[Grigorievna]

Тогда вопрос про горячую ванну и сауну остался открытым...

[capuchino]

Grigorievna , мой док через 1,5 мес. сауну разрешил, а вот на узи сказали, что лучше через полгода и сауны и ващееее нагрузки. Но я этим не страдаю, я вообще в сауны и бани не хожу, хотя дома и баня , и сауна есть. Не мое.
А нагрузки у меня с 2 мес. и не хилые!

[LaChapelle]

К хореографии в таком же интенсивном режиме как и до ОП вернулась ровно через 1,5 месяца, но по ощущениям, могла бы и раньше (вот и надо было, а то набрала кг после оп, и все не скинуть), все равно док снял все ограничения через месяц.

[Grigorievna]

capuchino а у вас какая оп была?

LaChapelle, ну я тоже по ощущениям в месяц вернулась в зал, как нитки убрали так и взяла блины, только доктор не одобрил, после этого внимательно изучила рекомендации, в них 5-6 месяцев нагрузку на верх не рекомендуют. Хочу понять почему так долго

[Irenchik2001]

Девочки, добрый день! В зал вернулась как только сняли швы: с нитками просто в раздевалке неудобно было ))))))))))))))))00 я стеснялась)))))))))) я человек очень активный, просто на десятый день после оп, я поняла, что еще немного бездействия- и я завою))))))), док, видя мои терзания, разрешил сначала велосипед, потом пресс, только прислушиваться к своим ощущениям. Ну и к нему я бегала через день на осмотры. В "возрасте" 2 месяцев подключила йогу. С тяжелыми весами начала работать только в 4 месяца.

[zsvetlana]

Ну, что касается сауны, солярия, хамам, мне доктор уже разрешил ходить, единственное сказал в солярии рубчики закрывать, хотя после ОП ровно месяц прошёл, но, в зал запрещает 2 месяца ходить, по ощущениям ноги по мимо приседаний со штангой, чтоб на плечевой пояс давления не было уже можно, вчера ходила в зал так сказать на разведку своих ощущений)), жим в платформе, бицепс бедра квадрицепс (но не в гаке), делать можно спокойно, но веса старалась большие не брать, делала по минимуму, постепенно буду восстанавливать свои результаты))

[marshmallow_]

Irenchik2001 ой, Иренчик, вы мне как раз и нужны)) Я просто тоже очень люблю йогу (равно как и пилатес) - скажите, через два месяца был ли дискомфорт при выполнении асан? Все-так руки там все время почти задействованы, не напрягаются ли хруди? вы в компре занимаетесь?
и у вас наверное, круглые импланты, раз вы так смело ринулись в фитнес-бой?) боюсь, с анатомами чисто психологически так не получится ((

[Irenchik2001]

marshmallow_ Добрый день! Через два месяца дискомфорта не было по простой причине: слушать себя надо, ничего не делала через силу, тем более, через боль. Йога без проблем, только с прогибом назад какое-то время был дискомфорт. осторожничала. с пилатесом все не так радужно: он мне сложен был и до операции, ну скучно мне им заниматься и все тут, и после операции я к нему так и не вернулась. Пока не интересен. Мне динамика нужна. Совмещаю силовые тренировки и йогу. Ну и да- у меня круглые. Сейчас уже почти полгода после ОП, вообще никакого дискомфорта.
я вообще очень активный человек, все порывалась к тренировкам приступить, как только из клиники домой приехала. У доктора были такие грустные глаза, он потом сказал. что это так наркоз выходил))))))) ему удалось меня тогда остановить)))))))

Да, сейчас я в ожидании чуда опять: 27.03 иду на абдо. так мой док первое, что сказал_ никакого фитнес 3 месяца! ну почему он так к нему относится((((((((((((((((((((

[domovenok]

Девочки, а бегом кто-то заниматься?(в зале, на свежем воздухе) На каком сроке после ОП начали бегать?

[Кирюша*23*]

domovenok бегать, не бегаю... не люблю! Но на трене бывает надо на скакалке или прыжки, не очень комфортно, если сильно амплитудные прыжки ( избегаю их), все время держу их руками, чувство что отвалятся) а так... потихоньку прыгаю... где-то с 3 месяцев.

[domovenok]

Спасибо, Кирюша за ответ. А мне бег актуально, я занимаюсь для себя, участвую в марафонах на не больших дистанция. Я и на консе врачу все уши прожужжала, что не надо мне много, что бы бегать смогла ))) В зал начала ходить в месяц(степпер,выпады, приседания и т.д. все на нижнюю часть). А теперь груди 2 месяца и начала потихонечку бегать. Постепенно увеличиваю скорость. По времени пока не много - по 15 мин(3 км). Первый марафон в конце апреля. Но я наверное все же воздержусь. Чувствую что не готова пока. Эх....

[Кирюша*23*]

domovenok ух-ты! Марафонец!!! Молодчинка!!!
Я тоже где-то в месяц-полтора начала тренироваться, нижняя часть, потом по чуть-чуть добавляла вверх) Сейчас уже полноценно тренируюсь, хотя... нет, некоторые упр. на вверх изолирую или делаю упр. не затрагивающие гр. мышцу... что конечно не радует(

[domovenok]

Кирюша*23* спасибо! Да, бегунья )) Вот и я делаю все с упором на низ. До "верха" рано мне еще. Ну ничего, красота требует жертв ) А ты ручки качаешь уже гантельками? Бицепс там, трицепс

[Матур]

domovenok умничка такая!

[Кирюша*23*]

domovenok да ручки качаю!!! никаких проблем) а вот груд. мышцы нет, ясень пень, что как-бы и нафиг теперь, но хочется и спину держать в форме, подкачать, но много упр., где задействованы и груд мышцы и получается замкнутый круг... аж обидно(

[Клюква22]

девушки, а вы отжимаетесь, подтягиваетесь, жим от груди лежа делаете?
тренер говорит - давай, после ОП 3 мес прошло, надо начинать делать все
а я как-то в недоумении - я хочу делать все, да, но навредить себе никак не охота
тем более импланты - анантомы, мысль о перевороте меня в ужас приводит

[Кирюша*23*]

Клюква22 я отжимаюсь, но только на трицепс (руки вдоль корпуса) и то не в полную силу; а обычное отжимание.. очень неприятно и по-моему док говорил, что не стоит его делать, а так охота..... Делаю обратное подтягивание, но редко; а жим от груди... нет и думаю, что не буду его делать вообще!
У тебя установка комби? А доступ? У нас одинаковые импл. и док тоже))) за переворот, ага.. стремно. Расскажи, ты что-то делаешь на руки? А док тебе не рассказывал какие теперь ограничения?

[Клюква22]

Кирюша*23*, мне в месяц наш доктор сказал - делай, что хочешь. Это были и все рекомендации от него .
в спортзале у меня нет цели прокачать большую грудную мышцу, но как ни крути она задействована в очень многих упражнениях. Пока на ближайший месяц (3 мес после ОП) у меня в программе отжимание от пола (тренер сказал можно не на полную амплитуду), отжимание от упора под углом 45 градусов, тяга горизонтального блока к груди, подтягивание к перекладине под углом 45 градусов прямым хватом(не все в один день конечно).
тренер говорит, что нельзя полностью вычеркнуть тренировку мышц груди, потому что в этих упражнениях работают и плечи, и спина, и руки.. и хотя бы такую минимальную базу нужно делать..
мне важно и интересно мнение тренера, но коррекцию груди потом мне делать, если что.. поэтому интересуюсь, кто как. В зале у нас есть одна девушка с "грудью" - но у нее лет 5 операции - вот она действительно делает все без ограничений.

установка у меня комби, через подмышку

[domovenok]

Сообщение от Кирюша*23*

domovenok да ручки качаю!!! никаких проблем) а вот груд. мышцы нетl. аж обидно(

Кирюша 23, а на каком сроке после оп начала ручки качать? и какой вес брала для начала?

[Кирюша*23*]

Клюква22 мне тоже док, в месяц делай что хочешь. Но, когда спрашивала про кокретные упр ( отжимания, жим...) говорил, что нежелательно, так как мышцы, держащие импл разъезжаются при таких упр и возможно смещение( все правильно говорит твой тренер, невозможно исключить тренировку плечевого пояса, а то ужас ужас будет!
У меня одна знакомая ( груди тоже 5 лет) занимается на пилоне, лазит и подтягивается на нем вовсю и ниче))) а там нагрузка на вверх будь здоров!
domovenok где-то ближе к 2-м месяцам, брала средние веса ( 4-8кг), но я и прокачивала бицепс, трицепс, плечи. Т.е сис вообще незадействованы были)