[Мини-монстрик]

balutina, ой, может не надо тогда гири? Я не представляю, как при работе с ними можно исключить из нагрузок низ живота... Будь осторожна!

[баluтina]

Мини-монстрик, а может мне упражнения для беременных посмотреть? Не заплывать же салом. Конечно осторожничаю. А то давно качком расхаживала бы.

[Мини-монстрик]

balutina, ты сходи на одно занятие с гирями и поговори с тренером там.

Я знаю, что кроссфит "работает" с очень разными людьми, и с очень пожилыми, и после травм, когда учатся заново ложку держать, и с ампутантами. Так что, если есть поблизости клуб кроссфита, то можно еще туда заглянуть.

Сообщение от balutina

А то давно качком расхаживала бы.

Гыы, хорошо пошутила.)

[Anastezia2208]

Мини-монстрик, ну якобы у мужчин больше мышечных волокон и им нужно дольше времени на восстановление, в отличии от женщин( это я все читаю в различных статьях)

alicecooper, спасибо. Я уже давно определилась что мне надо. Худеть мне не нужно, а наоборот подкачать ягодницы, ноги, ну и верх слегка, т к делала грудь, боюсь сильных нагрузок. Сначала с тренером занималась, она составила программу тренировки фуллбоди, занимаюсь 4 месяца, но я понимаю, что мне хочется побольше всего напихать в тренировку ( особенно на низ), но во первых я понимаю, что это не правильно, а во вторых так и 1,5 часа не хватит. Наверно нужно переходить на Сплиты.

[Annet]

balutina,, а тебе врач запретил некоторые упражнения? Или просто чувствуешь дискомфорт? У меня та же фигня. Множественные миомы. Врач ничего по поводу силовых не сказала. Делаю все. Но у меня никакого дискомфорта. Недавно проверилась и за год ухудшения нет.

[Perfectionist]

Anastezia2208, а веса увеличить не пробовали?
Если хочется побольше напихать в тренировку - значит не дорабатываете.
Увеличивайте веса

[баluтina]

Annet, нет, врач не запретил, я даже не разговаривала с ним на эту тему.
ДА, я чувствую дискомфорт. приходиться немного изворачиваться, находить позиции, что бы чувствовать работу мышцами и не чувствовать боль внизу живота. некоторые упражнения совсем делать не могу. поэтому тренировки однообразные. на кардио иногда совсем бегать не могу, не знаю почему.
я щас в климаксе, может усохнут они нафик.

[Anastezia2208]

Perfectionist, я пока больше не могу, мертвую тягу делаю 35 кг, если больше страдает техника. Жим ногами деже делаю 70кг+ вес плиты(20-30), выпады делаю с гантелями, приседаю с гирей. Все по 5-6 подходов по 12 раз. Ну и другие Упр.

[Trudi]

Девочки, а чего вы с миомами не хотите их хоть как-то уменьшить. Ведь много чего есть, что их уменьшает. В комплексе, читала, что уменьшалось все в разы. Знаю что масло вечерней примулы надо пить точно и еще много чего, на айхерб есть Марина Хафи, у которой в ЖЖ есть комплекс по рассасыванию миомы. Сама пью омегу для женщин, там есть льняное масло и вечерней примулы масло, у меня от нее уплотнение как шарик, на ягодице было, хотела вырезать, все рассосалось, она тоже есть в комплексе, омега эта.

[Мини-монстрик]

Сообщение от Perfectionist

Если хочется побольше напихать в тренировку - значит не дорабатываете.

Нет, ты не права. Я прекрасно понимаю, о чем Anastezia2208 говорит, т.к. тоже периодически работаю в режиме фулбоди. Ты берешь свои рабочие веса, даже повышаешь, если можешь, но хочется сделать и то и это и еще вот то упражнение, и вот это уже неделю не делала. Когда таких тренировок на неделе 3-4, то можно все вместить, но обычно занимающиеся по системе фулбоди делают 1-2 таких в неделю - если есть возможность заниматься 3-4 раза в неделю, то зачем делать фулбоди?!
Я перехожу на фулбоди, когда другие 3 тренировки - hiit. Но т.к. психологически это и правда тяжело, то сейчас отказалась от такой схемы. Два раза в неделю делаю hiit и два раза силовые, разбив на верх и низ.

Anastezia2208, честно скажу, что не читала серьезных исследований на эту тему, но так ли важно, есть они или нет в принципе? Фулбоди хороши для новичков и для тех, у кого нет возможности разбить тренировку на группы мышц. А кто там как восстанавливается - это очень индивидуально вне зависимости от пола.)

[Annet]

balutina,, ясно((

Trudi,, если бы все было так просто. Я почитаю ещё по твоей наводке, спасибо. Думала как то кое что пробовать. Советовалась с приятельницей врачем геникологом со стажем. На её опыте ни у одной! не уменьшились миомы ни от каких добавок. Говорит, можешь пробовать, если денег не жалко и побочки тоже иногда бывают. Ещё искусственно климакс вызывают таблетками. Все говорят только наблюдать или оперировать. Мне в тренировках не мешает. Боли нет. Пойду про твои добавки почитаю)

[Anastezia2208]

Мини-монстрик, спасибо. Я именно об этом, вы меня поняли))

[кошечка]

Сделала замеры массы и жира, за 3 месяца массы и месяц сушки ( нестрогой) до конца не досушилась, чистой мышечной массы + 500 гр, жира минус 3%.
Общий прирост по весу около 1.5 кг.

[Мини-монстрик]

кошечка, мне кажется, очень хорошие результаты!

[Лиська]

Кошечка, ну вот! Не зря все-таки значит.

[AlenkaEva]

кошечка, а как вы делаете замеры? Сколько жира, сколько мышц?

[Annet]

кошечка,, все же не зря были твои мучения! А визуально разницу видишь? Тебе нравится?

[кошечка]

AlenkaEva в спортзале у нас агрегат такой здоровый стоит. Вроде правильный.

В том и дело что особо разницы не вижу, точнее не вижу совсем Ж..ы как не было так и нет. Только на массе и была какая-то ж..а. Муж орет что на массе я была дюже красивая и чтобы не смела худеть. Не знаю где эти 500 гр несчастных, но не в попе точно. Чуть ног и основная масса почему то агрегат посчитал что в районе живота, видимо спина и пресс.

[ASAMINA]

Девушки, добрый вечер, хочу начать использовать утяжелители для ног, посоветуйте пжта оптимальный вес утяжелителей на каждую ногу для увеличения мышечной массы? Заранее спасибо за ответ.

[Дарь]

ASAMINA, а как Вы их использовать собираетесь?