[Annet]

Pushok, , если не поправляешься, значит всеж в свой калораж укладываешься) У меня с семками за 2000 кал всегда переваливает. Для меня многовато. Я считаю не всегда. За время подсчета теперь научилась примерно понимать сколько мне съесть можно и нужно. Я против безуглевадок. Сама много лет угли по минимуму ела. Теперь полностью подход поменяла. В семечках жиры зашкаливают. Если каждый день, то тоже перебор. Или надо около 20 грамм и остановиться, но не в моих силах) Я лучше редко, но то души) Мне важно сейчас качество тела. В моем возрасте не легко дается)

[Мини-монстрик]

Сообщение от Pushok

Я калории не считаю, поэтому легко могу позволить себе хоть 2, хоть 3 пакета по 100 г

Эм, калориям как бы все равно, считаешь ты их или нет. И даже неподсчитанные калории легко могут сделать профицит.

[Perfectionist]

Мини, Дарь, Элис, я хочу похвастаться.
Я надеюсь, вы помните мои слезные посты и мою историю.
Так вот сегодняшний результат:
2000 ккал (блин, я жру как слонище и в любое время дня и ночи)
Масса тела - минус 1,3 кг за 3 месяца
спорт 3 раза в неделю, только силовые - я даже по дорожке не хожу))))))
Талия ушла на 2 см, живот на 1 см, в опе прибавила сантиметр (ваще не парит)
Веса (пишу максимум, то что я делаю на 4-5 повторов в 3 подходах)
Присед 77,5 (уверенно иду к 80)
Становая 70
Жим лежа 47,5 (с нарушением техники уже)
Остальное тоже подрастает - влом писать просто.
Сейчас читаю сентенции про фрукты, про позднюю еду, про питание по дюкану - прямо головой в стол биться хочется...
Эх, сколько времени прое... но,
Если бы были у меня мозги не забиты хреновиной типа "хочешь похудеть - прекрати жрать" и таким же остальным - я бы уже выступала, наверное))))))

[Мини-монстрик]

Perfectionist, очень круто! Ты супер-молодчина просто. Сколько ты весишь сейчас, если не секрет?

У меня присед значительно меньше - 45, становая тоже меньше, но не так значительно - 55. Из кардио сейчас разве что попытки научиться стоять на руках.))

Сообщение от Perfectionist

я бы уже выступала, наверное))))))

А я отказываюсь всегда, когда предлагают. Не мое это, ну совсем. Дух соревновательский есть, но выступать не хочу совсем.

[Annet]

Perfectionist, , поздравляю! крутяк!

[LatteCoffee]

Сообщение от Annet

[
Мне важно сейчас качество тела. В моем возрасте не легко дается)

Плюсуюсь.

А на банальном недоедании, урезании калории, мышцы не прокормишь, а наоборот они в первую очередь пойдут в расход.

А почему забросили урезание углеводов?

[Perfectionist]

Сообщение от Мини-монстрик

Perfectionist, очень круто! Ты супер-молодчина просто. Сколько ты весишь сейчас, если не секрет?
А я отказываюсь всегда, когда предлагают. Не мое это, ну совсем. Дух соревновательский есть, но выступать не хочу совсем.

сейчас 66, рост 171
У меня становая много хуже идет. Я ее даже боюсь))))))
Да не, выступать, конечно, не, это я написала к тому что сколько времени потеряно на диеты, занятия 5 раз в неделю+кардио 4-5 раз (такой период тоже был) - и все это на 1200-1500 ккал... Идиотка, признаю.
А тут Элис (masher77) становую так красиво в инста делает - я прям восхищаюсь.
Кстати, я 26,3 тонны на тренировке переворачиваю в общей сложности - это прошлый цикл смотрю. Так что вагоны разгружать меня тоже зовите-даже с грыжей нормально пойдет))))))

[Мини-монстрик]

Perfectionist, ты тоже на нее подписана?! Если хочешь, кинь мне в личку твой ник там, найду тебя.))

Нее, у меня тоннаж меньше, вчера вот 16 с небольшим за 5 упражнений на ноги. Но я и сама поменьше.)) Если соотнести с моим весом, то становая у меня больше меня на 10кг.))

[му-ха]

А сколько нужно делать повторений в подходе?) Меня инструктор приучила делать 15 раз.Я всегда и работаю с весом,с которым могу делать 15 раз.Наверно надо повышать вес и делать меньше повторов?)

[alicecooper]

Perfectionist, ой, как приятно, я стараюсь, хотя вот становая пока не прогрессирует совсем, ноя стараюсь, зато ягодичный мостик уже 75, но пока это предел, наконец-то дошла до него.

Ты молодец, это ж мячта так питаться и худеть!
В общем мы с Мини и с тобой три вагона не глядя раскидаем)))

му-ха, это лучше в Силовых тренировках обсуждать

[му-ха]

alicecooper, тему перепутала))Пойду в силовые)

[Мини-монстрик]

alicecooper, гыы, помнишь мое пыхтящее видео со становой?)

[Дарь]

Perfectionist, умничка! очень рада за тебя!

я,кстати, на себе проверила,что теория "не жрать" ведет к набору веса.

[alicecooper]

Мини-монстрик, помню, дык и вес там огого!

[Annet]

LatteCoffee, , я боялась есть углеводы типа растолстею. Ела часто меньше 100. При этом групповые трени и тело дряблеть стало. Перешла на силовые и тренер убедил повысить угли. Со страхом начала есть. В итоге качество тела лучше и жировая прослойка меньше.

[му-ха]

А я повысила угли и вес у меня стал стремительно расти вверх....Пришлось вернуться к старому рациону,углеводы меньше 100.

[Мини-монстрик]

му-ха, а ты сократила что-то другое, повысив углеводы?

[LatteCoffee]

Сообщение от Annet

LatteCoffee, , я боялась есть углеводы типа растолстею. Ела часто меньше 100. При этом групповые трени и тело дряблеть стало. Перешла на силовые и тренер убедил повысить угли. Со страхом начала есть. В итоге качество тела лучше и жировая прослойка меньше.

Ела часто меньше 100? - не поняла что это.

А какие угли вы ввели в рацион?

Я на силовых тоже, но не очень интенсивно((

[nurnur]

Perfectionist говорит "Хочешь похудеть? Спроси меня как")

[Perfectionist]

О, наверное оооочень вкусный бутер😂😂