[китикити]

И че даже побегать нельзя и спину немного поделать???мне скучно просто сидеть на месте.тем более все тренажеры в метре от меня.
А ролики это сильная нагрузка?просто вчера купили

[Дарь]

китикити,на сколько повторений обычно делаешь?

[китикити]

Дарь, до 45 кг 10 повторений присед.с 50 кг до 8 раз.55 кг раз 6 и 60 раз 4-5.а жим делаю 50 кг 10-15.(но могу и 25.но не делаю потому что забиваются ноги сильно).110кг делаю 6-8 раз. Остальные все упражнения на ноги все по 10 повторений.
А сколько на ноги должна длится тренировка?у меня от 1,5 -2,5 часов.это много?

[alicecooper]

китикити, фигасе, сколько сил! я б не смогла 6 раз силовыми и веса у тебя приличные, да ты монстр!
ну а если цель - рост, то конечно нужно отдыхать и делать 3-4 силовые в неделю, тк мышцы растут не во время трени, а во время отдыха.

дааааа, ты точно монстр! я максимум час занимаюсь и выползаю из зала. Но я вообще считаю, что убиться можно за час вполне.
Правда, если ты такие веса тягаешь, то видимо и отдыхаешь прилично между подходами и поэтому в цело долгая треня получается.

[Mutlu]

Ну ты энерджайзер)
Да, кстати, число повторений с такими весами должно быть не более 6-8.

[Дарь]

китикити,на роликах катайся)

[Mutlu]

Тренировка вместе с разминкой и растяжкой не более 1 часа. Т.е. сама силовая 45 минут предостаточно, тем более у тебя такие веса. Да ты просто железная леди)

[китикити]

Веса при моем теле (а я как ребенок рост 160 и вес 47) наверно правда нормальные.
Девчат спасибо мои хорошиенадо постараться сделать так как вы говорите!а то загоню себя

[Mutlu]

китикити, жесть, веса огромные! Полегче там на поворотах)

[китикити]

Mutlu, совсем недавно стала уменьшать количество повторений.
Дарь, главное не упасть а то капец моим сиськаммне еще мужа сегодня учить
Mutlu, а как же она так мало может длится если я приседаю только минут 30-40. Отдых 2 мин.иногда больше.
Эх наверно если бы раньше спросила мож уже бы такая жопа у меня была

[китикити]

Mutlu, котята в теме моей выставила

[Mutlu]

Ну так не надо приседать 40 минут, дорогая! Это слишком).разминку кардио я делаю от силы 5-7 минут, никакой беготни по 20 минут, но это исключительно на массу режим у меня, цель максимально нарасить мышцы. Хотя кардио я вообще никогда не любила)

Оооооооо котятаааааааа, побегу смотреть)

[Дарь]

да,веса впечатляют
в становой тогда явно больше можешь

тебя никто не страхует?

[Mutlu]

Дарь, она дома сама занимается, представляешь, сила воли какая!

[китикити]

Mutlu, никогда не делаю кардио перед силовыми.только суставы разминаю и приседаю без веса раз 40...а как правильно присядать первый подход у меня 20 кг разминка и дальше вешаю +5 кг пока до 55 не дойду.бывает 60 не приседаю. Делать +10 кг?
Дарь, становую недавно научилась делать.пока могу 40 максимум.руки тяжело
Нет никто не страхует.хотя если 60 приседаю то муж стоит сзади я медленно шла к этому весу.год приседала дошла до 40.потом была первая оп.после нее долго себя берегла.дошла до 50 кг.сейчас после второй оп стала приседать больше.

Ой девчат хотела спросить стоит со свободным весом такие кг поднимать???вчера слава богу купили пояс. Давно уже собиралась. Это ведь обязательно

[Annet]

китикити, , ну ты монстр)) такая сила при весе 47 кг. Я в шоке. А технику из интернета брала? Или все же технику с кем то отрабатывала?

[китикити]

Annet, что то с интернета.что то сама додумывала.в основном я сама отрабатываю технику.в зале вообще ни разу в жизни не была.
Интернет в помощь

Только вот единственное у меня внутренняя и веешняя часть бедра некрасиво смотрится.весь жир уходит в бока и в бедрачто мне делать?худеть?

[JUNE]

китикити, очень придирчиво рассматривала вашу фигуру и не нашла ничего, что бы смотрелось некрасиво. Вы слишком строги к себе .

[LUCA]

Где посмотреть можно?

[Мини-монстрик]

Сообщение от alicecooper

я максимум час занимаюсь и выползаю из зала.

Ты укладываешься в час и с фукнционалками?! У меня самый быстрый результат (Лесина №3) - 71 минута.