[edel]

Леся , девочки, как к кроссфиту относитесь?
Подруга советует к новому тренеру, она очень похорошела за полгода, но она спортивная, силовыми занималась все время, а я то хожу, то не хожу , подготовка и выносливость у нас совсем разная.

Мини-монстрик , недавно с дочей по врачам таскалась с растяжением в голеностопе, бинт эластичный обязательно, компрессы с димексидом , если найдешь аналог димексида у вас, а вот мазь ей вроде охлаждающую, а не разогревающую прописывали, попозже напишу, спрошу....

[alicecooper]

Леся вот у меня после двух гонок по 10 км болели колени, но за два-три дня проходили - это что, перетренированность? Как думаешь, не вредно бегать иногда, раз болят потом?

edel мне нравятся элементы кроссфита, я постоянно их использую в тренировках, но заниматься кроссфитом в чистом виде не, не стала б, тк очень травмоопасно и техника там страдает
лучше его как дополнения для повышения выносливости кмк

[edel]

Охлаждающий гель.

[Леся]

alicecooper вредно бегать непривычно много. Т.е. бегала допустим 5 км по асфальту, а вдруг бац и гонка - 10 км и по пересеченной местности. Так конечно вредно. Надо к такому готовиться постепенно - ну там либо дистанцию по ровной поверхности увеличивать, либо пусть не так много, но по пересеченной местности. Примерно так. Но, ясен пень, что соревнования или там гонки - это всегда бОльшая нагрузка, чем просто тренировки. Так что боль после соревов, которая проходит за пару дней, это в общем-то не так ужасно.

edel, не нифига не помогает. Помогает просто покой.

Сообщение от edel

Леся , девочки, как к кроссфиту относитесь?

Оооо, это отдельная тема.
Есть плюсы и минусы. Причем часть плюсов становятся минусами
Плюсы:
-это популярно сейчас, а все что популярно привлекает людей в спорт - это хорошо.
-это весело. Я не особо люблю командные виды спорта. Но многие любят. Если бы у меня были примерно похожего уровня знакомые - ты , наверное, вместе весело.
-соревновательная составляющая - можно сделать больше, через немогу.

Минусы:
-популярность, что приводит к большому количеству неквалифицированных тренеров (не видела ни одного приличного)
-соревновательная составляющая часто может приводить к травмам.
-техника у большинства кроссфитеров - это капец.
-на сайте crossfit.com можно посмотреть примеры тренировочных комплексов - по мне так это капец номер два! Я вообще не вижу логики!!!! Ну вот что за комплекс - становая тяга - выбросы гантелей - подтягивания????? Это ж капец. Или другой комплекс - тяга гири к подбородку узким хватом - взятие на грудь+швунг - пресс боковые кранчи в висе. Тоже капец!
-кроссфит крайне травмоопасен из-за отсутствия техники у людей.
-считаю кроссфит вредным для женской фигуры!!!! Говорю только про фигуру, т.е. это когда даже техника идеальна и здоровью ничего не грозит.
Все продают, что кроссфит делает из вас такого унифицированного супермена или вумена. Так вот, во первых это не так (см пункт ниже). А во вторых унифицированное тело - это минимум "ненужных" мышц. (Да да, круглая задница - это ненужная мышца с точки зрения природы. Плоская попа также функциональна, а энергетически куда выгоднее. ) И максимум "нужных" - пресс, трапеция и тд. Т.е. супревумен - это "безжопый квадратик" . Но это кому как. Может кому нравится.
-А теперь про выносливость. Все считают, что кроссфит прям жуть как повышает выносливость. Так вот это не так. Это совсем не так. Я пробовала применять ФТ и кроссфит для тренировок перед альпинистским сезоном. Такой фиговой физической формы у меня не было никогда!!!!! В зале я могла скакать как заведенная, а вот на деле я сдохла на первых 5 км.
По этому я против кроссфита. Но я очень даже за ФТ - т.е. функциональные упражнения на все тело, которые мы делаем в интенсивно темпе. Это может напоминать кроссфит, но это совсем не так. По этому сделать ФТ программу не просто.

[nurnur]

Леся

[alicecooper]

про ФТ полностью поддерживаю, сейчас это мой любимый вид тренинга, прям кайфую от него!
nurnur ыыыыыыы, спасибо поржала!! но про берпи зря они так, упражнение отличное )))) но в целом ржачно очень

[Мини-монстрик]

Сообщение от Perfectionist

Очень помогает тугая повязка типа эластичного бинта.

Купила сегодня. До этого у меня были носки с эффектом поддержки стопы и голеностопа (Ланита привозила в подарок ). Они хорошие, но уровень натяжения все же недостаточен. Спасибо за совет.

Сообщение от alicecooper

связки - это пипец тягомотина, у меня были травмы, которы по 6 месяцев проходили.

Согласна.(( Надеюсь на более быстрое восстановление все же.)

Сообщение от Леся

Надеюсь это не твой случай.

Тоже надеюсь очень! У меня было как-то хуже. Выходя из трамвая, я оступилась и на шаге с последней ступеньки (а они высокие, кто знает, тот поймет) я положила ногу на бок полностью, а на мне еще и каблуки были порядка 10см. Примерно с месяц восстанавливалась. Сейчас не так сильно потянула, пальцы крестиком, что восстановлюсь за месяц тоже!

Девочки, спасибо за поддержку, правда.

Сообщение от edel

Охлаждающий гель.

Странно, у нас согревающие рекомендуют.. Леся, а твое мнение какое?

[alicecooper]

Сообщение от Мини-монстрик

Тоже надеюсь очень! У меня было как-то хуже. Выходя из трамвая, я оступилась и на шаге с последней ступеньки (а они высокие, кто знает, тот поймет) я положила ногу на бок полностью, а на мне еще и каблуки были порядка 10см. Примерно с месяц восстанавливалась. Сейчас не так сильно потянула, пальцы крестиком, что восстановлюсь за месяц тоже!

я точно также сделала, это было в Гонконге и нам предстояло целый день ходить, ну что, ходила потихоньку, ногу разнесло прилично, в общем порвала я там связки себе как потом у врача выяснила, но восстановилась за пару месяцев и тебе желаю быстрейшего восстановления, главное не форсируй!

[Мини-монстрик]

alicecooper, спасибо. А ты тогда что-то типа хруста слышала? Я нет. Плюс отек был и есть, но не скажу, чтобы не влезала в обычные кроссовки. Короче, надеюсь, что я не порвала все же...
Три дня дома и я уже схожу с ума. Сегодня и завтра уже выхожу, по делам ездим. Но купила сегодня хороший плотный support, регулируемый, с ним хожу.
А так хочется уже приседать! Ну, ты меня понимаешь.))

[alicecooper]

Мини-монстрик неа, в тот раз не слышала, я когда крестообразную связку порвала в колене, но такой хруст слышала, что решила, что ногу сломала ужс

я тебя понимаю, поэтому и говорю - не форсируй!!

я ж палец когда свернула, то там тоже связку порвала (я, блин, просто спец по разрыву связок так вот это было на майские праздники и до сих пор палец не здоров, в суставе отек еще есть и болит и гимнастику я до сих пор делаю, разминаю его, а прошло 4 месяца уже. Но врач мне сказал на полгода минимум настраиваться при моей травме

[Леся]

Мини-монстрик, обычно что-то охлаждающее рекомендуют сразу после травмы, чтобы снять боль и предотвратить\уменьшить отек. А при заживлении, т.е. когда острая фаза прошла, рекомендуют согревающее.
Я обычно мажу Вольтареном и одеваю теплый шерстяной носок. На колени одевала шерстяные гольфы, у которых низ отрезан (чтобы на колене была повязка). На голеностоп одевала носок, у которого отрезала пальцы и пятку (иначе жарко ). Верю что лечусь . Но на самом деле скорее помогает просто покой.
Посмотри такие пластыри синие

Я их не пробовала, но слышала очень положительные отзывы. Видела их на многих спортсменах. В Швейцарии их очень любят. У нас в госпитале лет 5 назад проходили исследования с этими пластырями. Набирали разные группы добровольцев (с разными травмами и без). И надо было носить эти пластыри, ну а доктора тебя всяко разно наблюдали. Я поленилась поучаствовать - надо было несколько часов в день носить. Но знаю, что госпиталь очень положительно отзывался о них. Короче погугли про них они разные бывают. Красные еще.

[АлёнаС]

Сообщение от кошечка

Пальцы не болят. Не знаю, может все-таки артрит, который в начальной стадии и проявляется при нагрузках?

Возможно добавки стоит пропить
Bone Boost от SAN
Animal Flex от Universal Nutrition
Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition
Glucosamine + Chondroitin от Weider
Glucosamine + Chondroitin + MSM от Ultimate Nutrition
Источник: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Хондроксид
Это лекарство стимулирует биосинтез протеогликанов, а также помогает регенерации хрящевых поверхностей суставов и тканей суставной сумки, уменьшает воспаление, увеличивает производство внутрисуставной жидкости. Препарат может предотвращать возникновение фибриновых тромбов в субхондральном и синовиальном микроциркуляторном русле, что важно в процессе реабилитации пациентов после травматических повреждений суставов.
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Мини-монстрик]

Сообщение от Леся

Мини-монстрик, обычно что-то охлаждающее рекомендуют сразу после травмы, чтобы снять боль и предотвратить\уменьшить отек. А при заживлении, т.е. когда острая фаза прошла, рекомендуют согревающее.
Я обычно мажу Вольтареном и одеваю теплый шерстяной носок.

Холод держала сразу после падения - бутылка с холодной водой. Дома, минут через 20, приложила холодный компресс.
Сейчас делаю 2-3 раза в день теплые компрессы, ношу теплые шерстяные носки (у нас первые дни весны, не жарко пока ), на ночь Deep Heat наношу.
Спасибо большое за совет насчет support. Ношу второй день подряд, сегодня отек совсем небольшой.)) До виит или фт мне пока далеко, но все же шаг в правильном направлении.

Сообщение от Леся

Короче погугли про них они разные бывают. Красные еще.

Поняла, спасибо.

[Леся]

Вот, наконец-то закончила [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Программа еще в доработке.
Как всегда - все вопросы и комментарии по программе на сайте. Хорошего всем воскресенья.

[Perfectionist]

Олеся, сорри, но я много вопросов там задала, на сайте твоем.
Гугл оказался не слишком компетентен, полдня убила сегодня.

[Tatiyna-1977]

Девы, ну объясните мне не понятливой, чем кроссфит отличается от функционального тренинга, никак не могу уловить разницу

[Леся]

Perfectionist, задавай, задавай. Во первых у меня упражнения там непростые, по вторых это мне знак что я плохо написала.

[Tatiyna-1977]

Леся , я с интересом тоже почитала, тоже не все упры поняла.
А еще у меня круто изменилась вся жизнь, за три дня я похудела на 5 кг, вес рухнул, жира нет вообще нигде, я как анорексик выгляжу, как набрать вес?

[alicecooper]

Tatiyna-1977 кроссфит - это разновидность функционального тренинга, со своими особенностями. На мой непроф взгляд функциональный тренинг - это более логичная и грамотная система тренинга, а кроссфит - это как мне кажется, некая крайность безсистемная и травмоопасная
знатоки поправят

[nurnur]

Сообщение от Tatiyna-1977

за три дня я похудела на 5 кг

как это случилось?