбитая весь день(( тералиджен прописал терапевт, помогает. но на нем же нельзя сидеть месяцами… хз что делать. читаю классную книгу «зачем мы спим», там говорится о критической важности минимум 8-часового сна для здоровья, психики, когнитивных функций и тд. не знаю как сон наладить без лекарств(((

А зачем так много спать-8 ч? Я сплю 7 и всегда думала, что этого достаточно…

[Akteya]

@Ханума, мне 8 мало.

[uliaulia]

Добрый день, девушки. Я решила тоже на квинсенту подсесть , стресс и все дела - съела и выпила все что можно и нельзя. Укололась 0,25 как и положено в прошлую среду . Сегодня уже четверг , а кушать так и не хочется. Вес пошел вниз. Подскажите пожалуйста, есть те кто колет раз в 10-14 дней? Если мне этого будет достаточно можно с таким перерывом делать?

[LUCA]

@uliaulia, да такие счастливицы были здесь , нормально сидели на 0,25 раз в 10 дней.

[какая есть]

Сообщение от LUCA

@какая есть, если я ночью попью, то больше не засну. Хоть глоток . Стакан воды бодрит хлеще кофе. Зачем воду пить ночью .

я наркоман снупа, если нос ночью заложило, видимо автоматом я начинаю дышать ртом, поэтому все пересыхает, рукой тянусь к пшикалке и автоматом делаю пару глотков воды

Сообщение от LUCA

Можно обычный панангин , в каждой аптеке есть.

его вечером для сна?

[LUCA]

от обезвоживания, плохой сон может быть из-за вымывания магния и калия в том числе.

[Mэг]

Сообщение от Ханума

А зачем так много спать-8 ч? Я сплю 7 и всегда думала, что этого достаточно…

У каждого своя норма сна для восстановления. У меня не меньше 8.

[Ishtar1]

Сообщение от LUCA

@какая есть, если я ночью попью, то больше не засну. Хоть глоток . Стакан воды бодрит хлеще кофе. Зачем воду пить ночью . Это только диабетики терпеть не могут , но и то только смачивают рот , а не пьют ночью .
Глицинат магния на ночь пьют . Можно и цитрат магния , только утром или днем.

@Mэг,, я купила jarrow .на озоне. Хороший производитель , в свое время читала много отзывов на Айхербе.
@Ishtar1, попробуй магний пропить , все-таки воду сильно гонят глутиды. Можно обычный панангин , в каждой аптеке есть.

магний В6 пила, ванны с магниевой солью делаю. все равно без таблеток нормально спать не могу(( а вы какую форму магния пьете? нутрициологи разные советуют

[Akteya]

@Ishtar1, тут прям 1-2 страницы назад про формы магния есть

[sherwood]

Для улучшения сна самая оптимальная форма магния это глицинат. Ежедневная дозировка минимум 400 мг, при серьезном дефиците до 800 мг. Принимают его вечером, за 1,5-2 часа до сна.
Треонат и малат - утром.

[ВеснаКрасна]

Сообщение от sherwood

Треонат и малат - утром.

Упс... я мужу всё это всегда на ночь даю. То есть на ночь можно только! глицинат и всё? Да что ж везде пишут то что магний принимаем на ночь? Годами так и пили
Мужу ещё даю Таурат, его тоже нельзя на ночь при плохом сне? Чередую как раз Малат, Таурат, Бисглицинат. Цитрат не даю, он типа слабит же, а не всем это хорошо)).