[Багаева]

Сообщение от Ворона

Привет! Сегодня ситуация такая. Вес 71,6 (вчера ещё был 72,4) капец, но хоть маленький сдвиг. По сантиметру минус грудь и бедра.
15 мая было так.
Сходила я на биоимпеданс. Открылось мне, что при нормальном ИМТ (22,9), нормальной скелетно-мышечной массе (44,5%), доля жировой массы 32,9% при норме от 25 до 30. Жирная я значит. Повышенный риск метаболического синдрома. Основной обмен 1328 ккал\сут., фазовый угол 5.45. Пошла я со всем этим к ИИ, потому что врач мне ничего толком не объяснил. ИИ говорит у тебя метаболизм низкий, жирки лишние, надо силовыми не абы как, а забористо заниматься, веса увеличивать (а я вчера комплект гантелей, которые в штангу превращаются, прикупила, прям, как знала). И, говорит, на белок налегай, если недоедать с едой будешь, добирай протеином. Так что мои думки над вашими советами по протеинам, в сторону его покупки определились. Такие дела. Мышцы растить я не против собственно, но вот как жир изгнать быстрее, не знаю.

Честно говоря, у меня вызывает сомнения биоэмпиданс.
Мы с мужем регулярно делали измерения на нем (раз в год). И согласно результатам у меня мышц больше нормы, а у мужа немало жира в теле. Но если смотреть на нас в реальности, то у мужа нет ни жиринки и никогда не было. Он скорее склонен вес быстро сбрасывать, если в качалку не ходит. А у меня явно жиры висят на разных частях тела. Допускаю, что во мне и воды много. Но жира явно не меньше, чем у мужа. А эмпиданс говорит, что у мужа жира больше, чем у меня.

Но в динамике, наверное, на цифры эмпиданса можно ориентироваться. Динамику, возможно, он показывает.

[Only_love_me]

Девушки,а у вас бывает так что в 1 д.ц наоборот аппетит пропадает? Сначала пмс и тянет есть побольше особенно сладкого,а потом как отрубает. По подсчёту еле 1000 ккал. И такое не первый раз

Сообщение от Багаева

Честно говоря, у меня вызывает сомнения биоэмпиданс.

Тоже где то читала что верить ему особо не надо,и умным весам тоже

[Елена25]

@Багаева, ой а что это такое? Пошла гуглить тоже хочу такое сделать. А то мне умные весы подарили в том году , ерунду какую-то показывали ,что-то у меня там с костями было , уж очень мало , я их быстренько невестке передарила , она все равно не взвешивается ))

[Ворона]

@Багаева, во мне тоже достаточно скепсиса, но решила провериться, интересно было. И в принципе, я согласна с результатами, и метаболизм низкий, ведь не могу же вес сбросить быстро, а всегда могла. И то, что сейчас есть мышечная масса, потому что каждый день делаю силовую тренировку, тело стало плотнее, не такое атоничное, как раньше. Проверю в динамике, посмотрим через несколько месяцев, а пока буду продолжать 16\8, белок, сбалансированное питание и тренировки.
А умные весы сплошная профанация, у меня есть. Я только весу в них верю.

[Genia_lna]

Сообщение от Багаева

@Genia_lna, Калораж до 1300 пока не готова снижать. А бегать каждый день видимо созрела ) тем более рядом с лесопарком живу.

Я вчера-позавчера зажор устроила, тк отвеса не было последние дни. Сегодня уже в режиме. Завтра посмотрю, что будет на весах.

[Zauralochka]

Всем привет! Прошла неделя - унесла 100 грамм
До визита к гинекологу ничего в питании не меняю. Хочется верить, что эндокринолог не ошибается, и с решением проблемы я и на этом рационе начну, таки, в конце-то концов, уменьшаться. На таком питании и калораже мне комфортно. Вот ещё б результат был - мяяяячта)))

[kate7]

У меня -200
Но я читмилила денёчек один прям так конкретно, выдула Колы нулевки ещё литр 😆, поэтому думаю пару дней и отвес посетит меня все таки более нормальный 😂
Все тренировки по расписанию, скоро предстоит долгое ничегонеделание поэтому пропускать нельзя.

[Багаева]

Девочки, @Zauralochka, @kate7, я тут. Сегодня припозднилась с отчетом.
У меня за неделю отвес -500 гр.
Но я эти несчастные 500 гр прямо выгрызала. Сидела на 900-1000 кал пт-сб-вс. И гоняла на велике сначала 25 км, на следующий день 40 км и вчера 80 км.
К сожалению цифру 49 кг я на весах не увидела. Но я уже прям злая. Хочу увидеть 49. Пусть хоть 49.9кг. Так что на следующую неделю цель та же. До нее всего 400 гр осталось ))
Обмеры мои не изменились. Силовая была только одна. Из-за красных дней и ДР у друзей не хватило меня на вторую силовую.
Кардио я, понятное дело, перевыполнила.
Калории 1500 в день, не считая последних трех дней.

Продолжаю покупать себе вещи совсем без рукавов. Чувствую начну их носить с такими руками, какие у меня уже есть. А то так лето закончится, пока я себе руки подтяну. Оно в СПб короткое ))
Хорошо, что мы не расходимся. Продолжаем ползти в нужную сторону. Это поддерживает )

[Багаева]

Сообщение от Елена25

@Багаева, ой а что это такое? Пошла гуглить тоже хочу такое сделать. А то мне умные весы подарили в том году , ерунду какую-то показывали ,что-то у меня там с костями было , уж очень мало , я их быстренько невестке передарила , она все равно не взвешивается ))

Лена, я тут сама озаботилась анализом состава тела. Пообщалась с ИИ. Он подтверждает, что биоэмпиданс штука ненадежная. Хороша только для отслеживания динамики в составе тела.
Зато она хвалил мне денситометрию. Это прям медицинская диагностическая процедура. Используется для анализа здоровья костей: остеопороз и всякие другие штуки. Заодно анализируют состав тела.
Хочу на такой процедуру записаться. И состав тела узнаю, и состояние суставов, позвоночника проверю заодно.