[китикити]

Дарь, тоже думаю что только весами...про форму на себе проверила что махи и мертвая,становая тяга сделали мою попу выпуклой.
Только вот в чем вопроскак узнать что махи мне помогли если я их делаю вместе с тягой??

[Дарь]

китикити,да какая разница, главное,что помогли)))

[китикити]

Дарь, это точно
Ты грудь качаешь?подтягиваться не больно?

[Дарь]

китикити,целенаправленно не качаю,но подтягиваюсь и жму лежа (мне нравится просто)
у меня под фасцию,так что ограничений нет

[китикити]

Мини-монстрик, а может ты что-то еще делала помимо прав.питания?

[Мини-монстрик]

Дарь, я раскусила твой тренажер! Сейчас на картинке покажу.))

[китикити]

Дарь, молодец!а я не очень люблюприходится себя заставлять))

[Мини-монстрик]

Вот смотри, голубым я обвела часть, которая сдвигается влева-вправо. А красным - ручку, которая делает этот сдвиг возможным.

[китикити]

Мини-монстрик, какая молодец!

[Дарь]

Мини-монстрик,спасибо большое попробую - отчитаюсь

[китикити]

Мини-монстрик, ты с тренером занимаешься или сама?

[alicecooper]

Мини-монстрик, делись своими любимыми связками, мне интересно!

я сегодня ягодичный мост делала с 50 кг, для меня рекорд, нормал пошло

[Дарь]

alicecooper,я очень люблю мостик в тренажере для сгибания делать

[alicecooper]

Дарь, не, мне там совсем не нра, неудобно, я предпочитаю на лавке со штангой

[Дарь]

alicecooper,штангу сама закидываешь?
мне вот штангу было неудобно закидывать, потому что попа может больше вес поднять,а руками на себя уже проблемно его положить,поэтому тренажер стал выходом.

[Tatiyna-1977]

И мне очень интересны связки, давайте делиться, но у меня любимых-нелюбимых нет, в каждой тренировке разные, но я люблю смысловую нагрузку связки, например, база+изоляция, я сейчас на Лесиной программе, там уже все написано, но иногда я что-то меняю или добавляю, особенно, это надо когда нужный тренажер занят в зале и надо либо искать замену связке, или менять ее местами
У нас в зале хронически бывает занят тренажер для жима ногами, его оккупируют местные силачи и все трындец, пока дождешься уже ничего не захочешь делать или домой пора, и тогда нужно, чтобы не выбиться из ритма тренировки срочную замену делать, вот тогда и требуется замена связки, хорошо бы знать на что менять

А я ягодичный мост приноровилась делать в раме, не знаю как она правильно называется, напоминает Смит, но там гриф свободно двигается по полозьям и вверх-вниз, и вперед-назад, попробую найти картинку, удобно, что можно вес любой навесить, и бросить его, а со штангой тяжело

[alicecooper]

Дарь, сама, очень просто, при этом ни руки ни спина не нагружаются никак, вот так делаю
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

связки я обычно делаю при тренировке ног
люблю связку болгарский присед+ наклоны с гантелями
или присед в ножницы+наклоны с гантелями

[Дарь]

alicecooper,дома гляну,на работе не открывает почему-то. пасиб!

[Мини-монстрик]

Сообщение от китикити

скамья для пресса.беговая и элипс;

а я бы не стала брать скамью для пресса и эллипс.))

[alicecooper]

вспомнила еще связку, которую люблю

жим штанги+отжимания
пробивает очень хорошо