[Дарь]

JUNE,может,я все же не так насчитала?))
вообщем,в интернете ничего толком не нашла, ноги мерила рулеткой от кости бедра, получилось 85 см. Рост 165
на каблуках свои ноги люблю
без - нет. у меня бедра широкие, поэтому без каблуков пропорции мне не нравятся.

[JUNE]

Меряют от промежности (соединения ноги с ней самой) вниз до пола.

[Дарь]

JUNE,тогда недлинные, так 81)

[Мини-монстрик]

Сообщение от Дарь

Мини-монстрик,пробовала...блин,не люблю я тренажеры все же)

Я тебе так скажу: тренажеры вещь нужная и полезная, особенно если идет речь об изоляции. Ну вот как ты можешь прокачать бб со свободным весом? Тягой, и все. Тренажер дает возможность "удивить" мышцу, сменив нагрузку. Я пробовала и сидячий вариант и лежачий, мой фаворит именно лежачий.
О, еще можно попробовать суперсетом - тяга гантелей (румынская которая) + тренажер. Может, предварительное утомление поможет. Ну и вес небольшой, раз ты так любишь переключить акцент с более слабой на более сильную мышцу.)) Я чувствую именно бб, он у меня отказывается сгибать ноги на последних повторениях. Делаю суперсетом, но в обратном порядке.

Сообщение от Дарь

сегодня на махах ногами,которые я тоже пока нормально делать не умею,так стерла лямкой ноги,что сгибание ног не смогла уже делать, больно валик на ногах держать

Затягивай лямки потуже, чтобы они не ходили в процессе. Если они просто большие тебе (мой вариант), нужно подложить что-то, наколенники например.

Сообщение от JUNE

Меряют от промежности (соединения ноги с ней самой) вниз до пола.

Теперь и мне стало интересно.)) Руки я уже определила в длинные, теперь ноги проверить надо.)) Руку "замерила" по положению кисти относительно промежности - уровень большого пальца руки.

[alicecooper]

блин, я пошла свои ноги измерять
НЕ длинные
при росте 169 ноги 80 см, видимо поэтому у меня нет проблем настроить тренажеры

я ББ еще хорошо чувствую при болгарских выпадах, я там вообще всю заднюю поверхность бедра ощущаю хорошо

[Дарь]

Мини-монстрик,я уже поняла,что они нужны.
я ж теперь с тренером дистанционно
тренировки вообще непривычные для меня,из зала выползаю.
но с тренажерами,как обезьяна с очками)))
я бб хорошо чувствую на румынской, на гудморнингах и гиперэкстензии


по поводу лямок, там одна и вообще не регулируется....в итоге я все упражнение думаю,что она сейчас слетит....свою что ли купить...

[Мини-монстрик]

Дарь, у меня свои, но мой тебе совет, если надумаешь покупать - не бери узкие, лучше чуть пошире, 3-5см.

[Дарь]

Мини-монстрик,ага, они так и называются "лямки"?

[Мини-монстрик]

Дарь, думаю, что манжеты. Я уже здесь покупала, поэтому и не знаю даже, как они могут называться на русском..

[Tatiyna-1977]

Дарь, Если ты про манжеты от кроссовера, то позволь дам совет, можешь ничего не покупать, у меня в зале они тоже очень большие и плотно ногу не обхватывают, я думаю, что они тебе натирают, так как они очень крутятся на ноге, если ты натяжение веса бросаешь в самой нижней точке, если ты держишь вес в напряжении ногой все время манжета, не крутится она постоянно натянута, это бывает когда расслябляешь ногу
Вообще, почитай технику упражнений и посмотри видео, я согласна с
Мини-монстрик, Для изоляции они самое то , я после базы просто убиваю попу на изоляционных тренажерах
Если не секрет, ты с кем занимаешься дистанционно?

[Дарь]

Tatiyna-1977,спасиб!
вот, на фотке на полу лежит то,чем я делала) плохо видно,конечно. но она,правда, длинная.
нет, ногу в нижней точке не бросаю.
проблема в том,что я не могу начальное положение поймать) как встать,как наклониться) вот думала со скамейки попробовать. ноги стерла до мяса

Тренер Игорь Штин
но я только начала) сегодня 7 день
мне это психологически нужно было

[Tatiyna-1977]

У меня в зале манжета вокруг ноги сразу соединяются с карабином на кроссовере, а нельзя эту непонятную длинную железяку снять и соединиться без нее?
Я ее ближе рассматрела сними ее

Что касается положения тела я всегда делаю по разному, и на скамейке, и на степе, и даже на носочке одной ноги на полу, главное тело максимально обездвижить, прими удобное положение для себя, чтобы двигалась только изолировано одна нога

[Дарь]

Tatiyna-1977,Тань, так там кольцо...как ее тогда соединить?

[Tatiyna-1977]

У меня манжета на ноге имеет кольцо, я карабин на кроссовере соединяю с манжетой

А как выглядит манжета в вашем зале, что на ногу одеваешь?

[Дарь]

Tatiyna-1977,вот так и выглядит, длинный ремень и на концах по кольцу, то есть всего 2 кольца и между ними ремешок

Мини-монстрик,а как на английском?
попробую на али или ебей поискать

[Tatiyna-1977]

Завтра сфоткаю в зале нашу манжету, а то так ничего не понятно

[Дарь]

Tatiyna-1977,спасибо!

блины в зал тоже свои ношу)))

в конце первой тренировки по программе тренера качала икры по Табата
в первый раз мне хотелось разреветься в зале)))

[Мини-монстрик]

Дарь, вот такие у меня.

Сообщение от Дарь

качала икры по Табата

Это как?

[Дарь]

Мини-монстрик,спасибо!

на тренажере для икр, 20 секунд под нагрузкой, 10 секунд отдых. 8 подходов) в конце тренировки на ноги.

[alicecooper]

ого, как с табата можно извращаться, фигасе...

интересно, будет ли толк от этого?
вот, кстати, икры - это единственное что я вообще не качаю, тк от природы их с избытком, вот лучше попец был бы, ан нет, икры