[Elena Vottak]

@Maslena, умничка. Штанга дома меня вообще поразила и убила.
А липолитик не вредно?

[Lippia]

@Maslena, отличный результат! Вот, вдохновляют такие вещи. Пойду почитаю про липолитик.

[Maslena]

@Elena Vottak, липолитик вредно для печени. Ей приходится жир выводить. Ну а что в нашей жизни не вредно? И вино пить вредно, и курить вредно, и сладкое трескать тоже вредно)
Главное пить жидкости побольше в это время и не употреблять алкоголь.
И я же не собираюсь постоянно липолитик использовать. Это временно. Потому что реально ловушки.
@LUCA, мне твои подсказки про рыбу - реально помогают. Ее много не съешь.

Ещё печеньки/вафли с протеином пеку. И никакого хлеба не надо. Испеку - и дня 4 ем. И не ругаю себя за это.

[N@t@ly]

@Maslena, так в печеньках и вафельках с протеином до фига калорий, около 400, это очень много, в хлебе меньше, .так что не увлекайся.

[Elena Vottak]

@Maslena, я вместо печенья пеку сырники. С ними чай, кофе.
От хлеба мне труднее отказаться. Люблю, особенно из тостера. Но работаю над этим!
А как в результате применения липолитиков изменились объемы? Измеряешь? Напиши, пожалуйста, поподробнее
А я пропустила, где про рыбу? И почему ее много не съешь? Я могу%%%%%

[Maslena]

@N@t@ly, читай внимательно: испеку и ем дня 4. Не за раз калорий 270 примерно в 100 граммах. Сухие практически. Так погрысть больше %%%%%
@Elena Vottak, у меня сухие вафли, тонкие, на вафельнице пеку. Сырники это уже искушение)

Про хлеб - у нас магазин Лента недалеко. Я хожу туда каждый день за свежим батоном, муж жарит хрустящий тост. М.... Но я его 1,5 месяца вообще не ем. Понюхала, посмотрела и хватит

Про рыбу: Luca говорила, что самое вкусное для нее вместо конфет и тортов мясо. И она ест рыбу. Для меня также мясо. И ем рыбу. Или в микроволновке или варю, редко жарю или запекаю. Ее реально много не съешь, но сытость нормальная.

А ты какой рыбы много можешь съесть? Копченой?
@Elena Vottak, про объемы: см 5 ушло. Но тут ещё ограничение углеводов сказывается мне кажется. Все в процессе ещё.
Главное, чтобы стресса меньше было в жизни - если стресс плохо держусь,желания нет что то контролировать . хотя опять же смотря какой стресс. Если сильно сильно наоборот не ем.

[ЕленаП]

Сообщение от Elena Vottak

Штанга дома меня вообще поразила и убила.

У меня дома есть штанга, скамья для пресса, гантельки, турник, разные резинки, фитбол )) А, и еще элипсоид ))Полноценный тренажерный зал. Но тренить все равно люблю в зале... Там я собраннее как-то.

Сообщение от Elena Vottak

От хлеба мне труднее отказаться. Люблю, особенно из тостера. Но работаю над этим!

Хлеб не вредный. Раз в день, а особенно из тостера - вообще нормально.

Сообщение от Maslena

Ещё печеньки/вафли с протеином пеку.

Я из протеина делаю кексы: яйцо, скуп протеина, иногда чуток молока растительного, все это в кружку и в микроволновку на 2 минуты. Чисто белковый продукт, можно на ночь )))

[N@t@ly]

Девочки, ну вы возможно умеете на одном протеине печенье делать, а так вот , например
Ингредиенты рецепта «Овсяное печенье с протеином»:
Овсяные хлопья - 150 гр. Пищевая ценность блюда «Овсяное печенье с протеином» (на 100 грамм):
Калории: 390.1 ккал.
Белки: 27.4 гр.
Жиры: 16.8 гр.
Углеводы: 30.4 гр.

Протеин - 80 гр.
Арахис - 100 гр.
Молоко - 20 гр.
Яйцо - 1 шт.

И калорий до хрена, и углеводов .

Я так вообще без сладкого и вкусного не могу, мне проще без еды, чем без сладкого.(

[Maslena]

@ЕленаП, у меня примерно рецепт такой же, только в вафельнице. В микроволновке все выползло из кружки.
@N@t@ly, нет, рецепт не такой. Елена П выше написала. У меня грамм 30 овсяной муки+130 протеинового коктейля+2 яйца, грамм 70 воды (протеин с молоком), разрыхлитель. Протеин с сахарозаменителем. И прям горка получается.

До этого был протеиновый коктейль Ебатон - с кусочками фруктов - клубника, клубника/банан - вообще вся семья ела вафли.

[ЕленаП]

@N@t@ly, у тебя калораж за счёт орехов (аж 100!!! грамм) и овсяных хлопьев, тоже много. В моём рецепте нет ни того, ни другого.
40742bb9.jpg


@Maslena, ну оно выползает, а потом обратно садится )))

[N@t@ly]

@ЕленаП, в порции ! Не в 100 гр!
Я как то этим озадачивалась, тоже думала, что ешь и худеешь, по факту даже протеиновые батончики калорийные, потому что их задача не низкие калории, а много белка.

[Lippia]

Калорийные это сколько ккал на порцию ? Например такие батончики хорошая замена сникерсу, не такие сладкие и с пищевыми волокнами
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
У них 228 ккал на 50 грамм батончик, зато вкусно. Целый даже как то много за раз его.
Есть низкокалорийные, где один протеин и пищевые волокна, как замазка по виду и вкус соответсвующий.

[ОльгаЯ]

Пару лет назад скандал разразился по поводу неверного указания на данных батончиках ккал и сахара. Сильно занижены показатели были и сахар обнаружен.

[N@t@ly]

@Lippia, ну это же очень много 228 ккал на 50 гр.

[ЕленаП]

@N@t@ly, ну вот смотри, если исключить из твоего рецепта орехи и хлопья, то калораж будет другой
cf23cab7.jpg

[ЕленаП]

А вот протеин
2a6ebfd8.jpg

[N@t@ly]

@ЕленаП, и как по твоему печенье получится без хлопьев?) оно ж развалится. Нужна мука, отруби, хлопья и тп. Уж из меня кулинар тот еще, но вроде какая то основа клейкая нужна все же.
А в твоем рецепте что? Это наверно эти дюкановские кексы в чашках?
Лена, ну 304 ккал немало это, любой обычный кекс столько же имеет.

[ЕленаП]

Я не могу себя в сладком ограничивать ((( Все равно ем. Но знаю точно, что самодельные кексы с протеином, блинчики и вафли с протеином точно менее калорийные, чем покупные. Потому что сама вижу, что туда добавляю. И они на мой вес не влияют

[Lippia]

@N@t@ly, низкокалорийные сладости - чаще всего невкусно, это как безалкогольное пиво, или стейк без мяса. лучше сьесть кусочек вкусного иногда, чем пытаться только на "заменах" жить.
кексы, блинчики протеиновые кстати вкусные вполне можно делать, самому. есть смесь например для панкейков такая, брала ее, вкусно
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

еще есть мороженое маруся без сахара, оно не такое приторно сладкое как обычное, на эритрите.

[Лапуша]

@ЕленаП, вспомнила прикол: ты уже выкладывала рецепт, но ошиблась и написала 20 мин, тебя ещё Джун переспрашивала. Ну, сказано 20, я 20 и пекла)))) короче_ долго в доме пахло пожарищем)))