[Дарь]

Мини-монстрик,30 грамм к творогу же никак не помешают похудеть? всего 62ккал

[JUNE]

sahara_,
тут пропорций нет, потому что все зависит от количества ягод и качества ягод, а оно все время разное.
Тем более, все делают под свой вкус, да
Например, в малину я сыплю минимум сахара, взбиваю блендером коротко, потом пробую. Если нужно, добавляю еще сахар, размешиваю. Это варенье из свежих ягод, его хорошо к всему, в творог, на оладьи, в кашу, в йогурт и т.д.
Черника, если сладкая, то тоже меньше сахара нужно, чем в несладкую. Чернику варю 5 минут.
Лучше пробовать, имхо.

Можно снизить гликемический индекс и вместо сахара использовать сироп агавы.

Банки я не стерилизую, просто из посудомойки ошпариваю кипятком и все. Баночки 250 максимум.

У нас больше 2 недель никода не стоит ничего, быстро съедают, в основном меньше недели.

Лучше сделать меньше, и чаще, чтобы свежее было, без варки или с короткой варкой там еще остаются витамины. В этом весь цымес

[Лисица]

JUNE, это уже не варенье, это сырой джем. Тоже делаю и рекомендую.

[MilenaB]

Джун, а не из ягод, а из фруктов так можно делать?
Допустим из апельсинов, бананов, груш, яблок? ( То, что есть в России круглый год по доступным ценам)
Везде одинаково или есть своя специфика?

PS делать из ягод варенье жаба душит

[JUNE]

MilenaB, почему бы и нет?
Попробуй сделать.
знаю, что из перетертых с сахаром свежих лимонов или лимонов с яблоками офигенная начинка для пирогов получалась, почему бы не попробовать сделать подобное из апельсинов? . Только часть сока нужно будет слить, а то получится слишком жидко.
Вообще, у нас на такой джем тоже в основном идут те ягоды, которые просто уже не влезли в членов семьи в натуральном виде, а срок хранения не позволяет оставить на завтра. .

[Бейлиз]

JUNE, замечательные рецепты, а сахар вы какой кладете, обычный белый?
Девочки, кто-нибудь знает правду о коричневом сахаре? А то в сети такие противоречивые сведения, в одном месте пишут, что он полезный, в другом - что сахар он и есть сахар, какая в нем может быть польза.

[Мини-монстрик]

Бейлиз, я склоняюсь ко второму. Количество полезных микроэлементов там ничтожно мало, калорийность (если не ошибаюсь) такая же. Вкус чуть другой, только если по этой причине можно его употреблять.

Дарь, это от твоих целей и предпочтений зависит.))

[JUNE]

Бейлиз, мы используем дома коричневый, неочищенный сахар для готовки. Белый используют муж и старшая дочь доя их кулинарных изощрений
Но это так, баловство.
Сахар он и есть сахар, пусть и не очищенный на 100 процентов.
Вообще, это уже к похудению никакого отношения не имеет
Я вот худею, так ни сладкого, ни варенья, ни джема не ем.

[Шурочка]

я перетираю вообще без сахара, потом по вкусу могу мед добавить. И то только , если очень кислые ягоды типа клювы, красной смородины. Ягоды ем ежедневно . В чай кидаю, точнее просто кипятком заливаю, облепиха с клубникой очень вкусно. А на зиму я их замораживаю , всякие разные , начиная от клубники и заканчивая морошкой.

[Namo]

тоже, когда худею, сахара не ем. Делаю джем или мармелад на агаре. Любые фрукты, ягоды в блендере, заливаю не горячим агаром, в холодильник застыть. А потом полученное желе еще раз в блендере или миксером, получается джем.
Совсем диетический джем на основе фруктового чая делаю, с агаром и эритритом.

[Яна Д]

Всем привет!
Отчитываюсь. За май у меня минус 1 кг все таки есть

[Яна Д]

Девочки, помогите разобраться. Я в кашу или в овощи/салат всегда добавляю чайную ложку оливкового масла. Так вот мои весы показывают, что в этой чайной ложке 1 гр масла. По моему в счетчике калорий в чайной ложке не 1гр. , а больше. Весы глючат? Ложка вроде обычная. Кто нибудь еще мерил такое количество?

[LUCA]

5 гр стандартно

[венеция]

Сообщение от sahara_

Интервальное кардио, и ходьба

Разве ходьба это не кардио?

И я похвастаюсь. За полтора месяца быстрой ходьбы (6км в час, больше не выдерживаю(((: ) минус 4 кг.

[Milika]

венеция, кардио ,но не прохлаждающая ходьба,а в темпе с определенным пульсом.

[венеция]

Milika,какой пульс должен быть? Вчера ходила через силу, пришла с побелевшим носогубным треугольником - жарко очень.

[Туша]

венеция, чтобы можно было поддерживать разговор без отдышки.
А вообще есть формула 220 минус возраст - это максимальный пульс. Для жиросжигания диапазон должен быть 60-70 процентов от максимума.
Но это все осень субъективно. Лично для меня самый комфортный пульс 120-130 уд. мин.

[венеция]

Туша, отдышки нет. Спасибо за формулу.

Для жиросжигания диапазон должен быть 60-70 процентов от максимума.

Здесь не поняла...

[MilenaB]

А если при пульса 100-110 есть одышка, но темп прогулки небольшой при этом, то это будет считаться кардио ( для моего организма)?
При пульсе 130-140 уже головокружение начинается и пот градом льёт ещё минут 20, даже в состоянии покоя

[Туша]

MilenaB, посчитай.
Вот мне, например, 48. 220 - 48 = 172 уд. мин. Это мой максимальный пульс. 60-70 процентов от 172 это 103-120 уд. мин. Это мой жиросжигательный режим. Но это как бы. Я при этом диапазоне вообще нагрузки не чувствую и обычно занимаюсь где-то на 125-130 уд. мин. Мне комфортно.