[rus-alka]

попробуй, отчего нет. Может понравится.
Мне Дюкан не подошел. Ни на одной диете мне не было так плохо - тошнота, слабость, жуткие запоры и головные боли, я еле передвигалась и удивлялась (да и до сих пор удивляюсь) как многие эту диету восхваляют, живут на ней неделями-месяцами, худеют и прекрасно себя чувствуют. Я чуть ноги не протянула. Мне протасовка, например, нравится несравненно больше - салатики, овощи, зелень, кисломолочка. Вот это мое.

[clema]

rus-alka я с тобой. Мне плохо на Дюкане. Несчастная, голодная и все равно не худела ни фига!

[Владислава]

Для меня тоже Дюкан был вообще ни о чем.

[ОльгаЯ]

А для меня Дюкан рулит. Какие же все мы разные )

[MilenaB]

Малинка, искренне вам сочувствую

Во время стресса очень тяжело следить за питанием и есть хочется гораздо больше, даже чисто психологически кажется, что съешь чего-нибудь сытного и полегчает, и действительно становится лучше, но ненадолго, а потом снова хочется есть и это порочный круг из которого очень тяжело выбраться.

[edel]

malinka , я на Дюкана тоже в стрессе села, сил не было аппетит сдерживать, первую неделю отъедалась нервным жором, но без нарушений, скинула кг и морально легче стало, сначала не готовила почти, (ну кусок курицы в воду бросить не считаю готовкой или креветок в микру), потом и на работу брать еду себя приучила,( легче с вечера контейнер приготовить), единственное, что первое время тяжело мне было продукты покупать, выискивать молочку обезжиренную, крахмалы кукурузные и т.д.,но потом и в это втянулась. Главное настрой, почувствуешь если результат, потом легче пойдет.

[malinka]

У меня и вес-то не сбрасывается, видимо плохо хочу. Я в голове в первую очередь не могу дать установку

[edel]

malinka , начни, попробуй, по себе знаю этот порочный круг- нервяк- еда- вес- нервяк, его разрывать нужно, мне 1-й раз в жизни на Дюкане это сделать достаточно легко оказалось.А не понравится, ведь это всего лишь диета, всегда можно на другую переключиться.

[Eskada]

У меня на первой неделе Дюкана почки сильно болеть стали, отказалась.

[edel]

Eskada , я когда-то на кремлевскую садилась, вот там -да, на 3 день почки болели-ужос, а на Дюкане пронесло, видимо отруби помогают , или то что я до этого несколько недель на низкоколорийке сидела и вода основная на ней вышла.

Я сегодня кость в челюсть подсадила, под имплантацию, чувствую дня 3 голодом сидеть буду.

[**Tasha**]

Чтоб на Дюкане почки не болели надо обязательно 2 литра воды выпивать в день, я то же пренебрегала этим сначала, а потом как сдала анализ мочи, а у меня там белки, потом неделю пила воду как положено, пересдала все нормально.

[Леся]

Сообщение от edel

Я сегодня кость в челюсть подсадила, под имплантацию, чувствую дня 3 голодом сидеть буду.

Блендер тебе в помощь
Я когда с челюстью сидела, то поняла, что молоть можно все.

Фрукты+протеин=коктейль
Овощи= овощной коктейль
Вареные овощи=суп-пюре
вареные овощи и мясо (кура) = суп-пюре с курой
обжареные без масла грибы + вареная кура+ творога не много = жульен с грибыми

и тд

[edel]

Леся , спасибо, это я несколько часов назад думала, что есть не смогу, уже натресклась творожной запеканки с отрубями и рыбу в духовку закинула на поздний ужин.Мой аппетит ни чем не убить!А мясо и овощи -да, молоть придеться в первые дни. Пасиб.

[ОльгаЯ]

Леся отличный рецепт жульена)))

[Krasotka_infuture]

Девочки, кто "сидит" на Дюкане. Скажите, как можно без отвращения ежедневно употреблять отруби, которые рекомендует автор в объеме 1,5-2 столовые ложки? Делать из них хлеб, лепешки или еще каким чудесным образом их как-то запихивать в себя?

[demid]

Krasotka_infuture, я их разводила в питьевом обезжиренном йогурте, не больше полстакана. А потом желательно залпом.
В густых продуктах есть невозможно, обратно просятся

[Игуменья]

Krasotka_infuture Я хлеб делаю, мне еще и мало нормы суточной отрубей, добавляю лен для объема, я без хлеба никак не могу(

[Харрибан]

Сообщение от Eskada

У меня на первой неделе Дюкана почки сильно болеть стали, отказалась.

У меня на Дюкане тоже день на шестой почки заболели, я на УЗИ помчалась, думала всё,посадила. Оказалось всё даже лучше, чем я думала. Почки и желчный полностью почистились, только опущение обеих выявилось, поэтому и тянуло. Но, как мне объяснили, это у многих худышек случается,которые ещё и в зале занимаются. А вообще,я на Дюкане второй раз сижу, но дальше второй фазы не выдерживаю( Сейчас на Атаке за 4 дня 3 кг ушло, и это с учётом того, что я с 52ух кг начинала. Пока держусь на 50,но хочу до 47.Но я в последнее время почти не придерживаюсь диеты( Надо себя в руки брать)

[murrrk]

Krasotka_infuture, я каждый день радуюсь этой диете, т.к. у меня всегда вкусняшки к чаю. Практически их все пеку с отрубями. Отдельно отруби не ем вообще. Рассчитываю при готовке суточную норму.

[Soleya_12]

Красотка, я брала отруби (обычно на 2 дня, чтобы не заморачиваться), смешивала их с яйцом, йогуртом или творогом, добавляла разрыхлитель, ароматизатор типа фундука, ложку какао иногда, ягоды годжи, сахзам - и в силиконовой или еще какой форме в микроволновку минут на 6. Еще могла сверху посыпать корицей.

Я решила попробовать калории считать. Вчера наготовила курогрудных котлет, супчик с ширатаки, ширатаки с грибами, нажарила капусты - посмотрим как пойдет. Вчера до часу ночи читала, сегодня утром в джим не пошла. Завтра, надеюсь, начать спорт - надо.

Малинка, мне тоже на неделе некогда готовить, так что я обычно в воскресенье готовлю на неделю - те же котлеты по пакетиками и в морозильник. А что делать?