[MilenaB]

Круто!!!
А сколько кг ушло?
Или на сколько изменились объемы?

Как сейчас будешь питаться? Сколько калл есть? Увеличишь список разрешенных продуктов?

[malinka]

Кошечка
Отпад!!!!

[кошечка]

MilenaB после роддома вышла 55 кг, сейчас 46. Объемы были после родов 95/80/95, сейчас 86/61/86. Талия была 80

Да, перешла на режим поддержки, уже и сладкое ем и пиво пью и вино, 1-2 раза в неделю на выходные такой загруз, на неделе стараюсь питаться правильно но пару мороженок все равно ем вечером после ужина.
Сейчас у меня на неделе около 1500 ккал, в выходные - 2500-2600 а то и 3000.

malinka спасибо давай, ты тоже так можешь! Спорт нам в помощь.

[Kseniya20]

кошечка Заглядение!! 5 мес - восторг!!! Вот и опишите все методы, с помощью которых Вы достигли своей (да и нашей) цели....

[Владислава]

кошечка , супер

[1981alen]

Кошечка супер фигура! Будет мне стимул , к чему стремиться , ты по Дюкану вроде худела , да?

[Леся]

Прикольный коктейль.
Шпинтат перемолоть в блендере
1 скуп протеина. Я брала банановый
Половинка лайма
250 г кварка

Все это перемолоть в блендере до удобной вам консистенции. У меня получается примено 700-800мл, те на 2 раза
Вкусно и полезно.

Ингридиенты можно менять/ убирать/ добавлять

Можно добавить кусочек дыни или апельсинового сока. Получается оченьвкусно и свежо.

[MilenaB]

Т.е. - 10 кг = -10 см ( талии больше) - впечатляет.
Я вообще пришла к выводу, что каждый лишний кг дает 1 см в объеме примерно.

Молодец! А вспомни КАК сильно ты переживала! Писала, что потеряла свою фигуру, продавала джинсы 24 размера.
А фигура супер!!! Конечно, ТАК быстро только благодаря упорнейшему труду и силе воли!

[Kseniya20]

кошечка у Вас отличные обменные процессы в организме! Если бы я по 1500ккал (тем более по 2500!) в день употребляла.. Ооо! На отдыхе позволяла себе: завтрак(йогурт и фрукты, сыр), за ужином пару устриц, руккола, ну и вино сух белое или Просеко = +1,5 кг за неделю... Теперь живу в спортзале.. на кефире.

[кошечка]

Спасибо!
Да, сначала я просто сидела на 600-800 ккал, но нифига не помогало после родов, гормоны может, не знаю. Потом села на дюкана, процесс пошел. Но я минимум 5 раз в неделю в спортзале, делаю только силовые.
Ага, сейчас 24 размер и есть.

Kseniya20 сейчас обмен веществ у меня восстановился да, сразу после родов был плохой, совсем не худелось. Но я упахиваюсь в зале, потому все горит или идет в мышцы.
А так бы тоже наверное откладывалось. Кстати насчет завтрака я писала не раз, повторюсь, мне лучше поужинать сильно и плотно, чем позавтракать, у меня любой завтрак сразу все в жир и не важно что я ем весь день. Возможно у вас так же. Я ем много перед сном но не завтракаю, только кофе, получается перерыв между ужином и первой едой - 14 часов. Попробуйте, возможно это ваш случай.
А кефир кстати это углеводы пустые. Лучше на белках сгонять или на дюкане.

[MilenaB]

Кошечка, а как ты объясняешь такую особенность, что на ночь не поправляешься, а от завтрака да.
Первый раз такое слышу.

[violet13]

а у меня пмс, на ужин я наелась 300 г телятины на гриле, куча овощей на гриле и фруктов..
чувство голода не давало покоя..
я поела оч много картофеля отварного с черным хлебом и сыром.
при всем при этом был еще очень плотный завтрак и обед,

[Леся]

Кошечка, 14 часов без еды - почти лингейз получается так многие худеют. Кому надо погуглите. Диета лингейз или интервальное голодание. Мне не подходит никак, я без еды и 2-3 ч не проживу. Я и ночью могу встать и пожрать. Но я видела реальных людей, кто лингейз практиковал и успешно худел.

[Kseniya20]

кошечка Спасибо за совет! Экспериментировать я люблю.. Плотный ужин - я с удовольствием!! Только вот полноценный завтрак я себе только на отдыхах позволяю... Согласна, что кефир- это фигня, а не еда ( простите), но как монодиета (только он- и всё) на 5-7 дней - нормально. Не могу подобрать продукты себе.. Мясо-рыбу-кашу-молоко и всё, что имеет их в составе - не ем! Накачать нормально мышцы не могу.. 4 дня в нед с тренером - силовые.

[anna-kim]

кошечка , да вы Звезда, Молодец!!!

[Kseniya20]

кошечка Еще одно спрошу: Вы аэробную нагрузку нарочно исключили (или я не правильно поняла)? Я вот бегала по часу на отдыхе - кажд день, за неделю - никаких положительных результатов. Я думаю, может, мой тренер не прав, когда после тренировки 20-30 мин бегать меня заставляет??

[Rinuccia]

Сообщение от кошечка

Но я минимум 5 раз в неделю в спортзале, делаю только силовые.

Кошечка, а мышцы успевают восстанавливаться?

[edel]

кошечка , умница!!!! Терпение и труд - все перетрут" , хорошая оказывается пословица!

[кошечка]

Сообщение от MilenaB

Кошечка, а как ты объясняешь такую особенность, что на ночь не поправляешься, а от завтрака да.
Первый раз такое слышу.

А я не специалист, никак не объясняю, просто у меня так и всё. Наверное какая-то особенность метаболизма. Я и от углеводов не поправляюсь а от белков могу легко.

Сообщение от Леся

Кошечка, 14 часов без еды - почти лингейз получается так многие худеют. Кому надо погуглите. Диета лингейз или интервальное голодание.

Верно, только многие ведь не едят после 6 вечера допустим, как рекомендуется, то есть до завтрака получается перерыв те же 12-14 часов. Но на мне это не работает.

Сообщение от Kseniya20

кошечка Еще одно спрошу: Вы аэробную нагрузку нарочно исключили (или я не правильно поняла)? Я вот бегала по часу на отдыхе - кажд день, за неделю - никаких положительных результатов. Я думаю, может, мой тренер не прав, когда после тренировки 20-30 мин бегать меня заставляет??

Ну вот вы же сами написали, что от одного кардио никакого толка. Зачем мне тратить час на бестолковое что-то когдя я за час могу сделать полноценную силовую тренировку и проработать нужные мне части тела. Интенсивная силовая сама по себе сжигает много и формирует красивое тело, в отличии от просто бега. Так же мышцы в состоянии покоя сжигают больше сами по себе. Если и включать кардио то после силовой, как вам ваш тренер и говорит.

Сообщение от Rinuccia

Кошечка, а мышцы успевают восстанавливаться?

Это еще один миф на мой взгляд. Я делаю низ 3 раза в неделю, верх - 2 раза. Для меня такая система лучше всего подходит. Верх для поддержания, там нет цели что-то сильно увеличить или изменить, просто тонус, рельеф. Низ более проблемный, хочу попу повыше и побольше, ноги, но так как у меня грыжа - большой вес не могу поднимать, соответственно сильно вырастить ничего нельзя, но немного отредактировать можно. Я делаю много подходов и много повторов.

Девочки, спасибо за комплименты, мне приятно

[MilenaB]

Леся, я почитала, но не совсем поняла почему это приводит к похудению и там все равно ограничиваются калории. И зачем так заморачиваться еще и с временем приема пищи.
И чам приводится пример голодать 16 часов, а всю суточную норму съесть за 8 часов. Не слишком ли это большая нагрузка на желудок.
И я еще понимаю если бы человек спал 12 часов( а потом еще 4 часа как-то продержался на кофе), но ведь голодать без сна придется не 4 часа, а 8 часов и больше.
И это как-то противоречит всем теориям о том, что голодать нельзя инача в след. ПП организм отложит все, что только можно.